پنیر پر دن کا اتارنے

جسم کو آرام کرنے اور آسان ایکسپریس slimming کے لئے روڈ روزہ کا دن ایک بہترین اختیار ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو ایک سست لیکن مستحکم وزن میں کمی حاصل کر سکتے ہیں - نتیجے کے طور پر، اس طرح کے غیر معمولی دن کے باقاعدگی سے درخواست کے باقاعدگی سے درخواست کی صورت میں ہو جائے گا. غذا میں پنیر کو صرف اس طرح کے دنوں میں شامل کرنے کے لئے مت بھولنا، لیکن جب آپ منی غذا سے باہر نکلیں گے.

روزہ رکھنے والے دن کیسے خرچ کرنا؟

پروٹین کا اتار چڑھاؤ دن - یعنی، اس طرح کے ایک دن دھن پر ایک دن ہے - جسم سے نسبتا مشکل سے برداشت کیا جائے گا. جسم کو کاربوہائیڈریٹ سے بنیادی توانائی حاصل ہوتی ہے، اور یہ اختیار تیزی سے ان کے استعمال کو محدود کرتا ہے. لہذا آپ کو ان دنوں میں انوائس نہیں کرنا چاہئے جب آپ اپنی تخلیقی سوچ کو تیار کرنے یا ذہنی کام انجام دینے کی ضرورت ہے. لیکن اس وقت کھیل بدمعاش ہوسکتی ہے: پروٹین پٹھوں کی بحالی میں جائیں گے، اور آپ تربیت کے بعد بہت اچھا محسوس کریں گے.

اہم بات یہ ہے کہ پورے اجنبی دن کے دوران آپ کو ایسی چیزیں نہیں کھاتے ہیں جو بیان کردہ غذا سے باہر جاتے ہیں، ورنہ اس طرح سے ایک دن سے کوئی احساس نہیں ہوگا، صرف اپنا وقت برباد کرو.

روزہ کا دن کے مینو

جیسا کہ نام سے اندازہ لگایا جاسکتا ہے، مینو میں صرف پنچھی پنیر شامل ہوگی، صرف 500-600 گرام کے ساتھ. اس کے علاوہ، صرف سبز چائے (1-2 کپ) کی اجازت ہے.

اگر آپ خشک دھیان پسند نہیں کرتے ہیں تو، راحت میں پنیر کی 2 پیکٹیں چھوڑ دیں اور ایک جوڑی شیشے کے کم چربی دودھ کے ساتھ آخری پیک کو تبدیل کریں، جو پنیر سے پھایا جا سکتا ہے.

کیفیر - کاٹیج پنیر فری دن

ایک اور عظیم اختیار دہی کے ساتھ کاٹیج پنیر کو کمزور کرنا ہے. اس صورت میں، آپ کم موٹی کاٹیج پنیر اور 2 شیشے کی 1 فی صد کفیر برداشت کر سکتے ہیں. اس صورت میں، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ایک دن میں تمام کاٹیج اور 1 کپ کافیر کھائیں اور سونے کا وقت سے پہلے چند گھنٹوں کے آخری شیشے کو پینے دیں.

کاٹیج اور سیب کا دن بند

اتارنے کا دوسرا بہترین ورژن پنیر کی دو پیک اور دو درمیانے سائز ہے سیب. دیگر معاملات میں، 5 استقبالیوں میں ان مصنوعات کو استعمال کیا جاسکتا ہے، الگ الگ ہوسکتا ہے، آپ ایک ساتھ کرسکتے ہیں.

حاملہ خواتین کے لئے روڈ روزہ کا دن

دھیان پر روزانہ کا دن اتنا اچھا اختیار ہے کہ یہ حاملہ خواتین (یہاں تک کہ ایک ڈاکٹر سے مشاورت کے بعد) دکھایا جاتا ہے. اس صورت میں، غذا مندرجہ ذیل ہو گی:

• چینی اور دیگر additives کے بغیر 2 کپ سبز چائے؛
• کم موٹی کاٹیج پنیر کے 3 پیک (600 گرام).

تمام کھانے کو 5 استقبالیہ میں تقسیم کیا جانا چاہئے اور تقریبا ایک ہی لمبائی کے ذریعہ حصے میں حصہ لیں.