آپ کے ٹانگوں سے چربی کو کیسے نکالنا ہے؟

ہم اعتماد سے کہہ سکتے ہیں کہ ایسی عورت نہیں ہے جو سایہ مند، خوبصورت پیروں کا خواب نہیں بنتی. اور ایک ہی وقت میں، زیادہ سے زیادہ عورتوں کے لئے، ایسے ٹانگیں بادلوں سے باہر ہوتے ہیں اور ناگزیر ہوتے ہیں، کیونکہ ٹانگوں (اور خاص طور پر ہونٹ)، کسی اور کی طرح، فاسٹ جمع جمع کرتے ہیں. اور چونکہ اس سے پاؤں سے جلدی سے چربی نکالنے میں بہت مشکل ہے، بہت سے لوگ اس خیال سے انکار کرتے ہیں، صرف اپنے آپ کو برداشت کرتے ہیں. ہم، باری میں، عورتوں کے لئے خوبصورت ٹانگوں کے لئے کتنا اہم ہے اس بات کے بارے میں بات نہیں کریں گے، لیکن صرف آپ کے پیروں سے چربی کو کھونے کے لۓ کچھ آسان طریقے سے مشورہ دیتے ہیں.

1. طریقہ ایک - آپ کی خوراک کا جائزہ لیں

اگر آپ کسی مقصد کا تعین کرتے ہیں - اپنے ٹانگوں پر چربی چلانے کے لئے، اس کے بغیر غذا کے بغیر، آپ ایسا نہیں کرسکتے. کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آپ کے غذا سے بھرا ہوا، بھری ہوئی، نمکین، آٹا اور مٹھائی کی ہر طرح کی چیزیں. کامیابی کی چابیاں میں سے ایک سیال انٹیک کی پابندی ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، گردوں ہمیشہ ان پر عائد بوجھ سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں، اور انسانی جسم میں زیادہ سے زیادہ نامناسب جگہوں میں اضافی پانی "بستیاں": ٹانگوں، انگلیوں، چہرے. اس کے علاوہ، سوڈا پانی کا استعمال نہ کریں. اس کے بعد آپ فی دن کی ضرورت ہے کیلوری کی مقدار کا حساب کریں. اور، اس رقم کی بنیاد پر، اپنے روزانہ غذا (عمدہ طور پر پورے ہفتے کے لئے) بناؤ. لہذا آپ کو ایک غذا کی پیروی کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا، اور آپ اپنے کھانے کے لئے پہلے سے ہی کھانے کی صحیح رقم تیار کر سکتے ہیں. نمکین سے بچیں! آپ کو ایک دن 5 سے زیادہ کھانا نہیں ہونا چاہئے، آخرکار بستر وقت سے پہلے 3 گھنٹوں سے پہلے.

2. طریقہ دو - مساج

مساج، ٹانگوں پر موٹی جلانے میں مدد ملتی ہے، آپ آزادانہ طور پر اور بیوٹی سیلون میں دونوں پیدا کرسکتے ہیں. ضرور، سیلون میں طریقہ کار خود مساج سے بہت زیادہ اثر دے گا. تاہم، طریقہ کار کی اعلی لاگت کے لئے ایک رعایت بنانا، اور اس کے ساتھ ساتھ بہت سی سیشنوں کے لئے ہم مکمل طور پر تسلیم کرتے ہیں کہ آپ خود مساج کا انتخاب کریں گے. گھر میں اس طریقہ کار کو انجام دینے کے لئے، آپ کو سیلولائٹ مساج اور ویکیوم کین کے لئے تیل کی ضرورت ہے. یہ طریقہ کار نہ صرف ٹانگوں پر موٹی جلانے کو فروغ دیتا ہے، بلکہ آپ کی جلد کی حالت میں بھی اضافہ ہوتا ہے، جو صرف ہمارے ٹانگوں کو فائدہ پہنچے گا.

3. طریقہ تین - مشقیں جو ٹانگوں پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں

ہمارا مطلب یہ ہے کہ نہ صرف مخصوص مشقیں بلکہ اصل میں جسمانی بوجھ بھی ہیں. ٹانگ جسم کا ایک حصہ ہیں جو عام چلنے کے باوجود مشکل کام کرتی ہیں. لہذا ایلیٹرز کے وجود کے بارے میں بھول جاؤ، اس وجہ سے اقدامات آپ کے بہترین دوست ہیں. اور پاؤں پر عوامی نقل و حمل کے ایک یا دو رکاوٹوں کو چلنے کے لئے سست نہیں رہیں. اور اپنے پاؤں کو شکل میں لائیں، اور کچھ تازہ ہوا حاصل کریں. لیکن مشقوں پر واپس. ہم آپ کو کئی موثر مشقوں کی پیشکش کرتے ہیں، دونوں کو ٹانگوں سے چربی کو ہٹانے اور انہیں اچھی شکل میں رکھنے کے لئے مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.

مشق 1. سکیٹنگ. اس طرح کے سادہ، لیکن ایک ہی وقت میں بہت مؤثر مشق. زمین کے بغیر اپنے ہیلس لے جانے کے بغیر بس کیچڑ. اور گہری squats نہیں کرتے، صرف گھٹنوں کے سطح پر buttettes کم، اور شروع کی پوزیشن میں واپس. پیچیدگی کے لۓ یہ dumbbells استعمال کرنا ممکن ہے.

مشق 2. موسم خزاں. اور دو ورژن میں. سب سے پہلے ایک زندہ ہے، جس میں پیچھے پیچھے سیدھا رہتا ہے، اور دوسرا - جس میں گھٹنے پر جھک جاتا ہے. دونوں قسم کی مشقیں بہت مفید ہیں، اور یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ملیں.

مشق 3. مہی پاؤں. تمام چاروں طرف کھڑے ہوکر، خیموں کے گھٹنوں پر اشارہ کریں اور اپنے پیروں کو جھکائیں. نوٹ کریں کہ ہیل کی چھت کا مقصد ہونا چاہئے.

ورزش 4. آپ کے پیر کے ساتھ طرف پلٹائیں. ایک کرسی کے پیچھے یا میز کے قریب کھڑے ہو جاؤ. اور آپ کے پیروں کو طرف جھکتے ہیں. سب سے پہلے، دائیں طرف دائیں پاؤں، اور پھر بائیں طرف دائیں پاؤں. پھر اپنے پیروں کو تبدیل کریں.

مشق 5. جرابوں پر بڑھتے ہوئے. دو ورژن میں بھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا. جرابوں پر سب سے پہلے آہستہ آہستہ اضافہ ہوا اور واپس جانا، جرابوں پر دوسرا چل رہا ہے.