بٹواٹ جھوٹ سے پوز وزن کم کرنے کے لئے ایک عمدہ کھانا ہے، کیونکہ اس میں چند کیلوری موجود ہیں ، یہ بیٹھتا ہے، بہت کم مائیکرویلیٹس اور وٹامن ہے. اس کے علاوہ، بہت سے لوگ بھوٹات دلی کی طرح ہیں، اور یہ لوگ ان لوگوں کے لئے بھوت پر غذائیت سے وزن کم کرنے کے لئے آسان ہوں گے.
بھوٹھٹ پر مبنی غذا کے بنیادی اصول
یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ ایک مؤثر بکسوا غذا ایک مونو غذا ہے، لہذا اس کو برقرار رکھنے میں آسان نہیں ہے. اس نانسس کے باوجود، اس کے بہت سے حوصلہ افزائی کا جائزہ لیا گیا ہے، کیونکہ "بٹواٹ" کے وزن میں کمی کا نتیجہ بہت اچھا ہے - آپ سات دن میں سات کلو گرام ہٹ سکتے ہیں.
buckwat پر ایک مؤثر غذا کے بنیادی قوانین:
- پکنری کا استعمال پکایا نہیں ہے، لیکن خام شکل میں استعمال ہوتا ہے - اناج کو رات کے لئے ابلتے پانی کے ساتھ بھاپ کر دیا جاتا ہے؛
- مجھے seasonings، نمک اور چینی کے بغیر بھوٹھٹ کھانے کی ضرورت ہے، لیکن لامحدود مقدار میں.
- آخری کھانا ختم کرنے کے لئے آپ کو بستر پر جانے سے پہلے چار گھنٹے کی ضرورت ہے؛
- گیس، کافی اور چائے کے بغیر صرف پانی پاؤ.
- آپ صرف ایک بار دو مہینے میں اس وقت وزن کم ہوسکتے ہیں، زیادہ بار نہیں.
اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ بٹواٹ کا غذا آپ کو اور بھوٹھٹ پکانا ہے تو آپ جانتے ہیں، تو آپ کو اس نظام سے باہر نکلنے کے بارے میں بھی علم کی ضرورت ہے. نتیجہ کو مضبوط کرنے کے لئے آپ کو "بٹواٹ" کا وزن کھانے کے کیلوری کے مواد کو محدود کرنے کے لۓ ایک ہفتے کی ضرورت ہوتی ہے، جس دن پہلے تین دنوں میں 1200 سے بھی زیادہ کیلوری کی اجازت نہیں ہوتی ہے. اس کے بعد کیلوری کی تعداد آہستہ آہستہ میں اضافہ ہوسکتی ہے، اس کی معمول کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے.
buckwheat کے کھانے کی اقسام
آپ صرف ایک بکسواٹ دوری پر وزن کھو سکتے ہیں، مندرجہ بالا درج کردہ قوانین کی تعمیل کرتے ہیں. لیکن آپ مینو میں تھوڑا سا تبدیل کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، کیفیر، سبزیوں یا خشک پھلوں کے ساتھ.
اس طرح کے نظام کا بہترین انتخاب بھوت اور کفیر کا ایک غذا ہے. بکسواٹ دوری کے علاوہ، آپ کو فی دن لیٹر سکیمڈ دہی پینے کی اجازت ہے. یہ مشروبات ایک معمولی غذا میں ایک مخصوص قسم کی ہوتی ہے ، جو بالواسطہ دوری کے ساتھ ملتا ہے، جسم کو صاف کرنے اور مؤثر طریقے سے چربی کو برتن میں مدد ملتی ہے.
جو لوگ مٹھائی کے مسترد کو برداشت کرنے کے لئے انتہائی سخت ہیں، آپ خشک پھل اور بھوٹ کو مشورہ دیتے ہیں. اس قسم کے وزن میں کمی کے لئے غذا زیادہ نرم ہے، اور یہ آپ کو دماغ اور جسم کو گلوکوز کے ساتھ ساکر کرنے کی اجازت دیتا ہے. غذا کا جوہر یہ ہے کہ اناج کے علاوہ، آپ کو ہر کھانے کے ساتھ کسی خشک پھل کے کچھ ٹکڑے ٹکڑے کھانے کی ضرورت ہے. آپ خشک زرد، ممبئی، پرن، تاریخوں کے کسی خشک پھل کھا سکتے ہیں. ایک چھوٹا سا مائنس - وزن کھونے کا عمل تھوڑا تیز ہو جائے گا، لیکن عذاب اور بھوک بہت مضبوط نہیں ہو گی، اور خشک پھلوں کو "بھوک" دنوں میں روشن کیا جائے گا.
ان لوگوں کے لئے جو لوہے کی طاقت میں مختلف نہیں ہیں، مثال کے طور پر: بعض "بے شمار" بنا سکتے ہیں، مثال کے طور پر: انگور اور کیلے کے سوا، ایک یا دو پھل ایک دن کھاتے ہیں. سویا کے پریمی سویا ساس کے چمچ کے ساتھ ایک بٹواٹ ڈال سکتا ہے. ڈیری کا پرستار بھوٹھٹ میں نصف پیکر پنیر کے ساتھ صفر چربی کے مواد کے ساتھ ناشتا کے لئے شامل کر سکتے ہیں، آپ کو بھی ایک گلاس دہی یا
بٹواٹ اور سبزیوں پر غذا - غذائیت کا ایک اور گھٹا ورژن. رات کے کھانے میں، یہ زیتون کے تیل کے چمچ کے ساتھ سبزیوں کے ترکاریاں کے ساتھ بھوتھٹ کو متنوع کرنے کے لئے موزوں ہے، جس میں صبح کے نچلے حصے کے لئے پٹا کے ساتھ سبز پتیوں کو لے جانے کے لئے ناشتا ہے. سبزیوں (پیاز، بیٹ، گاجر) کے ساتھ بکرواٹ کے ساتھ کھانا کی اجازت دی جاتی ہے. یہ یا دیگر سبزیوں کو ایک چائے کا چمچ کے ساتھ بھرایا جا سکتا ہے اور دلی کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے.
بھوٹھٹ کے ساتھ سلیپنگ کچھ مہینے میں ایک بار لاگو کرنا مناسب ہے. جب وزن عام طور پر واپسی کرتا ہے، مناسب مناسب غذائیت پر سوئچ کرنے اور نتیجہ کو برقرار رکھنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ جسم مونو ڈایٹس کو ختم نہ کرے جس میں میٹابولزم کو روکنا.