بہت سے خواتین غذا سے انکار کرتے ہیں کیونکہ وہ صرف مختلف ڈیسرٹ کے بغیر ان کی زندگی کی نمائندگی نہیں کرتے ہیں. اس کی وجہ سے، بہت سے سوچ رہے ہیں کہ مٹھائی مفید ہو سکتے ہیں یا کیا یہ ابھی بھی ناممکن ہے؟ آپ خوش ہو سکتے ہیں، ایسی مصنوعات ہیں اور اب ہم ان کے بارے میں بات کریں گے.
کیا مٹھائی مفید ہیں
مزیدار ڈیسرٹ کی ایک بڑی تعداد میں، آپ اب بھی اختیارات تلاش کرسکتے ہیں جب چھوٹی مقدار میں استعمال ہونے سے آپ کے اعداد و شمار کو نقصان نہیں پہنچے گا.
- شہد . اس کی مصنوعات کو ایک طویل عرصے تک استعمال کیا گیا ہے اور سرد کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس میٹھیپن کی ساخت میں ایک بڑی تعداد میں وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو جسم کے لئے ضروری ہیں. مادہ کی میٹابولک شرح پر شہد کا ایک مناسب اثر ہے، جس کا معنی ہے کہ آپ اضافی پاؤنڈ حاصل نہیں کرسکیں گے. بس یاد رکھیں کہ روزانہ کی شرح 2 سینٹ سے زائد نہیں ہے. ایک دن چمکتا ہے. اس کے علاوہ، شہد ریپنگ اور اینٹی سیلولائٹ مساج کے لئے گرمی کے ایک ایجنٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
- خشک پھل یہ مٹھائی، اگرچہ سب کے لئے مفید ہے، ان کی محدود مقدار میں استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ وہ کافی کیلوری ہیں. اس طرح کی مصنوعات snacking کے لئے ایک بہترین اختیار ہے، اور ایک اضافی مثال کے طور پر، مثال کے طور پر، پورٹریز. خشک پھلوں میں ہضم کو بہتر بنانے اور جلدی سے بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. روزانہ کی معمولی 30 جی سے زیادہ نہیں ہے.
- سیاہ چاکلیٹ . جی ہاں، اور یہ پسندیدہ میٹھی مفید ہوسکتا ہے، لیکن پھر ایک محدود تعداد میں. کوکو بیج کے صرف 70 فیصد مواد کے ساتھ چاکلیٹ کا استعمال کرنا بہت اہم ہے. اس کی مصنوعات کو بلڈ پریشر میں بھی بہتر بنایا جاتا ہے اور یہ ایک عمدہ مرض ہے. ایک بہبود طرز زندگی کے ساتھ، مصنوعات کی اجازت کی رقم صرف 15 جی ہے، اور 30 جی کے ورزش کے بوجھ کے ساتھ.
- آئس کریم اس کی مصنوعات کو مستحق طور پر سب سے زیادہ مفید مٹھائیوں کی فہرست میں شامل کیا جاتا ہے، کیونکہ اس کی بڑی تعداد "سردی" کی بنیاد پر ہے. صرف اس صورت میں یہ کریم کریم آئس کریم کا استعمال کرنا ضروری نہیں ہے، لیکن پھل سے پکایا جاتا ہے. گھر میں شربت تیار کرنے میں سب سے بہتر ہے.
- مارملڈ . اس میٹھیپن کی ساخت میں پٹین شامل ہے، جس میں خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، مثبت طور پر پیٹ کی سرگرمی کو متاثر کرتی ہے، اور یہ جسم سے زہریلا نکالنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے غذا میں شامل ہونے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، مرمل، سیب، پلا، زرد اور سیاہ کوریئروں سے تیار ہے. صرف اعلی معیار کی مصنوعات کا استعمال کریں. ہر روز روزانہ عام طور پر 30 جی سے زیادہ نہیں ہے.
- زفیر اور پادریوں . ان مصنوعات میں پیٹین بھی شامل ہے، جو مثبت طور پر جسم کی سرگرمی کو متاثر کرتی ہے. ان ڈیسرٹوں کا استعمال مت کرو، فی دن کافی 35 گرام.
اپنے ہاتھوں سے مفید مٹھائی
ایک بہت بڑی تعداد میں ترکیبیں ہیں جو کچھ سوادج کھانے کی خواہش کو پورا کرے گا، لیکن اعداد و شمار کو نقصان پہنچانا نہیں ہے.
پھل کیک کیک
اجزاء:
- ابلا ہوا بھوری چاول - 300 جی؛
- سیب کیک - 70 جی؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- ونیلا نکالنے - 0.5 ٹسپ.
- سیل آٹا - 1 چمچ. چمچ؛
- تاریخوں - 6 پی سیز.
- سیاہ ممبئی - 1 معتدل؛
- فلیکس اور زیتون کا تیل.
تیاری
ایک الگ برتن میں ہم چاول، تیل کیک، کیلے، وینیلا اور پنیر آٹے کو اچھی طرح سے ملاتے ہیں اور سب کچھ اچھی طرح سے ملاتے ہیں. تاریخوں کا کٹا ہونا ضروری ہے اور پھر مٹی کے ساتھ آٹے میں شامل ہونا چاہیے. چھوٹے سیرنی فارم تشکیل دیں اور ان کے فلیکس میں ڈالیں. زیتون کے تیل کے ساتھ ہر طرف ان کو بھڑکائیں. چینی کے بغیر ایسی مفید میٹھی میں، آپ کو بھی لیتھ اور دار چینی بھی شامل کر سکتے ہیں.
انگور سے شربت
اجزاء:
- انناس - 1 ٹکڑا؛
- نیبو - 1 ٹکڑا؛
- انگور - 1 پی سی.
تیاری
لیتھ سے یہ باہر نکالنے کے لئے ضروری ہے، اور ایک بنیادی کو صاف کرنے اور ہٹانے کے لئے اناسل انگور. پکنک پینکیک میں رسا میں کچل دیا جانا چاہئے، جوس کے ساتھ مل کر اور ریفریجریٹر میں ڈال دیا. ہر نصف ایک گھنٹہ آپ کو شربت لے جانے کے لئے اور مرکب کرنے کی ضرورت ہے جب تک کہ مرکب سے پاک ہوجائے.