ہر کسی نے حال ہی میں حال ہی میں کیا ہے کہ، نامعلوم وجوہات کے باعث، پورے جسم میں پھنسے ہوئے، اپنے ہاتھوں کی ہتھیاروں میں پسینہ کرنے لگے اور اس کے منہ میں خشک ہونے لگے. کسی کو اس سے ظاہر ہوتا ہے جب اسے بڑی تعداد میں لوگوں سے پہلے بات کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور کسی کے لئے، جب اس نے محسوس کیا کہ وہ اس کی زندگی کے لئے ضروری ہے، اس کے اگلے لمحے سے سنتے ہیں. اس جذباتی حالت کو جتنے بھی کچھ نہیں کہا جاتا ہے.
لہذا، منکر ایک شخص کی ذہنی کشیدگی کا ایک ریاست ہے. اس کی ظاہری شکل کا سبب مختلف اندرونی خدشات، تشویش ہوسکتی ہے. اندرونی زچگی کی ایک بڑی تعداد کی طرف اشارہ کرتا ہے: گلے میں پھیپھڑوں میں اضافہ، پتلون میں اضافہ، پیشانی پر پسینہ کی ظاہری شکل، ہلکی آواز، گھٹنوں کو ہلانا شروع ہوتا ہے، وہاں بھی تھوڑا سا چکنائی ظاہر ہوتا ہے، جسم کچھ پیچھے سے رد عمل شروع ہوتا ہے.
کبھی کبھی، جاننا کہ پچھلی صورت حال جسم کے ایک کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے، ایک شخص اس کے لئے خود کو تیار کرنے کے قابل ہے. اس طرح، اپنے آپ کو ایک ناخوشگوار اعصابی ریاست سے بچانے کی کوشش کر رہا ہے.
جٹروں سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟
حقیقت یہ ہے کہ مینڈریک یہ ہے کہ، سب سے پہلے، جسم کی جسمانی حالت اسے متاثر کرنے کے لئے، اس پر قابو پانے کے لۓ، اندرونی رویوں کے ذریعہ دماغ کی مدد سے ضروری ہے.
اس بات کو یاد رکھنا چاہئے کہ اس سے نجات حاصل کرنے کے علاوہ، کسی بھی حوصلہ افزائی سے، کسی جذبے کے لئے کوئی خاص احساس نہیں ہے. سب کے بعد، اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ حد تک اپنے نفسیات اور آپ کے جسم کے لئے ضروری ہے. آپ کو اس بات کی ضرورت ہے کہ آپ کو اس مسئلے پر قابو پانے کے لۓ نہیں سمجھنا پڑتا ہے، لیکن اس کی نشاندہی کو کم سے کم کرنے کی ضرورت ہے.
جمبو کو کیسے ہٹا دیں؟
- سانس لینے آپ نے ایک مرتبہ محسوس کیا ہے کہ جب آپ خوف، خوف، حوصلہ افزائی، جٹروں، آپ کی سانس لینے میں تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں. یہ اتوار، بار بار ہو جاتا ہے، دل آپ کے سینے سے نکلنے کے بارے میں ہے، اور آپ کے پلس میں اضافہ ہوتا ہے.
- سب سے پہلے، آپ کو آپ کی سانس لینے کو بحال کرنا چاہئے، اس طرح جسم کو غصہ کرو. آپ کس طرح سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں. انضمام اور طہارت کو کنٹرول کریں. ایک گہرائی سانس لے لو، چند سیکنڈ تک اپنی سانس رکھو اور آہستہ آہستہ جھگڑا. چند منٹ کے بعد، آپ کو ایک پرامن ریاست محسوس ہو گا.
- ارد گرد. اپنا دماغ نکال دو ہر چیز پر غور کرنا شروع کرو جو آپ کو گھیرے گا: لوگ، دیواروں پر تصاویر، سڑک، وغیرہ. پوچھنا، ایک بچے کی طرح، اپنے آپ کو سادہ سوالات ("یہ درخت کیوں ہے؟"، "اگر یہ بینچ ایک اور رنگ تھا .."). آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت ہے اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے دماغ سے کیا پوچھتے ہیں. ڈراؤ اور آرام کرو.
- گانا اگر پرسکون کرنے کے لئے مشکل ہے تو، آپ کے ناک کے نیچے کسی چیز کے ساتھ گانا شروع کرو، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، صرف گانا.
- جو کچھ ہوا اس کا بدترین جسم میں منڈری کو دور کرنے کے لئے، آپ کے دماغ میں تصور اس صورت حال میں کیا ہو سکتا ہے کے بدترین ممکنہ ورژن. یہ آپ کو یہ دیکھنے کے لئے ممکن ہے کہ تمام حوصلہ افزائی اس کی حد ہے. اس کے بعد، خطرے اور تکلیف کا احساس غائب ہو جائے گا.
ہر بار جب آپ تھوڑا سا اعصابی محسوس کرتے ہیں، تو وہ طریقوں کو یاد رکھیں جو جتنیوں کو کیسے ہٹا دیں. اپنے آپ سے چند سوال پوچھیں:
- کیا امکان ہے کہ آپ کو پریشان ہونے والے واقعات واقعی واقع ہو جائیں گے؟
- مجوزہ صورت حال کا سب سے بڑا نتیجہ کیا ہو سکتا ہے؟
- نتیجے میں مثبت ہونے کے لئے آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے؟
- اگلے مرحلے کے بارے میں احتیاط سے سوچو.
- کسی بھی صورت میں اپنے آپ کا خیال رکھنا، غیر معمولی طور پر.
لہذا، جمنا کرنے کا تجربہ نہیں کرنے کے لئے، کم سوچیں اور اپنے اپنے خیالات سے خود کو دباؤ نہ دیں. اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ آپ کسی چیز سے ڈرتے ہیں، اس ریاست کو قبول کرتے ہیں اور صرف ایک مخصوص صورت حال کے مثبت تکمیل پر خود کو ایڈجسٹ کریں گے.