اگر آپ کو تیزی سے اور ضرورت سے زیادہ وزن پھینکنے کی ضرورت ہے تو، پھر پانی کی غذا اچھے نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی. یہ سخت اور ہر کسی کے لئے موزوں نہیں ہے، لہذا موجودہ معنوں کو جاننا ضروری ہے. وزن کم کرنے اور صحت کو کوئی نقصان نہیں پہنچا کرنے کے لئے قوانین کی ایک مخصوص فہرست ہے.
پانی کی خوراک - ہدایات
پانی کے بغیر ایک شخص کی زندگی کا تصور کریں اور یہ باقاعدگی سے سیال کی موجودہ فراہمی کو باقاعدہ کرنے کے لئے ضروری ہے. پانی کی غذا کے قوانین ہیں:
- ہر دن کے لئے مائع کی ضروری مقدار مندرجہ ذیل کی جانی چاہئے: 20 سے اپنا وزن تقسیم کریں.
- پانی کے علاوہ، آپ چائے، کافی اور قدرتی جوس پینے کے لے سکتے ہیں، لیکن یہ مشروبات ایک چھوٹی سی رقم لیتے ہیں.
- جاپانی پانی کی خوراک یا کسی بھی دوسرے قسم کی مائع کو نیبو یا مرچنٹ کی اضافی ذائقہ میں تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- یہ ضروری ہے کہ پانی سرد نہیں ہے، کیونکہ یہ میٹابولزم کو کم کرتا ہے. کمرے کے درجہ حرارت پر مائع کا استعمال کریں.
- پانی کی غذا سست لوگوں کے لئے ہے، کیونکہ آپ کیلوری کو شمار کرنے یا کھانے کے وزن کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- نوٹ کریں کہ جسم نہ صرف زہریلا اور دوسرے نقصان دہ مادہ کو پھیلاتا ہے بلکہ اہم معدنیات بھی. صحت کے مسائل کی موجودگی سے بچنے کے لۓ، آپ کو ملٹی وٹامن میں اضافی طور پر لے جانا چاہئے.
- ایک ماہ سے زائد عرصے سے پانی کی خوراک کا مظاہرہ کرنا ناممکن ہے، اور اس کے بعد آپ کو کئی ہفتوں تک یقینی طور پر وقفے لگانا چاہئے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ زیادہ سے زیادہ سیال کی انٹرویو گردے کو خراب کرتی ہے.
پانی کی خوراک پر آپ کتنے وزن کم کر سکتے ہیں؟
وزن کم کرنے کا نتیجہ انحصار کرتا ہے کہ کتنے دنوں کے بعد غذا کی جائے گی اور کیا تمام قواعد اکاؤنٹس لے جائیں گے. بہترین صورت میں، یہ ہفتے میں 2-3 کلوگرام لیتا ہے. پانی کی غذا پر وزن کم کرنے کے لئے نہ صرف جاننے کے لئے یہ ضروری ہے، بلکہ آپ اس کے ساتھ بھی حاصل کر سکتے ہیں.
- جسم کی ایک مؤثر صفائی انجام دیتا ہے، مٹی کی مصنوعات کو ہٹانے. اس کا شکریہ، پورے ہضم نظام کا کام اور جسم کے کام کو مکمل طور پر بہتر بنانا.
- دباؤ معمول کی جاتی ہے، کیونکہ قطروں کو اکثر سیال کی کمی کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے.
- پانی پر غذا جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو گرم موسم میں مفید ہے.
- اندرونی اعضاء اور جوڑوں کے کام میں بہتری ہے اور جسم کو دوبارہ تعمیر کرتا ہے، جس میں اچھی طرح سے اور جلد کی حالت پر اثر انداز ہوتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے پانی کی خوراک
بڑی مقدار میں مائع کے استعمال پر مبنی تکنیک کی ایک بڑی تعداد موجود ہیں. Monodiet تین دن سے زیادہ طویل نہیں ہونا چاہئے، دوسری صورت میں صحت مند مسائل ہوسکتی ہیں. پانی پر خوراک، جو ہفتے یا اس سے زیادہ ہوتی ہے، صحت مند کھانا کے استعمال پر مبنی ہے، جس میں وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. اگر کوئی بیماری ہے تو، یہ غذا کو روکنے اور ڈاکٹر سے مشورہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے.
3 دن کے لئے پانی کی خوراک
اگر آپ کو ایک کلوگرام کلو گرام کو جلدی جلانے کی ضرورت ہوتی ہے، مثال کے طور پر، ایک اہم واقعہ سے پہلے، پھر اس اختیار کا استعمال کریں. تین دن کے لئے پانی کی خوراک ہر ممکن نہیں ہے، کیونکہ اس وقت تم کچھ نہیں کھا سکتے ہو، لیکن صرف پانی پیتے ہیں. اس کے دوران، چمکتا، کمزوری اور غصہ محسوس کیا جا سکتا ہے. اگر بھوک بدترین طور پر تشدد کا شکار ہو تو، آپ سبز سیب کھا سکتے ہیں، لیکن یہ بہتر نہیں ہے کہ ایسا کرنے کی کوشش نہ کریں، پھر نتیجہ بہتر ہوگا. یاد رکھیں کہ پانی کی غذا کے اختتام کے بعد اور عام غذا میں واپس آنے پر، پاؤنڈ واپس آ جائیں گے، لہذا یہ زیادہ اختیارات استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے.
7 دن کے لئے پانی کی خوراک
اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ بہترین انتخاب ہفتے کے لئے ایک غذا ہے. نتیجہ کم کیلوری فوڈوں اور بڑے پیمانے پر پانی کے استعمال کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے. نمک، میٹھی، کافی اور دیگر کاربوہائیڈریٹ مکمل طور پر خارج کرنا ضروری ہے. 7 دن کے لئے پانی پر ایک غذا 1 چمچ کا استعمال ہوتا ہے. کھانے سے پہلے، اور بعد میں پانی اٹھانے کے بعد. ان دنوں کے لئے مینو اس طرح لگتا ہے:
- ناشتہ : کم موٹی پنیر، کاٹیج پنیر یا انڈے؛
- ناشتا : نامکمل پھل؛
- دوپہر کا کھانا : سبزیوں کا ایک برش، ابلی ہوئی فلٹ کا ایک ٹکڑا اور چند سبزیاں ؛
- ناشتا : نامکمل پھل؛
- رات کا کھانا : سبزیوں کے ساتھ بھاپ مچھلی یا گوشت.
30 دن کے لئے پانی کی خوراک
ایک ماہ کے لئے، آپ کو ایک بہت سخت غذا کی پیروی نہیں کر سکتے ہیں، دوسری صورت میں یہ سنگین صحت کے مسائل کا باعث بنیں گے. میٹھی، پیسٹری، فیٹی، ڈبہ شدہ، کھرچنے، بھرا ہوا اور تمباکو نوشی کو مکمل طور پر خارج کرنا ضروری ہے. ایک ماہ کے لئے پانی کی خوراک اس سکیم کے مطابق مائع کے استعمال کا مطلب ہے: 1 tbsp. بیک اپ کے بعد فوری طور پر گرم پانی، 1 چمچ. 30 منٹ کے لئے. ہر کھانے سے پہلے اور ان کے بعد ایک گھنٹہ. تقریبا روزانہ مینو:
- ناشتہ : خشک انڈے اور خام سبزیاں؛
- سنیپ : پھل؛
- دوپہر کا کھانا : سوپ، غذائی گوشت اور ترکاریاں کی خدمت
- ناشتا : بیر یا گری دار میوے؛
- رات کا کھانا : سبزیوں کے ساتھ بیکڈ مچھلی.
پانی کی غذا سے باہر نکلنے کے لئے کس طرح؟
عام طور پر غذا سے باہر نکلنے کے لئے ضروری ہے، یہ عام مینو پر واپس آنا ہے. یہ غذا میں آہستہ آہستہ نئی خوراک شامل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جسم کو استعمال کرنے کے لئے موقع دے. اگر پانی کی غذا سے باہر نکلنے کا تیز تیز ہے اور کسی شخص کو فوری طور پر ممنوع کھانے کی اشیاء پر لگانا شروع ہوتا ہے تو پھر ایک خطرناک خطرہ ہوتا ہے کہ کھوئے ہوئے پونڈ جلد ہی واپس آئیں گے. نتیجہ کو بچانے کے لئے اور یہاں تک کہ اس کو بہتر بنانے کے لئے، یہ صحیح خوراک پر سوئچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
حمل کے دوران پانی کی نمک کی خوراک
بہت سے خواتین، ایک پوزیشن میں رہیں، آرام سے اور ان کے کھانے کی پیروی نہیں کرتے، جس میں اکثر مختلف مسائل کی طرف اشارہ کرتے ہیں. پانی کی نمک کا غذا عام لوگوں کے لئے مشکل نہیں ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. حمل کے پہلے نصف میں ایک عورت سیال کی کمی کے لۓ اور زہریلا کے ساتھ نمٹنے کے لۓ بہت زیادہ پیسہ پینا چاہئے. دن میں 1.5-5 لیٹر مائع پینا ضروری ہے. بعد میں، پانی کی حجم کم کرنا چاہئے. اس صورت میں، حاملہ خواتین کو نمکین مقدار میں کم کرنا چاہئے جو سوجن کا باعث بنتی ہے.
پانی کی خوراک - contraindications
وزن کھونے کے اس طریقہ کو استعمال کرنے سے پہلے، صحت کے مسائل کے خطرے سے بچنے کے لئے ڈاکٹر سے ملنے کی سفارش کی جاتی ہے. اہم contraindications میں شامل ہیں:
- پانی کی خوراک، جس کے نتائج قوانین کے ناقابل یقین مشاہدہ پر منحصر ہے، اس صورت حال میں عورتوں کو منع کیا جاتا ہے اور جو دودھ پلاتا ہے.
- آپ ہائی وے مریضوں کے لئے بہت زیادہ پانی نہیں پی سکتے ہیں، کیونکہ یہ کیلشیم اور میگنیشیم سے سوجن اور دھونے کا سبب بن سکتا ہے.
- روزہ بندی گردے کی بیماریوں کی موجودگی میں واضح طور پر معتدل کیا جاتا ہے، دوسری صورت میں جسم اپنے پروٹین کو استعمال کرنے کے لئے شروع کردیتا ہے، بہت سے زہریلا رگوں کو جاری رکھنے کے لئے جو گردوں پر بوجھ میں اضافہ کرے گا.
- پیشاب کے راستے کی بیماریوں کی موجودگی میں کنڈروجنڈ پانی کی خوراک.