زیادہ تر اکثر، خواتین تیزی سے وزن میں کمی کو ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ اپنے آپ کو کھانے میں محدود کرنے کے لئے ایک طویل عرصہ تک نہیں، اور مختصر عرصہ میں چند پونڈ کھو جانے کی صلاحیت - کافی لگ رہی ہے.
تیزی سے وزن میں کمی کا راز
- کسی بھی وزن میں کمی کا بنیادی شرط مناسب غذا ہے. ہر روز ایک دلکش ناشتہ کے ساتھ شروع ہونا چاہئے، لہذا آپ کو پورے دن کے لئے توانائی حاصل ہو گی، اور پورے کیلوری میں کھایا کیلوری کا استعمال آہستہ آہستہ ہو جائے گا. تیزی سے وزن میں کمی کے لئے روز مرہ کی خوراک میں بہت پروٹین، چھوٹی سی چربی اور کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے. کھانے کی چیزیں کھانے کی کوشش کریں جن میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، فولک ایسڈ، وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. تیز رفتار وزن میں کمی کے لئے مصنوعات میں شامل ہیں: پھل، سبزیوں، ھٹا دودھ کی مصنوعات، مچھلی، شہد، سبزیاں وغیرہ.
- صحیح پانی کے توازن کا مشاہدہ کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. سلائڈنگ کے دوران جسم کے لئے ضروری پانی کی مقدار کم از کم 2 لیٹر ہونا چاہئے. بہت سے لوگ سوچیں گے کہ یہ غیر حقیقی ہے، اگرچہ یہ صرف 8 شیشے ہے. اگر جسم میں کافی پانی نہیں ہے تو، میٹابولک عمل سست ہوجاتا ہے، اور جسم کو اس میں ذخیرہ میں جمع کرتا ہے. یہ ہے، آپ سوجن اور اضافی پاؤنڈ ہوسکتے ہیں. جسم کو صاف کرنے کے لئے پانی، پٹھوں کی سرپرستی کو برقرار رکھنے، اچھی حالت میں جلد کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
- وزن کم کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے - جگر کا مناسب عمل، جیسا کہ اس میں ہے کہ انزیموں کو تقسیم کی چربی پیدا ہوتی ہے. لہذا، اگر آپ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں کہ آپ جگر کیسے کام کرتی ہیں.
- اپنی زندگی میں کشیدگی کی کم از کم کم سے کم. کشیدگی کے حالات میں، جسم میں مادہ کو جاری کیا جاتا ہے جس پر شدید طور پر میٹابولزم کو متاثر ہوتا ہے. ایک صحت مند نیند کے لئے سلیپنگ بہت اہم ہے، تو کم از کم 8 گھنٹوں سے سو جاؤ. خواب میں راستے سے بھی حیاتیات کیلوری جلتا ہے.
- کھلی ہوا میں چلیں. جسم کے لئے آکسیجن بہت اہم ہے، کیونکہ یہ کم چربی کے جلانے کو فروغ دیتا ہے. شام یا دوپہر کے راستے میں آپ کے موڈ کو نہ صرف بہتر بنائے گی، بلکہ مصیبت کو مضبوط بناتے ہیں.
تیز رفتار بڑھتی ہوئی طریقے کی راہ
وہاں بہت بڑی تعداد موجود ہیں جو نہ صرف عرصے سے اور نتائج میں، بلکہ اجازت یا حرام مصنوعات میں بھی مختلف ہوتے ہیں. 1 ہفتہ کے لئے روزہ کی غذا کا مثال:
- پہلا دن پورے دن صرف خالص اب بھی پانی پینا ضروری ہے.
- دوسرا دن مینو بھی بہت معمولی ہے - 1 سیب اور 1 لیٹر کا کیفیر.
- تیسرا دن اور پھر آپ صرف پانی کرسکتے ہیں.
- دن چار. اس دن کے مینو زیادہ وسیع ہے: گاجر، گوبھی اور گرین کا ترکاریاں، جو سبزیوں کے تیل سے بھرا ہوا ہے. پانی سے زیادہ پینے سبز چائے ہو سکتا ہے، لیکن چینی کے بغیر.
- دن پانچ سارا دن، کم موٹی دودھ پینا.
- چھٹے دن. چائے اور 1 انڈے کے ساتھ صبح کا آغاز، رات کے کھانے کے قریب آپ کسی بھی سبزیوں سے بنا سبزی ویوت برداشت کر سکتے ہیں. دوپہر میں، آپ 100 گرام گوشت اور مٹر کرسکتے ہیں. شام میں، صرف سیب کھاتے ہیں.
- ساتویں دن. اس کی 100 گرام کی پنیر، کم چربی کیفیر یا دودھ کی اجازت ہے.
اس وزن میں کمی کا نتیجہ آپ کو براہ کرم گا، کیونکہ آپ 10 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں.
تیزی سے وزن میں کمی کا نقصان
بے شک، نتائج کے بغیر بہت سے کلو گرام کھونے کے لئے ایک مختصر وقت میں.
- فاسٹ ڈایٹس میٹابولزم کو روک سکتا ہے اور آدھیوں کے کام کو بے نقاب طور پر متاثر کر سکتا ہے.
- آپ کے نفسیاتی حالت میں نمایاں طور پر خراب ہوسکتا ہے. زندگی میں افادیت اور تھکاوٹ مسلسل جاری رہیں گے.
- ہنگامی وزن میں کمی کی صورت میں، جلد جلدی نہیں کھڑی اور اس وجہ سے، زیادہ سے زیادہ امکان یہ پھانسی دے سکتا ہے. اس کے علاوہ، ہونٹوں اور پیٹ میں بدسورت مسلسل نشان حاصل کرنے کا ایک بہت اچھا موقع ہے.
- ایک بہت اچھا موقع ہے کہ اضافی وزن تھوڑی دیر کے بعد واپس آ جائے گی، اور اس سے بھی زیادہ.