لمبائی کی ریڑھیاں صرف پانچ برے پر مشتمل ہے. سب سے بڑا بوجھ ان پر گر جاتا ہے، چاہے ہم کھڑے ہو یا بیٹھے ہو. غلط طور پر تقسیم شدہ لوڈ کی وجہ سے (مثالی کھیلوں کی کلاس، جیسا کہ گیند یا ٹینس پھینکنے اور اس کے باعث ہائپوڈیمیایا)، لمر خطے میں ریڑھائی کالم بچوں اور بالغوں دونوں میں بہت بار بار ہوتا ہے.
بیماری
زیادہ تر اکثر، بچوں کو سکولوسیس سے مٹولوسکیکلیال سسٹم کی بیماریوں کو جاننا شروع ہوتا ہے. لمبائی کے علاقے کے اسکولوپوس تقریبا پوشیدہ ہے، اور یہاں تک کہ بچے کے والدین کو عام ترقی کے طور پر بھی سمجھا جاتا ہے. لیکن اگر آپ قریبی نظر آتے ہیں، توڑنے والی نچوڑ، پٹھوں، اور گرے ہوئے کندھے (میں بیماری کی ڈگری) کو لوبر ریڑھ کی اسکولیولوس کے علاج کے لئے فوری طور پر ضرورت کی نشاندہی کرتا ہے.
ایک اور بار بار بیماری osteochondrosis ہے. پہلا علامہ نچلے حصے میں اچانک آلودگی، چھونے، کھانسی کے ساتھ اچانک درد ہے. واپس حرکت کی کھو دیتا ہے، جینیاتی نظام کے کام میں رکاوٹ ہے، درد بھی پیروں کو دیتا ہے.
اور لومر ریڑھ کی آستیو ٹونسروسائٹس کے علاج کے لئے وجوہات اور مشقیں سکولوزس سے مختلف نہیں ہیں. غیر متغیر غذائیت اور ہائپوڈیمینیا مداخلت برال ڈسکس، اور جسمانی محنت یا اضافی بوجھ میں ان کی اخترتی سے مٹابولزم اور غذائیت کو روکنے کی راہنمائی کرتا ہے.
چونکہ ہم intervertebral ڈسکس کے بارے میں بات کررہے ہیں، ہمیں ڈرائیو میں ایک degenerative تبدیلی کا ذکر کرنا چاہئے. زیادہ تر اکثر لمبائی کے علاقے میں واقع ہوتا ہے، اور یہ ہتھیاروں کا ہتھیار ہے. عام طور پر لوگوں کو صرف بیماری کی اطلاع ہوتی ہے جب، تیز تحریک کے دوران، ایک اعصاب چلی جائے گی.
لمر ریڑھ کے پروٹیکشن کے علاج میں بھی LFK ، منشیات کے تجزیات ، انسداد سوزش کے منشیات اور سب سے زیادہ شدید شکلوں میں مشق کرتے ہیں - یہاں تک کہ جراحی مداخلت بھی.
اور بیماریوں کا آخری عام طور پر عام طور پر ہائیپروموبتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ پیچھے کے موڑنے کے دوران، vertebrae ہموار آرک تشکیل نہیں دیتے ہیں، لیکن آنسو کے ساتھ ایک لائن، یہ ہے، میں سے کچھ عام قطار سے protrude. لمر ریڑھ کی عدم استحکام کے ساتھ، مشق کا کردار پٹھوں کی کارسیٹ کو مضبوط کرنا اور ریڑھائی کو ٹھیک کرنا ہے. اس معاملے میں، کوائف کی حیثیت کو مضبوط بنانے کے لئے کمر اور گردن کے گردن کالر کے لئے ایک نرم فکسنگ کارسیٹ کا استعمال کیا جاتا ہے.
مشقیں
اور اب چلو ریڑھ کے لئے مشقیں شروع کرتے ہیں، جو درد کو دور کرنے، پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ریڑھ کی دہلیوں کو معمولی کرنے میں مدد ملے گی.
- آئی پی - اپنے گھٹنوں پر بیٹھا، اس کے ہیلس پر بٹن، اس کے ہاتھ اپنے گھٹنوں پر ہیں. انفیکشن پر ہم لمبائی کے علاقے کو جھکاتے ہیں، جبکہ ہم نے تھراکی علاقے کو بے نقاب کرنے کی کوشش کی ہے. اور پرہیزگی پر ہم سیدھا اور جھکتے ہیں.
- آئی پی - بستر کے کنارے پر ایک طرف، پیٹھ پر لیٹ رہا ہے. کم ٹانگ زیادہ سے زیادہ لمبائی کی جاتی ہے، اوپری ٹانگ جھکا جاتا ہے اور پاپلیبلل ڈمپل میں واقع ہے. بائیں بازو گھٹنے پر ہے، دائیں ہاتھ طرف ہے. باری اس حقیقت سے حاصل ہوتی ہے کہ پتلی ایک سمت میں بدل گئی ہے، اور کندھوں کے بیلٹ دوسرے میں. انفیکشن پر، سر کو جتنا ممکن ہو سکے دائیں طرف، اور گھٹنے کے ساتھ گھٹنے پر ہلکے طور پر دباؤ. کچھ سیکنڈ کے لئے پوزیشن کو درست کریں، اور دوسری جانب دوبارہ سوفی کے دوسرے حصے کو تبدیل کر دیں.
- ورزش کے ترمیم - ہم اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں، ہم پچھلے ورزش میں سب کچھ اسی طرح کرتے ہیں. لمر خطے کے نچلے حصہ کے ساتھ کام کرنے کے لئے - اوپر اوپر، موڑنے والا، ہم گھٹنے کی گہرائیوں پر نہیں بلکہ اس کے نیچے، اچیلز پردے میں درست نہیں کرتے. باقی باقی، ہم مشق کے طور پر، کو دوبارہ. 2.
- اب لمر خطے کے اوپری حصے کے لئے ترمیم - ہم سوفی کے کنارے پر لیٹتے ہیں، اب، اب اوپری ٹانگ باندھ نہ لیں، لیکن اس کی طرف بڑھائیں. باقی باقی ہم مشق کے طور پر دوبارہ چلتے ہیں. 2. ہم آسان درد تک کام کرتے ہیں، لیکن مضبوط نہیں!
- ترمیم کے ساتھ دو بار ورزش دوبارہ کریں.
- سایبائٹ کے آئی پی - پوزیشن. اس کی طرف جھوٹ بولتے ہیں، ہم کلون پر آرام کرتے ہیں. ہپ پر دائیں ہاتھ، کلون دور نظر آتی ہے. ہپ کے بازو کی مدد سے زیادہ سے زیادہ، اور اس پوزیشن میں ہم نے بحریہ کی طرف سے کچھ جکڑے حرکتیں کرتے ہیں. ہم دوسری طرف تکرار کرتے ہیں.