ڈپریشن سے باہر نکلنا

ہم طویل عرصے سے موڈ میں سب سے کم کمی پر ایک لیبل " ڈپریشن " کو ہٹانے کے عادی ہیں. بھول جاؤ کہ یہ اصطلاح ایک حقیقی بیماری، ترقی یافتہ ممالک کی لعنت کا اظہار کرتا ہے. اداس کی پہلی چوٹیوں پریشان گھنٹیاں ہوسکتی ہیں، اور طویل عرصے سے بے گناہ، غصے اور زندگی میں دلچسپی کا نقصان - علامات ہیں کہ ڈپریشن ان کے حقوق میں داخل ہونے کے لئے تیار ہے. اس مرحلے میں، آپ ڈاکٹر اور ادویات کی مدد کے بغیر کر سکتے ہیں. آپ یہ پتہ لیں گے کہ کس طرح ڈپریشن اپنے آپ کو فوری راستہ تلاش کرنا ہے اور ذیل میں، مکمل زندگی کا راستہ واپس آ جائے گا.

ڈپریشن سے خود کو الگ کرنے کے طریقے

مسئلہ مختلف وجوہات ہوسکتے ہیں: علیحدگی یا طلاق کے بعد ڈپریشن، مادہ کی پیدائش اور خارج ہونے کے بعد ڈپریشن - اصولوں میں، اصل میں، ہمیشہ اسی طرح کی ہوتی ہیں.

1. سب سے پہلے، اپنے لئے ایک مقصد مقرر کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ کا مقصد موجودہ صورتحال سے باہر نکلنا ہے. اپنے آپ کو فخر کرو کیونکہ تم فخر ہو. خاص طور پر خوشی کی حالت کے اندر محسوس کرنے کی کوشش کریں. اس مشق کو جتنی جلدی ممکن ہو اسے دوبارہ دو.
2. حالات کی تبدیلی اور دن کی حکومت. بس ڈالیں، آپ کو ناپسندی کرنے کی ضرورت ہے. کوئی تبدیلی نہیں ہے، تبدیلیوں میں تبدیلی نہیں. لہذا اگر ممکن ہو تو اپنی زندگی کو تبدیل کریں. اگر آپ چھٹی پر بہت لمبے عرصہ تک نہیں رہے ہیں تو - کسی دوسرے ملک میں نقوش کے لۓ جائیں. اگر گھر میں مٹی ہوئی تو، سپا پر جائیں. خود کو برباد کرو، لیکن اسے معمول میں تبدیل نہ کرو. خود کی ترقی پر عمل کریں!
3. صحت مند نیند کسی بھی صورت میں یہ حصہ زیادہ سے زیادہ نہیں ہوسکتا ہے. نیند کی دائمی کمی کی وجہ سے اکثر ڈپریشن ہوتا ہے. معمول کی دیکھ بھال ایک خوبصورت رسم میں سونے کے لئے، ایک خوبصورت رات کی روشنی خریدنے، تکیا لابینڈر مقدس کے تحت ڈال اور نئے بستر بستر.
4. مناسب غذا. سستے ہوئے جسم اور فاسٹ فوڈ کے لئے محبت اکثر خراب خراب مزاج میں سے ایک ہے. لیکن صحت مند کھانا آپ کے جسم سے پیار کا اعلان ہے.
5. کھیل کرنا کیا آپ نے کبھی یہ محسوس کیا ہے کہ سنگین جسمانی اضافے کے بعد موڈ خود کو بڑھاتا ہے؟ کھیل ڈپریشن سے باہر نکلنے کا بہترین طریقہ ہے، کیونکہ یہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ہارمون کی خوراک "خوشی."
6. پڑھنا زندگی سے متعلق اور دلچسپ کتابیں آپ کے وفادار متحد بنیں.
7. گھر میں آرڈر تمام غیر ضروری ردی کی ٹوکری کو پھینک دیں جو توانائی کے صحیح بہاؤ سے مداخلت کرتی ہے.
8. تاثرات. اپنے آپ کو منتخب کردہ ترتیبات صبح اور شام میں دوپہرائیں. اس طرح کے مراقبہ کو اپنی زندگی کا ایک اہم حصہ بنائیں.

یاد رکھیں کہ ڈپریشن سے باہر تین طریقے ہیں. سب سے پہلے ہتھیار ڈالنے کے لئے، نیچے تک پہنچنے کے لئے ہے. دوسرا ڈاکٹر اپنے آپ کو ڈاکٹروں کو منتقل کرنا ہے. تیسری زندگی آپ کے ہاتھوں میں لے جانا ہے. انتخاب آپ کا ہے!