آخر میں، آپ کو وزن کی کمی سے طویل عرصے سے غذا اور ہر طرح کی مختصر زندگی کے طریقوں پر جانے کے بعد آپ کو اس مسئلے پر آ گیا. سب سے پہلے، اس بات کا تعین کریں کہ آیا آپ آخر تک درست وزن کے نقصان کے راستے پر جانے کے لئے تیار ہیں.
اکثر ایسا ہوتا ہے کہ ایک خاتون، صحت مند سمیت وزن کم کرنے کے تمام طریقوں کی کوشش کرنے کے بعد وزن کم نہیں ہوسکتا. اگرچہ وہ ایمانداری سے پوری ضروریات کو پورا کرتی ہے اور قوانین کی خلاف ورزی نہیں کرتی ہے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ وزن کم کرنے کا وقت ہے، اور یہ کام کرتا ہے، لیکن ہر مرحلے میں ایسا ہی ہوتا ہے جیسا کہ شعور نہیں. اس کا مطلب ہے کہ ایک شخص بالکل اخلاقی طور پر وزن کم کرنے کے لئے تیار نہیں ہے، اور حقیقت میں یہ صحیح وزن میں کمی شروع کرنا چاہئے.
نفسیاتی طور پر وزن کم کرنے کا طریقہ
سب سے پہلے، ہم اخلاقی تیاری پیدا کرنے والے وجوہات کا تعین کریں گے:
- سب سے پہلے، آپ کو آپ کی مسئلہ، یعنی اضافی وزن کا جوہر مکمل طور پر نہیں سمجھتا ہے.
- دوسرا، آپ اس نتیجے کی نمائندگی نہیں کرتے ہیں جو آپ حاصل کرسکتے ہیں؛
- تیسری بار، وزن کم کرنے کی کوشش کر رہی ہے، آپ جمالیاتی پہلو کے بارے میں سوچتے ہیں، اس کے بغیر آپ کی صحت کو کس طرح تبدیل کردیں گے کے بارے میں سوچتے ہیں؛
- چوتھائی، روح میں گہری، آپ کو یقین ہے کہ آپ وزن میں ناکام ہونے میں مصروف ہوسکتے ہیں، اور آپ اس سے تکلیف نہیں پائیں گے؛
- اور، سب کے بعد، وزن کم کرنے کی آپ کی خواہش اتنی اہم نہیں ہے کہ آپ ایسا کرنے پر مجبور ہو گئے ہیں.
یہاں ایک حل ہے: آپ کو اپنے اضافی وزن کی وجوہات کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے، وزن کم کرنے کا مقصد تلاش کریں، مطلوب نتیجہ کا تعین کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ واقعی اس کی ضرورت ہے. یہ ایک ایسا طریقہ ہے جس سے آپ اپنے آپ کو خود کو زیادہ وزن کے ساتھ نفسیات سے نمٹنے کے لئے مجبور کر سکتے ہیں.
وزن کم کرنے کے لۓ اپنے آپ کو کس طرح مجبور کرنا ہے؟
فرض کریں کہ آپ اس عمل کے لئے نفسیاتی طور پر تیار ہیں. پھر سوال پیدا ہوتا ہے: جب یہ بہتر ہے اور عورت کو وزن کم کرنا شروع ہو جائے گا؟ اس کے لئے سب سے زیادہ مناسب وقت یہ ہے کہ آپ کا کام، مطالعہ اور ہر چیز کے ساتھ مصروف دن نہیں ہے. ان دنوں آپ کو مکمل طور پر زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں خود کو وقف کر سکتے ہیں. بعض لوگ ایک خاص اہم واقعہ سے پہلے وقت کا انتخاب کرتے ہیں، مثال کے طور پر، سالگرہ. ان کے لئے، یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک اور حوصلہ افزائی ہو گا. "چھٹی" پر اہم چیز اس کے بعد زندگی کے پرانے راستے پر توڑنے کے لئے نہیں ہے.
Beginners کے لئے 7 تجاویز
ہم مصنوعات میں خود کو تیزی سے محدود نہیں کریں گے، اور جسمانی مشقوں سے فوری طور پر لوڈ کریں گے، اس سے آپ صرف وزن کم کرنے کی خواہش کھو دیں گے. تمام کاموں کو آہستہ آہستہ ہونا چاہئے، آپ کو پریشان نہیں کرنا چاہئے.
- جیسے ہی آپ اٹھتے ہیں، طریقہ کار کرنے کے لئے جلدی نہ کریں، لیکن دو شیشے پانی پائیں. جب آپ جا رہے ہیں، یہ تقریبا آٹھ گھنٹے لگے گا، اور اس کے بعد ہم ناشتہ شروع کرتے ہیں. دو شیشوں کا پانی پینے کا قاعدہ، آپ کو ہر کھانے سے قبل لاگو کرنا ہوگا. پانی آپ کے پیٹ بھرے گا اور آپ کو زیادہ کھانے نہیں لگنا پڑے گا. اس کے علاوہ، یہ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے .
- آپ کے پاس کم سے کم تین کھانا ہوں: ناشتہ ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا. آپ جو کچھ چاہے کھا سکتے ہیں، لیکن چھوٹے حصوں میں. ایک ہی وقت میں، آہستہ آہستہ کھانا کھاؤ اور اچھی طرح سے کھانا پکانا.
- تازہ پھل اور سبزیاں کھانے کے لئے مت بھولنا - ہمیں انہیں وٹامن اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع کے طور پر ضرورت ہے.
- آہستہ آہستہ نقصان دہ کھانے سے انکار. جلد ہی آپ اپنے آپ کو ان مصنوعات کو چھونے نہیں دینا چاہتے ہیں.
- سویٹ اعتدال پسند میں کھانا اور سب سے بہتر جگہ لے لو
اس کی شہد، خشک پھل، بیر.
یہاں، اصول میں، اور تمام بنیادی قواعد. یہ ایک چھوٹا سا کھیل بھی شامل ہے. کیا مشقیں وزن کم کرنے کے لئے شروع ہوتی ہیں
سب سے پہلے، آپ کے تمام دشواری علاقوں کی شناخت کریں - زیادہ تر مشق ان پر خاص طور پر نشانہ بنائے جائیں گے. جسم کے دائیں حصے کے لئے تربیتی پروگرام تلاش کریں یا ویڈیو سبق ڈاؤن لوڈ کریں جہاں آپ ٹرینر کے ساتھ مل کر کام کرسکتے ہیں.
لیکن یہ ایک پیشہ ور ٹرینر میں داخلہ کرنا بہتر ہے جو آپ کے لئے انفرادی ورزش پروگرام تیار کرے گا. ہال کے لئے ایک ادا کی رکنیت تربیت جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی میں سے ایک ہے.