Varicose رگوں - ایک بہت ناپسندیدہ بیماری، عام زندگی پر بعض پابندیاں عائد کرتی ہیں، اور، اس کے علاوہ، خصوصی علاج کی ضرورت ہوتی ہے. پیچیدہ میں لازمی طور پر کم انتہا پسندوں کے ویریکوس رگوں کے لئے جمناسٹکس شامل ہیں. یہ نقطہ نظر آپ کو اس بیماری کے منفی اثر کو کم کرنے کی اجازت دے گی. برتنوں کو ٹونس میں لانے کے لئے، یہاں تک کہ سب سے چھوٹا سا پیچیدہ کافی ہوگا.
ٹانگ varicose کے ساتھ فزیو تھراپی: اہم اصول
کام شروع کرنے پر، ختم ہونے تک کام کرنے کی کوشش مت کرو - آپ کر سکتے ہیں کے طور پر بہت سے نقطہ نظر کرتے ہیں. لیکن جب تک آپ صحیح اشارے پر آتے ہیں تو بوجھ میں اضافہ نہ کرنا.
ٹریننگ سے پہلے، یہ اچھا لگے گا کہ چند منٹ منٹ میں بیٹھنے کے لئے بیٹھے رہیں گے. یہ قسم کی گرمی ویرسیز رگوں کے ساتھ علاج کے مشقوں کے پیچیدہ ہونے کے لئے بہت موزوں ہے.
مجوزہ مشقوں کے علاوہ، یہ ایک ویرورو ورزش کرنے کے لئے ایک دن کئی بار قابل ہے، جو کام کی جگہ پر بھی دستیاب ہے. یہ ان لوگوں کے لئے لازمی ہے جو ڈیوٹی پر اپنے پاؤں پر مسلسل ہوتے ہیں.
یہ بہت آسان ہے: اٹھ کھڑے ہو جاؤ، فرش سے اونچائیوں سے 1 سینٹی میٹر تک آنسو. تیزی سے اترتے ہیں، 1-2 سیکنڈ میں 1 وقت کی شرح پر ہیلس کو مارنے کے. 30 تکراریاں کریں، باقی 10-20 سیکنڈ اور 30 سے زائد بار دوبارہ کریں. ویریکوس کے ساتھ جمناسٹکس کے ساتھ متوازی میں، یہ نقطہ نظر ایک حیرت انگیز نتیجہ فراہم کرتا ہے.
varicose رگوں کے خلاف جمناسٹکس
مشقوں کا ایک سادہ سیٹ پر غور کریں، جن میں سے اکثر آپ جانتے ہیں. یہ کچھ ایسا ہے جو روزانہ، لیکن بہتر ہونا چاہئے - صبح اور شام میں.
- آپ کی پیٹھ پر لیٹ کر موٹر سائیکل سواری کی نقل و حرکت کے ساتھ اپنے پیروں پر عمل کریں.
- آپ کی پیٹھ پر لیٹنا سینے پر ایک ٹانگ باندھ اور ھیںچو دوسری طرف وہی کرو. 15-20 بار دوبارہ کریں.
- گزشتہ ایک جیسے مشق کو انجام دیں، لیکن ایک ہی وقت میں دو پیروں کے لئے.
- آپ کی پیٹھ پر جارہا ہے، اپنے پیروں کو اٹھاؤ اور اپنے پیروں کو ایک ہی وقت میں موڑ دیں. موڑ اور اجنبی انگلیوں کے بعد، اور پھر ٹخنوں - خود سے اور اپنے آپ سے.
- آپ کی پشت پر جھوٹ بولتے ہوئے ایک کلاسک کینچی کا مظاہرہ کریں.
- آپ کی پیٹھ پر جارہا ہے، اس کے نتیجے میں، پھر آپ کے براہ راست ٹانگیں ممکنہ حد تک بلند کریں. 8-10 بار دوبارہ کریں.
- جسم کے وزن کو برداشت کرتے ہوئے، پاؤں اور پیر سے فعال طور پر ہیل سے فعال کریں. یہ 15-20 بار کرو.
یہاں تک کہ اس طرح کے ایک مختصر پیچیدہ آپ کو ویریکس رگوں کے منفی اظہارات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اہم بات یہ ہے کہ یہ زیادہ وقت نہیں لگاتی ہے، اور آپ ایک دن انجام دینے کے لئے آسانی سے 7-15 منٹ تک آسانی سے تلاش کرسکتے ہیں.