سب سے زیادہ دشواری علاقے زیادہ تر خواتین کو تسلیم کرتی ہے. یہ ہارمون اور خاتون جسم کی ساخت کی وجہ سے ہے. یہ ہمیں صرف ایک پاؤنڈ حاصل کرنے کے لئے لاگت کرتا ہے، کیونکہ وہ فوری طور پر پیٹ پر آرام کرتا ہے. لیکن، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو پھر پیٹ وہ پچھلے باری میں چھوڑ دیتے ہیں. وزن کم کرنے اور پیٹ کو کیسے ہٹا دیں؟ اس صورت میں، اقدامات کو نشانہ بنایا جانا چاہئے.
پیٹ میں اضافی تہوں کو دور کرنے کے کئی طریقے ہیں. فعال اور سستی کے لئے اختیارات ہیں. لیکن اگر آپ ان کو یکجا کرتے ہیں تو بہتر ہوتا ہے، تو نتیجہ آپ کو انتظار نہیں رکھتا.
پیٹ کے لئے غذا
پیٹ پر اضافی چربی کے ذخیرہ کی ایک مسئلہ کی تلاش میں غذائی ماہرین آلو کے ساتھ اس کے تعلقات کے بارے میں اختتام پر آئے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ خواتین، جس میں روزانہ غذا آلو موجود ہیں، اکثر پیٹ میں زیادہ گنا ہوتے ہیں، بنیادی طور پر کم حصے میں. لہذا، آلو کی کھپت کی روک تھام، روسٹ آلو بیکڈ کی جگہ، پہلے ہی اس مسئلے کو حل کرنے میں کچھ حد تک مدد ملے گی.
تاہم، اگر آپ سوچ رہے ہو - وزن کم کرنا یا پیٹ کو جلدی سے ہٹانے کے لۓ، آپ کو اس خوراک کی مدد سے کیا جاتا ہے جو خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں نشانہ بنائے جاتے ہیں.
شروع کرنے کے لئے، آپ کو چھوڑنا چاہئے: نمک، شراب، کیک اور مٹھائی، سفید روٹی اور کافی. اکثر اور چھوٹے حصوں میں کھانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ گیس کے بغیر کم از کم ایک اور نصف لیٹر پانی پائیں. غذا کی خوراک کا مطلب پھل، سبزیوں، اناج اور سبزیوں کے شوروتوں کی کثرت، سفید گوشت اور کم چربی مچھلی کی موجودگی کا مطلب ہے. آپ گری دار میوے کھاتے ہیں، لیکن تازہ اور کم مقدار میں.
عام طور پر، خشک اور چربی کی پابندی کے ساتھ مناسب غذا، پیٹ میں کمی اور اضافی وزن سے نمٹنے میں مدد ملے گی.
پیٹ کے لئے مشقیں
پیٹ میں جلدی اور مستقل طور پر کیا مشقیں ہٹ سکتی ہیں؟ بے شک، مشہور پریس ایک ہی بار ذہن میں آتا ہے. یہ اصل میں ہے - ایک پریس کے مقابلے میں پیٹ کے لئے بہتر مشق نہیں ہے. لیکن اس کے برابر طریقے موجود ہیں.
- پریس فرش پر، جم گیند پر، یا سمیلیٹر پر پھینک دیا جا سکتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ ورزش کے دوران، پریس کشیدگی اور گردن نہیں ہے. اگر اس کے لئے افقی پوزیشن میں مشق کی جاتی ہے تو اس کے لئے گردن اور سر ہاتھوں پر طے کی جانی چاہیے. پریس سوئنگ پیٹ سے ہٹ سکتا ہے، پٹھوں کو سخت کر دیا جاتا ہے، اور جسم کی ریلیف میں اضافہ ہوتا ہے.
- پیٹ کے لئے Hulahop بھی بہت مفید ہے. لیکن یہ کمر کو زیادہ اثر انداز کرتا ہے، آپ کے اعداد و شمار کے سلائیٹ کی تشکیل. تاہم، اس عمل کے دوران، پیٹ کے مختلف علاقوں کی پٹھوں کو سختی سے روکنا پڑتا ہے اور نتیجے کا نتیجہ قابل ذکر ہوگا.
- جھگڑے کے پریمی میں دلچسپی ہے کہ پیٹ کو دور کرنے کے لئے کیا ممکن ہے. اگر آپ نے ایتھلیٹکس میں مقابلوں کو دیکھا، تو شاید آپ نے لڑکیوں کے رنون کی شخصیت پر توجہ دی. عام طور پر ان کے پیٹ پر ان کی واضح کیوب ہے. یقینا، آپ کیوب کو لانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اس لڑکی کی تعداد زیادہ نسائی بننے کے لئے بھی کہا جاتا ہے، اور ہم دوڑ میں عالمی ریکارڈ کی خواہش نہیں کرتے ہیں. لیکن پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے کافی حقیقت پسندانہ ہے.
- تیراکی صحت پر مثبت اثر ہے. محبت کرنے والوں کو اس سلسلے میں، آپ حسد کرسکتے ہیں. بے شک، اس کھیل کو جمالیاتی شرائط میں، پھر مردوں کے لئے زیادہ مفید ہے. لیکن اعتدال پسند خوراک میں خواتین کی شخصیت بھی فائدہ اٹھائے گی. چاہے یہ پیٹ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ کہنا مشکل ہے، لیکن پٹھوں پر عام مضبوطی کا اثر بلاشبہ بے شمار ہے.
خاص طور پر یہ ایکوا جمناسٹکس کے نتائج سے باہر نکلنا ممکن ہے. پانی میں کوئی بھی مشق زمین سے کہیں زیادہ مؤثر ہے. ویسے، وہاں ایک چال ہے جو پیٹ کے امدادی کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے. یہ کافی ہے، پانی میں، کھجور کو پیٹ میں لانے کے لئے اور جلدی سے اسے نیچے سے ڈرائیو، جو عضلات کو پٹھوں پر اثر انداز کرے گا.
پیٹ صاف کرنے کے لئے، مختلف جمناسٹکس اور مشقوں کے پورے سیٹ ہیں جو آپ گھر میں اور فٹنس کلاس میں انجام دے سکتے ہیں. تاہم، وہ سب پریس پر مبنی ہیں.
پیٹ کے لئے مساج
ان لوگوں کے لئے جو چاہے، وہاں ایک اور آلہ ہے جو حالیہ دنوں میں مقبول ہو چکا ہے - پیٹ کے لئے ایک مساج. آپ مختلف قسم کے مساج کا انتخاب کرسکتے ہیں - شہد کی مساج، چوٹ مساج، ویکیوم مساج، یا صرف خاص دستانے کے ساتھ مساج. مساج خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، خلیوں میں میٹابولک عملوں کو روکتا ہے، جس کی جلد جلد اور اس کی ریلیف کی کیفیت کو متاثر کرتی ہے. بہت سے دعوی کرتے ہیں کہ مساج کیلوری کو جلا دیتا ہے. بے شک، آپ کو مساج اکیلے کی مدد سے وزن کم ہوسکتا ہے، لیکن ایک مل کر طریقہ کے طور پر، پیٹ کے لئے مساج آسانی سے ناقابل برداشت ہے.
اگر آپ پیشہ ورانہ نقطہ نظر چاہتے ہیں تو، آپ پیشہ ور پر اعتماد کرسکتے ہیں یا گھر میں مساج کرتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، مساج کریم، یا اس سے بھی بہتر ہونے کے لئے کافی ہے - وزن میں کمی کے لئے ایک کریم، لفہ کا مساج دستانے یا لکڑی کے مساجر.
سوال کا جواب - پیٹ کس طرح مضبوط اور صاف کرنے کے لئے آسان ہے - مناسب غذا، ورزش اور دورانیہ مساج کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے. ان تمام طریقوں سے مل کر پیٹ پر اضافی چربی سے نمٹنے میں مدد ملے گی. تاہم، یاد رکھنے کے قابل ہے کہ اچانک وزن میں کمی، خاص طور پر 35 سال کے بعد عمر میں ایک نئی مسئلہ پیدا ہو سکتی ہے - وزن کم کرنے کے بعد پیٹ کو صاف کرنے کے لئے. لہذا، سب کچھ آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے.