ایلینا مالیسوی - وزن میں کمی کا غذا

ایلینا مالیسہوا ایک ڈاکٹر ہے، اور اس کے علاوہ، ہیلتھ پروگراموں کے ٹی وی پریسٹر. سب سے زیادہ مقبول اس کی نمک فری غذا ہے، جس میں 10 دن میں 5 کلو کا بہترین نتیجہ ہوتا ہے.

وزن کے نقصان کے لئے ایلینا مالیسھی کے غذا کے بنیادی اصول 6:

1. غذا نمک کے استعمال سے منع کرتا ہے.
2. اہم بات بھوک محسوس نہیں کرنا ہے. آپ کے جسم کو نقصان پہنچانے کے لئے اور اضافی پاؤنڈ نہیں حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ستارہ کرنے کی اجازت نہیں ہے. ایک بار جب آپ اس غذا کو روکنے کے بعد، جسم کو کھوئے گئے کھوئے ہوئے پونڈ، صرف 2 گنا زیادہ ہو جائیں گے.
3. آپ کو ایک دن 5 بار کھانے کی ضرورت ہے. جسم سیراب ہو جائے گا، اور ایک چھوٹا سا کھایا ہوا کھانا زیادہ ہضم کرنے میں لے جائے گا، اس طرح میٹابولک شرح کو بہتر بنانے کے. یہ صرف 200 جی کھانے کے لئے کافی خوشحالی احساس ثابت ہوا ہے.
4. صبح کو آپ کو ناشتہ کھانا چاہیئے. صبح میں کھایا، مصنوعات جسم کو ضروری توانائی کے ساتھ فراہم کرتا ہے، جسے ہم پورے دن خرچ کرتے ہیں.
5. کیلوری شمار کریں. آرگنائزیشن کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لۓ، یہ 1200 کلوال کی حد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اس کے لئے 1200 کلوال کی ضرورت ہے. لہذا آپ اپنے آپ کو ایک نوٹ بک حساس کریں جہاں آپ ہر چیز کو لکھتے ہیں جسے آپ نے دن کے دوران کھایا اور کیلوری کو شمار کیا.
6. ایک مثبت نتیجہ میں ٹون. کم کشیدگی اور زیادہ مثبت جذبات .

اس غذا کے بارے میں ایلینا مالیسا نے اپنے پروگرام "ہیلتھ" میں بتایا. وزن میں کمی کے دو ہدایات ہیں، جو مطلوبہ نتیجہ میں مختلف ہیں.

وزن میں کمی کے لۓ ایلینا مالیسھی کے غذا کے پہلے ورژن کو 3 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور اسی کلوگرام سے محروم ہونے کا وعدہ کیا گیا ہے. ناشتہ کسی چیز کے بغیر اٹلی پر مشتمل ہوتا ہے اور ایک گلاس کم چکنائی دہی پر ہوتا ہے. دوپہر کے کھانے میں، 1 انڈے، چکن کا ایک ٹکڑا، وال اور مچھلی کھایا جاتا ہے. رات کے کھانے کے لئے، جو 1 9 00 سے پہلے ہونا چاہئے، سبزیوں کی ترکاریاں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. دن کے دوران آپ کم کیلوری پھل کھا سکتے ہیں.

ایلینا مالیسہ کے غذا کے دوسرے قسم کی ساخت پروٹین پر مبنی ہے اور کاربوہائیڈریٹ مصنوعات. یہ اختیار 10 دن رہتا ہے، جس کے لئے آپ کو 5 کلوگرام اضافی وزن کم ہوسکتی ہے. ہر دن آپ کو کم سے کم 2 لیٹر پانی پینا ضروری ہے.

ایلینا مالیسہ کے غذا کے اس ورژن میں کیا شامل ہے:

1. پروٹین کے دن پر مشتمل ہے: ناشتا - ایک انڈے سبز، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے ساتھ - گرین کے ساتھ چکن.
2. کاربوہائیڈریٹ دن پر مشتمل ہوتا ہے: گوبھی ، گاجر اور بیٹوں سے ترکاریاں، نصف کلوگرام پر ہر مصنوعات.

ممکنہ نقصان

اس خوراک کے دوران غذائی اجزاء کی ناکافی مقدار کی وجہ سے، سنگین صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں.