ہماری دنیا ایسے لوگوں سے بھرا ہوا ہے جو بھوک وزن میں کمی لاتے ہیں، اور اسی وقت، اس طرح کی ایک ایسی قسم ہے جو صرف حیرت انگیز ہے کہ دنیا میں ہر انسان کو کم از کم ایک کھیل شوق نہیں مل سکتا.
تاہم، حقیقت یہ ہے کہ اضافی وزن کے مالکان صرف کھیلوں کو کھیلنا نہیں چاہتے ہیں، اور یہ سب سے تیز وزن میں کمی کے ساتھ یکجا کرنا چاہتے ہیں. یہ اس مقصد کے لئے ہے، ہم آج بحث کر رہے ہیں، وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر مشق کیا ہیں.
سٹائل کارڈی کلاسیکی
ان تمام لوگوں کے لئے جو پہلے سے ہی وزن میں کمی کے لۓ کسی قسم کے کھیلوں کے مشق کو ڈھونڈنے کی کوشش کررہا ہے، یہ معلوم ہوتا ہے کہ اس مقصد کے لئے کارڈیو ہمیشہ اس کی سفارش کی جاتی ہے، یہ ہے کہ "ایرو" کے ساتھ ایرو بوک بوجھ یا بوجھ. کوئی تعجب نہیں، کیونکہ ہم سب جانتے ہیں کہ O2 موٹی جلانے کے لئے ضروری ہے. اور جیسا کہ anaerobic کے لئے ("ہوائی جہاز دیکھیں")، وہ ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو پہلے ہی چربی سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں اور پمپ کرنا چاہتے ہیں. تاہم، امریکی سائنسدانوں نے عام طور پر اعلان کیا ہے کہ وزن کم کرنے میں ایروبک مشق نمایاں طور پر موثر نہیں ہے، اور وزن کو کھونے کے لئے فوری طور پر بہت مؤثر مشقوں کے ساتھ فوری طور پر آنے لگے. انھوں نے وقفے کی تربیت کو تسلیم کیا. یہی ہے، اگر آپ چلاتے ہیں، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ ہلکے بوجھ کے درمیان متبادل کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح سائیکلنگ اور سوئمنگ پر لاگو ہوتا ہے. تاہم، یہ کھلاڑیوں کے تجربے کے ساتھ صرف موزوں ہے.
گھر میں صحت
افواہوں کے برعکس، cardioads (جس میں فٹنس کا حوالہ دیتے ہیں) مؤثر نہیں ہیں، وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ گھر میں ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو تھوڑا سا وقت (ہفتہ میں کچھ بار ترجیحا)، پہلے سے تیار کردہ پروگرام (آپ مشقوں کے ساتھ مقبول پہلے ڈسک اور ویڈیو لے سکتے ہیں)، مذاق موسیقی، ایک گندگی اور ممکنہ طور پر، dumbbells کی ضرورت ہو گی. اگر آپ کو مہلک موٹاپا کے مسائل نہیں ہیں تو، ایک اچھی شکل حاصل کریں، اپنے صحت کو بہتر بنانے اور بہتر طور پر گھر میں کر رہے ہیں (باقاعدگی سے!).
بائیسکل
طبقات کی بہت مختلف اقسام، بالکل، مختلف ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ بالکل وزن کم کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ کا مقصد ٹھنڈے، ہونٹوں اور ٹانگوں کو سخت کیا جاتا ہے تو پھر وزن میں کمی کے لۓ مثالی ورزش، کوئی شک نہیں، سائیکلنگ کو تسلیم کیا جاتا ہے.
سوئمنگ پول
پانی میں، ایک شخص کو ہمیشہ دوبارہ پیدا کرنے، شفا دینے کے عمل کو مضبوطی محسوس ہوتا ہے، جبکہ پول میں عملی طور پر کوئی بوجھ نہیں ہوتا ہے، اور زخمی ہونے کا امکان کم از کم ہے. پول میں صرف تیراکی، آپ جسم میں بہت ساری کیلوری جلائیں اور سینٹ میٹر میں کھوئے جائیں گے، اور پول میں وزن میں اضافے کے لئے خصوصی مشق ناقابل اعتماد فوائد لائے گی. آپ درست اور پٹھوں کی پٹھوں کو پمپ کر سکتے ہیں، ٹانگیں، پریس اور ہاتھ مضبوط کرسکتے ہیں. سب سے زیادہ مؤثر تربیت ہفتے میں تین گنا 30-40 منٹ تک ہے.
مجھ پر یقین کرو، پانی کے وقت میں "بہاؤ" مختلف ہوتی ہے، اور ان نصف گھنٹوں کے لئے آپ کو بہت اچھا لگے گا.
رولرس
اگر آپ فائدہ سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں تو، جب آپ اپنے پیروں پر ضرور کھڑے ہو جاتے ہیں، اور کچھ جوڑی آپ کو ہائٹرٹرکس میں نہیں ملیں گے، وزن کم کرنے کے لئے ویڈیوز بہترین سبق ہیں.
ٹھیک ہے، اچھا، یہ ختم ہو گیا ہے، کم سے کم، اس وزن کے مقابلے میں آپ اس دنیا میں کیا وزن میں کمی کرسکتے ہیں. اصول میں، کوئی موٹر سرگرمی کسی خاص مقدار میں کیلوری کو جلا دیتا ہے (توانائی دیکھیں!). اس کے ساتھ، کوئی بھی بحث نہیں کرتا. تاہم، اگر آپ اپنے آپ کو تباہ کن موٹاپا لے آئے ہیں اور آپ سب سے مؤثر "چربی جلانے والے" کھیل کی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ قابل قدر ہے کہ آپ کتنے وقت وزن میں خرچ کرتے ہیں اور اس کے بعد آپ کو کھیل سے بجلی کا مطالبہ کرنا بند کردے گا.