سرد موسم کے آغاز کے ساتھ، جسم وائرل اور مہلک بیماریوں کے ساتھ ساتھ ایک عام سرد، یا ایک ناک کی ناک کا خطرہ ہے. اس مسئلے کا ایک بہترین حل موسم سرما کی خوراک ہوگی. موسم سرما کی غذا کو slimming اور جسم کے حفاظتی خصوصیات کو بڑھانے کے لئے دونوں استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ جسم میں میٹابولک عملوں کو معمولی بنانے میں مدد ملے گی اور موسم سرما میں غیر متوقع ادویات پر حملہ کرنے والے مختلف وائرل بیماریوں کا مقابلہ کرنے کے لئے مصوبت کو مضبوط بنانے میں بھی مدد ملے گی. یہ غذا چند اضافی پونڈوں کو کھونے میں مدد ملے گی، اور اس طرح اعداد و شمار کو ایڈجسٹ کریں گے. موسم سرما کی خوراک کی مدت ایک سے دو ہفتوں تک ہوسکتی ہے، اور بالترتیب 2-5 کلوگرام وزن میں کمی ہوتی ہے.
موسم سرما کی خوراک کے دوران غذائیت
خوراک بنیادی طور پر متوازن ہونا چاہئے، مینو ذاتی ترجیحات پر منحصر ہے، مینو آپ کے اپنے صوابدید پر کیا جا سکتا ہے. مصیبت کے لئے مضبوط ہونا ضروری ہے، سبزیوں اور جانوروں دونوں میں پروٹین اور چربی کا استعمال کرنا ضروری ہے. پروٹین کی سفارش کردہ روزانہ خوراک 100 گرام، چربی - 25-30 گرام ہے.
کم سے کم چربی مچھلی اور گوشت، انڈے، مشروم، پھلیاں، سویا، بٹواٹ گڑھوں، کم از کم چربی کے مواد کی ھٹا دودھ کی مصنوعات سے رابطہ کریں گے، یہ پروٹین کے بارے میں ہے. چربی کا ذریعہ چربی، مکھن، سبزیوں کے تیل (زیتون یا سورج فلو)، بیج، اخروٹ، وغیرہ کے طور پر کام کرسکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ روٹی، آلیمی، گند نکالا ہوئے گندے کے ساتھ رئی روٹی سے حاصل کی جاسکتی ہے. پھل اور خشک پھل: سنتری، سیب، کیلے، کیوی، نیبو، خشک زرد، انجیر، پرس - کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع بھی ہیں. جوس یا برش کی شکل میں تازہ پھل اور سبزیوں سے مشروبات پیدا کی جا سکتی ہیں.
موسم سرما کی خوراک کے دوران کھانے کے لئے منع ہے: مٹھائی، کیک، رول، مفین اور ہر طرح کے کیک، کیک اور چاکلیٹ. مشروبات سے: کافی، ڈبہ شدہ رس، کاربونیٹیڈ مشروبات، اور شراب.
کھانے کی تعداد 4-6 بار ہے، 19:00 کے بعد کوئی نہیں ہے.
یہ نہ بھولنا کہ موسم سرما کی خوراک سے وزن میں کمی کے نتیجے جسم کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے. ہم آپ کی اچھی صحت چاہتے ہیں!