بھوک غذا

پہلے سے ہی نام سے آپ آسانی سے اندازہ لگا سکتے ہیں کہ ایک متنوع غذا انتظار نہیں کرسکتا. کون اس کی سخت غذا کی ضرورت ہے؟ جو لوگ خود کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، جب یہ ممکن ہو. حقیقت یہ ہے کہ یہ بہت بڑا فریم ہے جس سے بہت زیادہ لوگوں کے اختیارات بہت زیادہ آسان ہیں. اس کے علاوہ، اس غذا کے 7 دنوں میں سے ہر ایک میں، آپ ایک کلو گرام وزن کھو سکتے ہیں، جو سب سے زیادہ بے حد بے حد زیادہ ہے. نتیجے کو بچانے کے لئے، آپ کو مناسب غذائیت پر سوئچ کرنے اور وزن کم کرنے کی ضرورت ہے - دو ہفتوں میں غذا کو دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے.

ایک ہفتے کے لئے بھوکا غذا

یہ ایک غذا ہے جس کی بھوک کھانے کا موقع نہیں ہے. اعلان شدہ نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، یہ کوشش کرنا ضروری ہے. ایک دن میں چھوٹے حصے میں 5-6 بار پیش کردہ خوراک کو لے جانا چاہئے. سادہ پانی غیر یقینی طور پر نشانہ بن سکتا ہے.

1. پہلا دن صرف پانی ہے.
2. دوسرا دن ایک لیٹر دودھ ہے.
3. تیسرا دن صرف پانی ہے.
4. چوتھی دن پانی ہے + تازہ تازہ سبزیوں کا ترکاریاں.
5. پانچویں دن ایک لیٹر دودھ ہے.
6. چوتھائی دن - ایک ابلا ہوا انڈے، تھوڑا سا ابھرنے والی گوشت، دو چھوٹے سیب اور چینی کے بغیر ایک چائے کی چائے. دوپہر کے کھانے میں ہم ابھرے ہوئے گوشت (100 جی) کھاتے ہیں، اور رات کے کھانے کے لئے دو سیب درمیانے درجے کے ہوتے ہیں.
7. ساتویں دن - 2 کپ چائے.

اس نظام کی بنیاد پر، آپ ایک مختصر مدت کے غذا کو بھی "2 بھوکا دن" کر سکتے ہیں. یہ صرف ان صورتوں میں استعمال کیا جاتا ہے جب آپ کو چھٹی سے پہلے آرٹیکل کو فوری طور پر لانے کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ طویل مدتی نتائج نہیں ہیں. اس طرح کے غذا کے پہلے دن، دوسرا حصہ صرف پانی کی اجازت دی جاتی ہے - ایک لیٹر دودھ اور سبز چائے (لامحدود). اس کے بعد آپ کو آسان ہو جائے گا.

بھوک لگی غذا: ایک اور اختیار

ایک ہفتے کے لئے پہلے ہی بیان کردہ غذا کے علاوہ، ایک دوسرے کی اسی طرح کا نظام ہے جو مختلف غذا پیش کرتا ہے، لیکن دوسرے پیرامیٹرز کے لئے اور متوقع نتائج مکمل طور پر شامل ہوتے ہیں. عام طور پر، یہ بھوک کے مضبوط احساس کے بغیر ایک غذا ہے، یہاں تک کہ ایک غذا اور بہت کم. کچھ دنوں کو دوسروں کے مقابلے میں تھوڑا سا کھانا کھانے کی اجازت دی جائے گی - اسے بھی فعال طور پر استعمال نہ کریں.

بھوکا غذا کا پہلا دن

1. ناشتا - نصف نیبو کا جوس، گلاس گرم پانی میں پھیل گیا.
2. دوپہر کے کھانے، دوپہر چائے، رات کے کھانے ، سبز چائے، چربی فری یا 1٪ کفیر لامحدود.

بھوکا غذا کا دوسرا دن

1. ناشتا - سبز چائے اور چربی فری کاٹیج پیک (پنیر کے بغیر).
2. دوپہر کا کھانا - کم چربی پنیر، انگور.
3. ڈنر - ایک گلاس 1٪ kefir.

بھوکا غذا کا تیسرے دن

1. ناشتا ایک کپ سبز سبز چائے ہے.
2. دوپہر کا کھانا ایک ناشپاتیاں یا ایک سیب ہے.
3. ڈنر - ایک گلاس 1٪ kefir.

بھوکا غذا کا چوتھی دن

1. ناشتا - چاکلیٹ کی 70٪ تلخ کی 25 گرام، سبز چائے.
2. ڈنر - تازہ اناسپ کی چند سلائسیں.
3. ڈنر - دہی کا ایک گلاس.

بھوکا غذا کا پانچویں دن

1. ناشتا - نصف نیبو کا جوس، گلاس گرم پانی میں پھیل گیا.
2. دوپہر کا کھانا ایک کیلے ہے.
3. ڈنر - کیلا کے علاوہ، ایک گلاس کیفیر، ایک بھی پھل.

بھوکا غذا کا چھٹے دن

1. ناشتہ - سبز چائے اور سیب.
2. دوپہر کا کھانا انگور (درمیانے سائز) ہے.
3. ڈنر - ایک گلاس 1٪ kefir.

بھوکا غذا کا ساتویں دن

1. ناشتا - نصف نیبو کا جوس، گلاس گرم پانی میں پھیل گیا.
2. دوپہر کا کھانا ایک سینڈوچ ہے جسے اناج کی روٹی اور پنیر کے ساتھ بنایا گیا ہے.
3. ڈنر - 1٪ kefir.

پچھلے بیان کردہ نظام کے مقابلے میں، یہ نسبتا نہیں بھوکا، لیکن مؤثر غذا ہے. لے جانے کے لئے آسان ہونے کے لئے، ہر کھانے سے آدھے گھنٹے پہلے 2 شیشے پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے.

اس طرح کے نظام پر وزن میں کمی کا اثر زیادہ تر انحصار کرتا ہے کہ آپ کے پاس زیادہ وزن کتنا وزن ہے. یہ زیادہ ہے، اور یہ کہیں گے. غذا سے ہوشیار رہنا کے بارے میں مت بھولنا، تاکہ وزن واپس نہ لائیں. علیحدہ غذا یا مناسب غذائیت پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ نتائج محفوظ رہیں.