اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ ہم کس طرح اپنے آپ کو کشیدگی سے بچاتے ہیں، وہ ابھی تک پکڑتے ہیں، اور تکلیف نفسیات کو بگاڑنے اور آرام کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہے. اور ہمارے پاس کیا نتیجہ ہے؟ ڈپریشن! اور تم اس سے کیسے نمٹنے کے ہم ماہرین کے ساتھ علاج نہیں کر رہے ہیں، اور ہم ہمیشہ اجنبی کے ساتھ مسائل کا اشتراک کرنے کی طاقت نہیں رکھتے ہیں، لہذا ہمیں یہ سوچنا ہوگا کہ خود کو ڈپریشن سے نکالنے کے لۓ.
ڈپریشن یا کھانے کے لئے چاہتے ہیں؟
آپ سوچتے ہیں کہ آپ کس طرح ڈپریشن سے نمٹنے کے لۓ، اس بات کا تعین کرنے کے قابل ہے کہ آپ کو اس خرابی کا سامنا ہے یا نہیں. بہت سے لوگوں کو لفظ ڈپریشن کا استعمال، اس کا مطلب نہیں جانتا، ڈپریشن عام طور پر تھکاوٹ اور خراب موڈ کہا جاتا ہے. ڈپریشن ایک زیادہ مشکل شرط ہے، اس کا اہم نشان کسی بھی چیز کی خواہش اور طاقت کی کمی نہیں ہے. یہ کام، اور پیاروں کے ساتھ بات چیت پر لاگو ہوتا ہے، بشمول تمام فونز کے تنازعات سمیت. ایک شخص جو ڈپریشن سے گزرتا ہے وہ خود کو دیکھنے کے لۓ کوئی خواہش نہیں ہے، یہاں تک کہ بستر سے باہر نکلنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، کیونکہ سب کچھ سمجھ نہیں آتا. نیند کی باقاعدگی سے خلاف ورزیوں، شدید حالتوں میں، خودکش واقعات ہیں.
ڈپریشن کے سبب
آپ کو بغیر کسی وجہ سے ڈپریشن کیسے مل سکتا ہے؟ لہذا، اگر آپ اپنے آپ کو اس سے نمٹنے کے لئے چاہتے ہیں تو، جمع کرنے اور اس ریاست کی وجہ سے سمجھنے کی کوشش کریں. یہ واضح ہے کہ ڈپریشن کی وجہ سے اور بڑے ایک پریشانی ہے. لیکن کون سا ہے؟
اپنے آپ کو سنیں، جس کے بعد آپ اس طرح زندگی کو دیکھنے لگے. شاید مسئلہ کے بارے میں سوچنے کے بعد، آپ کو یہ احساس ہو گا کہ یہ بہت اہم نہیں ہے، وقت اکثر مختلف طور پر پیش کرتا ہے، اور آپ کو جراثیم کی طرف سے آپ کے لئے کیا قدر کھو دیا ہے کے لئے آپ کو بھی ماتم جاری ہے.
اس کے علاوہ، ڈپریشن کسی بھی تبدیلی کی طویل غیر موجودگی کی وجہ سے ہوسکتی ہے، زندگی کی بے مثال. صحت کے مسائل، مواقع کی حد پر بھی کام، ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے. کبھی کبھی، ایسا لگتا ہے کہ اس طرح کے ایک ریاست نے خرگوش سے پیدا کیا ہے، لیکن ایسا نہیں ہوتا، یا آپ آسانی سے اس وجہ سے الگ نہیں کرسکتے ہیں، یا یہ اقدار کی نظر ثانی کی جاتی ہے، مثال کے طور پر، آپ کو یہ احساس ہوا کہ آپ ایسا نہیں کرتے جو آپ کرنا چاہتے ہیں. اگر وجہ قائم ہوئی تو، یہ بہت اچھا ہے، ڈپریشن کے خود انتظام کرنے کا پہلا قدم کیا جاتا ہے.
ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
ڈپریشن کے سبب سے نمٹنے کے بعد، آپ کو یہ احساس ہونا ضروری ہے کہ یہ حالت عارضی طور پر ہے، شاید، جسم ہمیں آرام، مہلت کی ضرورت کے بارے میں بتاتا ہے. تو اس سے بات کرو، یقین ہے کہ ڈپریشن گزر جائے گی، دنیا پینٹ پر واپس آ جائے گا، اور شاید آپ کو یاد نہیں ہے کہ آپ کی زندگی میں ایسی مدت تھی. لیکن یاد رکھنا ضروری ہے کہ جلدی سے ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنا، آپ کی کوشش کرنے میں کوئی مشکل نہیں ہے، کام نہیں کریں گے، یہ وقت لگتا ہے. اگر آپ کچھ نہیں کرتے تو اس طرح سے آپ کو بہت زیادہ ڈپریشن کیسے مل سکتی ہے؟ بالکل، کچھ نہیں کام کرے گا! تو سوفی پر جھوٹ بولیں اور مندرجہ ذیل اعمال انجام دینے کے لۓ آگے بڑھیں.
- اگر ڈپریشن کشیدگی یا زیادہ کام کی وجہ سے ہوتا ہے، تو باقی کی ضرورت ہوتی ہے، اور ضروری نہیں کہ کچھ بہتر، اکثر کافی نیند، طویل عرصے سے، اگرچہ متنازعہ ہو. اگر آپ نیند نہیں جاتے ہیں تو، قدرتی عضو تناسب کا استعمال کریں - والدہ، والیرین. آرام دہ اور پرسکون غسل لے لو، حوصلہ افزائی کریں، پول میں سائن ان کریں. اپنے ہاتھوں سے کچھ کرنا شروع کرنے کے لئے بھی اچھا ہے - ڈرا، موتیوں سے بونا، بننا، گھر میں مرمت کرو، لمبی بورنگ ڈریسنگ کو تبدیل کریں.
- اپنے آپ کو تفریح کرو، اپنا دن پینٹ تاکہ صرف وقت اور نیند اور کھانے کے لئے رہیں. رقص، یوگا، کنسرٹ، نمائشوں اور تھیٹروں پر جائیں، بلئرڈس اور بولنگ کھیلنے، پیراشوٹ کے ساتھ چھلانگ.
- آپ کی صحت پر توجہ دینا، خوراک میں زیادہ پھل اور سبزیوں کو شامل کرنا، وٹامن لینے لگے.
- اپنے آپ کو سمجھو، ایک کام تلاش کریں جو خوشی لاتا ہے. اپنے آپ کی تلاش میں تخلیقیت، کتابیں، فلموں، پیارے لوگوں کے ساتھ مواصلات یا "آپ کے دل سے دل سے گفتگو" میں مدد ملے گی.
اور کس طرح ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو گہری ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل نہیں کرسکتے اور مثبت جذبات اور علاج کے ساتھ علاج کے نتائج کو نہیں لاتے ہیں؟ ماہر، ڈسپوزایشی حیثیت کا پتہ ابھی تک کسی نے بھی خوش نہیں کیا.