بہت سے خواتین خواب کو کھونے کے لئے کتنی آسان کے خفیہ سیکھنے کے لئے خواب دیکھتے ہیں. مطلوبہ حاصل کرنے کے لئے، وزن کو کھونے کا عمل سست ہونا چاہئے، کیونکہ اس صورت میں صرف ایک طویل عرصے سے نتیجہ برقرار رکھا جائے گا.
آسانی سے اور آسانی سے وزن کم کرنا: عملی مشورہ
صحیح غذا کا مشاہدہ کریں
اگر آپ زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، اس دن کی مخصوص حکومت پر عمل کرنے کی کوشش کریں، یہ ایک خاص وقت میں ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا ہے. بھوک محسوس کرنے اور میٹابولزم شروع کرنے کے لئے، یہ روزانہ 5 بار اور چھوٹے حصوں میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. فیٹی اور اعلی کیلوری کا کھانا کھانے سے انکار نہ کرو، جب جھوٹ بولتے ہو تو اس پر بھی کھانا کھا نہ لو.
جسمانی بوجھ
وزن کم کرنے کا ایک اور تیز اور آسان طریقہ باقاعدگی سے استعمال کرنا ہے. روزانہ صبح کی مشق شیڈول. 15 منٹ مختص کرنے کا کافی ہے. بنیادی مشق کرنے کے لئے، مثال کے طور پر، دباؤ، دھکا اپ، squ squats وغیرہ کے لئے.
اگر مکمل وقت کے مطالعہ کے لئے جم میں اضافہ کی کوئی وقت نہیں ہے تو پھر گھر پر ٹرینیں. مشقوں کا ایک چھوٹا سا سیٹ کرو، ہوپ موڑ، رسی پر کود، چلائیں. اگر مالی اجازت نامہ، ایک سمیلیٹر خریدیں.
آپ گھریلو کاموں جیسے مشقوں کو بھی کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اسٹور جانے کے لئے پاؤں پر بھی سیڑھیاں نیچے آتی ہیں، اور بھاری تھیلے کے ساتھ چھونے اور ہاتھ لاتے ہیں. صفائی کے لئے، یومپی استعمال نہ کریں، ہاتھ سے ہاتھ دھونا. استحکام کے دوران، گرمی کو اچھی طرح سے پسینے میں ڈال دیا.
برا عادات سے چھٹکارا حاصل کریں
الکحل مشروبات بہت زیادہ کیلوری ہیں، تاخیر سیال اور بھوک کی وجہ سے. اس کے علاوہ، مثال کے طور پر بیئر، مختلف اعلی کیلیوری نمکین کے استعمال میں شامل ہیں: کریکرز، چپس، سکواڈ وغیرہ.
ایک جرنل رکھو
وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ آپ کے روزانہ کے نتائج ریکارڈ کرنا ہے. ایک نوٹ بک حاصل کریں جس میں آپ کھایا ہوا کھانا جلا سکتے ہیں، کیلوری کو شمار کریں. اپنے ورزش کے نتائج بھی بنائیں، مشقوں کی تعداد، وغیرہ وغیرہ. عام طور پر، ہر چیز کو لکھیں کہ کم سے کم کسی نہ کسی طرح آپ کے اعداد و شمار پر اثر انداز کر سکتے ہیں. اس طرح، ایک ہفتہ وار بنیاد پر آپ کو آپ کی کامیابیوں اور قلت کا تجزیہ کرنے کے قابل ہو جائے گا.
آپ کے جسم کی دیکھ بھال
اگر آپ سیلون پر نہیں جا سکتے ہیں اور مہنگا طریقہ کار کرتے ہیں تو پھر ان کے گھر کے ساتھ ان کی جگہ لے لے. وزن کھونے کے لئے ریپنگ، مساج، مختلف کریم اور ماسک اچھے امداد ہیں. اس طرح کے طریقہ کار جلد چمکنے میں مدد کرے گی، اسے نرم اور خوبصورت بنائیں.