اگر وزن کم ہونے کے دوران وزن بند ہو گیا ہے، تو یہ گھبراہٹ کا سبب نہیں ہے. آپ کو صرف عمل کی سست کی وجہ سے شناخت اور اسے ختم کرنے کی ضرورت ہے.
وزن میں کمی کیوں روک گئی؟
بہت سے غذائیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی کے باعث وزن "غذائیت کی تزئین" کی کامیابی سے روک گئی ہے کیونکہ جسم نئی حکومت میں استعمال کی جاتی ہے. لیکن ان الفاظ کے پیچھے بالکل بالکل جھوٹ ہے - بہت سے لوگوں کو ان کے ضابطہ کرنے کی ضرورت ہے.
- کیلوری کی آمد اور کھپت کے درمیان کامل توازن. اگر آپ خرچ کرتے ہیں تو جتنی جلدی تم خرچ کرتے ہیں وہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، پھر وزن قدرتی طور پر کم نہیں ہوگی.
- ایک دن کی ایک چھوٹی سی مقدار - آپ کو اگلے ناشتا کے لئے کیلوری خرچ کرنے کا وقت نہیں ہے .
- بہتر پینے کے ریگیمن بہت زیادہ پیئ ہے، نمکین کھانے کی کھپتوں کے ساتھ، مشروبات کے غلط انتخاب.
- غذا تبدیل کرنے کے بغیر جسمانی سرگرمی پر توجہ مرکوز کریں.
- کارڈیو بوجھ کی ناکافی تعداد.
وزن کم کرنا کب وزن کم ہوگیا ہے
مندرجہ بالا وجوہات کی وجہ سے، یہ ضروری ہے کہ قدرتی طور پر ختم ہونے کے لۓ وزن بڑھانے کے لۓ مداخلت کرنے والے عوامل کو ختم کرنا ضروری ہے.
- آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس کا سراغ لگائیں، ڈائری میں تمام کھانے کے نیچے لکھنا شروع کریں، جلانے والی کیلوری پر تبصرے کے ساتھ. لہذا آپ کو وزن کم کرنے کی سمت میں توازن تبدیل کرنے کا طریقہ سمجھ جائے گا.
- جزوی نظام پر جائیں: ایک دن میں 5-6-7 بار کھائیں، ہر خدمت آپ کی مٹھی کا سائز ہونا چاہئے، اور نہ ہی.
- پانی کی نمک کی توازن برقرار رکھنا: صاف پانی اور معدنی پانی، جوس اور دہی کا پانی پائیں. یہ کھانا نہیں ہے، نہ پینے. دیکھ بھال کے ساتھ نمک اور نمک کی مصنوعات کو ہینڈل کریں.
- مناسب طریقے سے آپ کی جسمانی تربیت کی تعمیر، ان میں سے اکثر اقتدار نہیں ہونا چاہئے، لیکن کارڈو مشق: چل رہا ہے، کود، ہوائی اڈے ، یہاں تک کہ صرف خوشگوار رفتار پر لمبی لمبی چلتی ہے.