وزن میں کمی کے لۓ کیفیر غذا فیشن ڈایٹس میں سے ایک ہے: یہ صحت سے منفی طور پر اثر انداز نہیں ہوتا، برداشت برداشت (زیادہ تر مختلف حالتوں میں) کی ضرورت نہیں ہے، اور مثبت جلدی نتائج بھی فراہم کرتی ہے، جیسا کہ دہی بہترین کم کیلوری کی مصنوعات ہے، جس میں آنتوں کی صحت کے لئے ضروری ہے. آپ کسی بھی اختیار کا انتخاب کرسکتے ہیں، وہ سب کچھ مؤثر ہیں.
فاسٹ کیفیر غذا (مونو غذا)
یہ اختیار صرف تین دن تک جاری رہتا ہے، اور بنیادی طور پر اس کیفیر غذائی پیٹ کے لئے مؤثر ہے، کیونکہ آستین کی ایک فعال صفائی موجود ہے، جس سے پیٹ کو چپکنے سے روکنے کے لئے اور زیادہ فلیٹ ہو جائے گا. آپ 3 کلوگرام تک کھو سکتے ہیں.
کیفیر غذا کا مینو بہت آسان ہے: آپ کو ایک دن 1.5 لیٹر فی 1 کروڑ، اور ساتھ ساتھ 2-3 لیٹر صاف پانی میں پینے کے لے سکتے ہیں. کیفیر میں، آپ بران (میٹھی نہیں) اور ترجیحی طور پر ریشہ (مشہور "سائبرین فائبر" کی طرح) شامل کرسکتے ہیں. یہ بھوک کی احساس کو مکمل طور پر دھیان دیتا ہے اور روشنی کی احساس دیتا ہے.
ہر دوسرے دن کیفیر غذا
ہم سب سوچتے ہیں کہ ایک دن دور کیا ہے. ایسی غذا کا جوہر یہ ہے کہ ایک دن آپ کو روزہ رکھنے کا دن ہوگا، جس میں روزہ کیفیر مونو غذا میں بیان کردہ تمام شرائط متعلقہ ہیں.
اگر آپ چاہتے ہیں جیسے دوسرے دن آپ کھا سکتے ہیں، تاہم، اگر آپ زیادہ سے زیادہ اعلی کالوری فوڈ سے بچنے کے لۓ، کیفیر غذائی اثرات زیادہ ہو جائیں گے.
غذائیت کے انسٹی ٹیوٹ کی کیفیر
یہ ایک عمدہ، متوازن اختیار ہے، جس میں آپ 21 کلوگرام وزن سے کم ہو سکتے ہیں. یہ بھی خوشگوار ہے کہ ایسی غذا کسی خاص مینو کو متاثر نہیں کرتا، اور ضروریات بہت سخت نہیں ہیں:
- آپ کے کھانے کی کیلوری مواد کو زیادہ سے زیادہ بنائیں. کم چربی کا کھانا، کم چکن کا گوشت منتخب کریں، نشست پھل اور سبزیاں نہیں.
- مکمل طور پر چینی، روٹی، بیکڈ مال اور آلو کو خارج کر دیں.
- فی دن تک 1.5 لیٹر پینے کی ہوسکتی ہے: لازمی طور پر - 1 لیٹر 1٪ کیفیر، باقی دو شیشے پانی.
- نمک کے استعمال کو محدود کریں! فی دن 5 گرام سے زائد نہ ہو، کھانا پکانے کے بعد نمک کا کھانا مت کرو، لیکن صرف پلیٹ میں.
- ایک ہی وقت میں روزانہ پانچ سے چھ مرتبہ کھاؤ (ناشتہ، 2nd ناشتا - کیفیر، دوپہر کے کھانے، دوپہر چائے - کیفیر، رات کا کھانا، دیر رات کے کھانے - کیفیر).
کیفیر غذا کے نتائج پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کو کس طرح درست ضروریات کو پورا کرنا ہے. اس کے علاوہ، کیفیر آستین مائکرو فلورا کو معمول دیتا ہے، اور آپ کو عام طور پر ہلکا اور زیادہ خوشگوار محسوس ہوتا ہے.
کیفیر-کاٹیج پنیر کی خوراک
یہ کیفیر غذا وزن پیٹ کو کھونے کے لئے موثر ہے، کیونکہ پنیر اور دہی دونوں کو اچھی طرح سے میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، جو جسم کو زیادہ توانائی مند بناتا ہے.
غذا تین اقسام کے مینو کی ایک متبادل کو قبول کرتا ہے:
- کاٹیج کا دن پورے دن، آپ کو پنیر (0-5٪ چربی) کا 500-600 گرام (3 پیک) کھانے کی ضرورت ہے، حجم استقبالیہوں میں چھ برابر برابر تقسیم کرنے کی ضرورت ہے. تقریبا 2 لیٹر - یہ آپ کو صرف پانی کے ساتھ پینے کے لئے، صاف پانی پینے کے دن ہی پیسہ کر سکتا ہے.
- کیفیر دن اسی 6 استقبال کے لئے 1 - 1.5 لیٹر 1٪ کافیر پینا ضروری ہے.
اس کے علاوہ، آپ دو لیٹر پانی تک پینے کے لے سکتے ہیں. - کیفیر - کاٹیج پنیر کا دن. 300 سے زائد گرام کی پنیر اور 750 ملی میٹر کافیر نہ کھاؤ. یقینا، 5-6 استقبالیہ کے لئے ایک ہی حصول. پھر، آپ کو اضافی طور پر صرف پانی پینا.
اس طرح کی غذا 3 سے 6 دن تک کی جا سکتی ہے. آپ کیفیر غذا چھوڑنے سے پہلے، دیگر مصنوعات کو آہستہ آہستہ شروع کریں اور کفیر کو فوری طور پر خارج نہ کریں. یہی ہے، اس نظام کے لئے 3 یا 6 دن غذائیت کے بعد، دوگنا اور رات کے کھانے کے لئے دہی اور کاٹیج پنیر چھوڑ دو، اور آپ کے لئے معمول کا کھانا کھانا پکانا. اگلے دن باقاعدہ مصنوعات سے ناشتہ شامل کریں. کیلوری کی انٹیک کے لئے دیکھو، اگر آپ پر حملہ کرتے ہیں اور آپ سب کچھ چاہتے ہیں تو وزن کو جلدی جلدی کا خطرہ ہے.