ممکنہ اجزاء کی حدود کے اندر اندر لینن ناشتا کو فٹ ہونا چاہئے اور اسی وقت متوازن، غذائیت اور سوادج ہو. سب سے پہلے یہ کام ناقابل برداشت لگتا ہے، لیکن روایتی صبح کے کھانے کے لئے روایتی کسی بھی ڈش کو ذائقہ بنایا جا سکتا ہے، جس کی ساخت کو درست کیا جاسکتا ہے.
روزے پر ناشتا کے لئے کیا کھانا؟
روزہ کے برتنوں کے باالخصوص اور اصل خیالات کا کھانا استعمال کے حامیوں کا تعاقب کرے گا، اور زیادہ معمولی طور پر ان لوگوں کو مناسب کرے گا جو سادہ گھریلو برتن کے عادی ہیں.
- عام طور پر صبح کی کچی پانی پر پکایا جاتا ہے، اور غذائیت کی قیمت کے لئے خشک پھل، گری دار میوے، شہد شامل ہیں. اصل اضافی، جیسا کہ پہلے، بیر یا پھل ہو گا.
- سینڈوچ کے حامیوں کو غذا کو اپنانے کے لئے کامیاب ہو جائے گا، ہلکا پھلکے، سبزیوں کا پیسٹ، مشروم کیویئر کے ساتھ روٹی یا ٹوسٹ شامل. زین کے تیل، ٹماٹر، لہسن اور تلسی کے ساتھ اطالوی برسچتا - اصل، مزیدار اور خشک سینڈوچ کے سوراخ کرنے والا ورژن.
- ان لوگوں کے لئے جنہوں نے اعداد و شمار کی پیروی کی ہے یا اضافی وزن سے لڑتے ہیں، ہر دن کے لئے سب سے بہترین نمکین ناشتہ - سبزیوں کے تیل پر مبنی ڈریسنگ کے ساتھ ساتھ ہر قسم کے سبزیوں یا پھل سلادوں.
ناشتہ کے لئے کھانے کے آلے
ناشتہ کے لئے باورچی خانے سے متعلق دباؤ دلیے صرف پانی پر ہوسکتی ہے. اس طرح کے ایک ڈش کا ناخوشگوار ذائقہ اس قدر بہتر ہے کہ وینیلن یا وینیلا چینی کا ذائقہ بھی شامل ہو. ارورتا اور غذائیت کا مواد گندم یا خشک میوے کا پھل شامل کرے گا جس کو گھٹیا جانا چاہئے، نرمی پر بھرا ہوا اور اگر ضروری ہو تو پیسنا.
اجزاء:
- چپ فلیکس - 1 گلاس؛
- پانی - 2 کپ؛
- گردن والا چینی - 1-2 چمچ. چمچ؛
- اسٹرابیری یا رسبری - 1 معتدل؛
- ونلن - چوٹکی؛
- نمک چوٹ
تیاری
- ابلاغ پانی کے ساتھ فلیکس ڈالا جاتا ہے.
- چینی، ونیلا، نمک شامل کریں، کھانا پکانا، 1-5 منٹ کے نچوڑ کی خصوصیات پر منحصر ہے.
- ایک پلیٹ پر دلی منتقلی کریں، بیر میں اضافہ کریں اور ٹیبل میں ایک صحت مند ناشتا کی خدمت کریں.
ناشتا کے لئے لینن سینڈوچ
ناشتا کے لئے لینن سینڈوچ تندور میں پکایا یا بھری ہوئی پین میں بھرا ہوا تیار کیا جاسکتا ہے: انڈے پل، زچکی، آلو، گھنٹی مرچ. روٹی کے سلائسوں کے ساتھ مثالی طور پر موزوں پلیٹ کٹ مشروم ہیں. اجازت دہانے والے دنوںوں پر، سینڈوچ مچھلی کے سلائسز بنائے جاتے ہیں: تمباکو نوشی، فرش یا ابھر کر.
اجزاء:
- روٹی - 300 جی؛
- ٹماٹر - 2 پی سیز.
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- بلغاریہ مرچ اور پیاز - 0.5 پی سیز.
- پیپراکا، خشک تلسی اور لہسن - ذائقہ؛
- سبزیوں کا تیل، نمک.
تیاری
- پتلی سلائسس میں روٹی کاٹ، اگر چاہے تو، کرسٹ کو کاٹ دیں.
- سبزیوں کے پلیٹیں، نمکین، جڑی بوٹیوں اور لہسن کے ساتھ ذائقہ، تیل کے ساتھ چھڑکایا اور 15 منٹ کے لئے تندور میں 200 ڈگری پر پکایا.
- ٹھنڈا روٹی میں تازہ یا خشک تھوڑا سا تیل کے ساتھ چھڑکا ہوا ہے، پکنک کے ساتھ چھڑکایا، پکایا سبزیاں کے ساتھ مکمل.
- سینڈوچ کو ایک دوسری روٹی کا ٹکڑا کے ساتھ ڈھانپیں اور ٹیبل پر جلانا ناشتا کی خدمت کریں.
ناشتا کے لئے ناشتا لٹکا
اگر آپ ہلکا پھلکا ناشتا کھانا پکانا چاہتے ہیں تو، ترکاریاں ترکیبیں خیال کو پورا کرنے کے لئے مثالی ہوں گے. ہر طرح کے سبزیوں کو یکجا کرنے کا خیال: خام تیل یا سلائ کے ساتھ ملایا اور زیتون کے تیل میں ڈریسنگ. اور جو لوگ صبح میں میٹھی برتن پسند کرتے ہیں، وقت کا پھل پھل کی نشست بنانے کا وقت ہے.
اجزاء:
- مینڈرن یا سنتری - 1 پی سی.
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- سیب - 0،5 ٹکڑے ٹکڑے؛
- جسمانی فلیکس - 0.5 کپ؛
- سفید ممبر - 1 چمچ. چمچ؛
- چینی چھڑی - 1 چائے کا چمچ.
تیاری
- دھواں ممبئی کے ساتھ ملے ہوئے ہیں، ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ڈالا جاتا ہے، 15 منٹ تک چھوڑ دیا جاتا ہے.
- شرکیوت سیب اور ھٹیوں کے بغیر رگوں اور فلموں کے بغیر گوشت کا گوشت.
- گاجر گرے
- آلیوں اور ممبئی کے اجزاء کو مکس کریں، انہیں کھانا کھلانے والی کٹائی میں ڈال دیں اور شربت چینی پانی کے چمچ سے چمچ ڈالیں.
ناشتا کے لئے لینن کیسل
آپ کے ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے ایک کیسلر کی شکل میں بلگور، پھل اور گاجر سے تیار مزیدار جوش ناشتا ہے. استعمال شدہ اناج چاول، گاجر قددو یا دیگر اجزاء کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. تاریخوں کے علاوہ، ممبئی، خشک زردال، پرس، کینڈی کے تمام قسم کے پھل، کٹ گری دار میوے کو شامل کرنے کی اجازت ہے.
اجزاء:
- بلگور - 150 g؛
- گاجر - 300 جی؛
- سنتری - 1 ٹکڑا؛
- تاریخوں - 100 جی؛
- شہد مائع - ذائقہ؛
- سبزیوں کا تیل - 50 ملی میٹر؛
- نمک، پانی
تیاری
- بلغر ایک لیٹر ابلتے پانی ڈال، ڑککن کے نیچے چھوڑ دو جب تک مکمل طور پر ٹھنڈا نہ ہو، ایک چھت پر جوڑ.
- گٹروں پر پیسنے والی گاجر 15 منٹ پر تیل ڈالیں.
- کھینچنے والی پین میں سنتری چھڑی اور کٹ گوشت شامل کریں، بغیر گندگی کے بغیر تاریخوں کو ملا.
- شہد کے ساتھ موسم، بلگور کے اجزاء پر پھیلاؤ، شکل میں ڈالیں.
- 180 ڈگری سے 20 منٹ میں ایک جلدی ناشتہ بنانا.
ایسوکوادا کے ساتھ لینن ناشتہ
وہ جلدی میں روزہ ناشتا تخلیق کرنے میں مدد کرے گا، آاسوکوڈو کے گودا کے ساتھ ترکیبیں، جو اس کی بہترین غذائی اور ذائقہ کی خصوصیات کے لئے مشہور ہے. یہاں تک کہ اگر آپ پھل سلائسیں کاٹتے ہیں، توسٹر اور نمک میں خشک روٹی ڈالیں، آپ کو مزیدار سینڈوچ ملے گا. ایک اور حل حل آوکوادا کی ہلکی ترکاریاں ہے.
اجزاء:
- avocados - 1 ٹکڑا؛
- بلغاریہ مرچ اور سرخ پیاز - 0.5 پی سیز.
- ٹماٹر - 2 پی سیز.
- croutons - 100 g؛
- ٹوفو پنیر - 100 جی؛
- سویا چٹنی - 20 ملی میٹر؛
- چونے کا رس اور زیتون کا تیل - 0.5 چمچ ہر ایک. چمچ
تیاری
- آوکوادیڈو گوپ، بلغاریہ مرچ، ٹماٹر کیوبیں سلائس کریں.
- اسی طرح میں پیاز اور ٹوفو کا ٹکڑا ہوا.
- سلاد کٹوری میں اجزاء کو مکس کریں، تیل، جوس اور سویا ساس کے مرکب سے بھریں، پھر ایک لیونٹن مزیدار ناشتا کی خدمت کی جاتی ہے.
Lenten ناشتہ آملیٹ
مفید روزہ وقفے کے برعکس ان لوگوں کے لئے ایک دیوار ہے جو زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں یا صحت کے لئے صرف قابل قدر مصنوعات کھاتے ہوئے اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں. کلاسک آملیٹ کا ایک بہت بڑا متبادل چکن آٹا کا ایک ڈش ہوگا، جس میں چاندی کے ساتھ viscosity اور چپچپا کے لئے مل کر کیا جاتا ہے.
اجزاء:
- آٹے کے نٹ - 1.5 کپ؛
- چکن بیج - 3 چمچ. چمچ؛
- ٹماٹر - 1 پی سی.
- چمکیلی، مرچ، تھم - چراغ کی طرف سے؛
- گرین - 1 گلاس؛
- زیتون یا زیتون - ذائقہ؛
- سبزیوں کا تیل، نمک.
تیاری
- ایک کافی چکی کے ساتھ بھلا ہوا بیجوں کو چکن، چکن آٹا کے ساتھ مل کر.
- موسمیاتی اور ایک شیشہ کے پانی کا ایک تہہ شامل کریں، مکس.
- انہوں نے کٹ ٹماٹر گودا، گرین، زیتون کے حلقوں کی بنیاد پر رکھا.
- تیل کی کھدائی پین میں بیس کے حصوں کو رکھو اور ڑککن کے نیچے موٹی پینکیکس کی طرح ایک پتلی آملیٹ کو بھری کریں.
ناشتا کے لئے لینن ٹوسٹ
جلدی میں ایک روزہ دوپہر کا کھانا تیار کرنے کے لئے آسان ہے، ایک ٹوسٹر رکھنے والا اور اجازت دی مصنوعات کی کم از کم سیٹ. روٹی کی سوادج سلائسوں کی تکمیل شدہ کسی بھی سبزی، مشروم کیویئر، پاستا یا پھلیاں پٹ سکتی ہیں. میٹھی ہینڈس جام، شہد یا پھل سے نمکین کے ساتھ ایک ناشتا کھانے سے انکار نہیں کرے گا.
اجزاء:
- روٹی - 4 سلائسیں؛
- سبزیوں کا تیل - 50 ملی میٹر؛
- کیوی، کیلے، سنتری، سیب، بیر - ذائقہ؛
- شہد، دار چینی - ذائقہ.
تیاری
- روٹی کاٹ دی گئی ہے، ایک بھری ہوئی تیل میں یا ایک ٹاور میں گرم تیل میں بھرا ہوا ہے، تیل کے ساتھ چھڑکنے کے بعد چھڑکایا.
- پھل کاٹ دیا جاتا ہے، ٹوسٹ پر رکھتا ہے، دار چینی کے ساتھ چھڑکایا اور شہد سے بھرا ہوا ہے.
- ایک کپ کافی یا چائے کے ساتھ ناشتا کے لئے خاص طور پر سوادج جیسے سوادج کھانا.
کیلے ناشتہ
سب سے تیز ترین ناشتا تیار کریں گے اگر آپ شام سے ایک کپ کافی کے علاوہ دیکھ بھال کریں گے. مکمل کولنگ کے بعد، خوشبودار روشنی، اور ایک ہی وقت میں کیلے کے گودا سے غذائیت پائی بھی زیادہ مزیدار بن جاتا ہے اور صارفین کو ایک مثالی مثبت چارج کرنے کا کام شروع کرنے کا بہترین آغاز ہوگا.
اجزاء:
- کیلے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- گندم کا آٹا اور مکئی آٹا - 1 گلاس؛
- چینی اور سبزیوں کا تیل - 0.5 شیشے ہر ایک؛
- پھل کا رس - 1 گلاس؛
- نمک - چراغ؛
- سوڈا - 0،5 ٹسپ.
- ونیلا.
تیاری
- چھیلے ہوئے کیلے کو کھا لیں جب تک وہ مٹیڈ نہ ہوں، مکھن اور جوس کے ساتھ ملا.
- علیحدہ علیحدہ، دو قسم کے آٹا جمع، ونیلا، نمک، سوڈا.
- خشک اجزاء پر مائع بیس ڈالو، ہلچل.
- بڑے پیمانے پر سڑک ڈالو اور 180 ڈگری 50 منٹ پر ایک پائی پکائیں.
کثیر تعداد میں لینن ناشتہ
یہ کثیر مقصدی میں ناشتا کے لئے دال تیار کرنے کے لئے آسان اور عملی ہے. منتخب کردہ ہدایت کے مطابق کٹوری میں تمام اجازت اجزاء کو ڈالنا، یا آپ کی تخیل دکھایا جائے گا، آپ کو بغیر کسی مزیدار اور غذائی ڈش کے بغیر خاندان کو کھانا کھلانا ہوگا. آپ چاول، مکئی، باجرا یا دوسرے اناج کا استعمال کرتے ہیں جو پھل، خشک پھل یا بیر کی قددو سلائسوں کے بجائے منتخب کرنے کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں.
اجزاء:
- چاول - 150 جی؛
- قددو - 400 جی؛
- پانی 400 ملی میٹر؛
- چینی - 100-150 جی؛
- خشک پھل - 150 جی؛
- گری دار میوے - ایک مٹھی بھر؛
- نمک، وینیلا.
تیاری
- کثیر مقصود میں دھواں چاول کے ساتھ ایک کٹائی کدو، جوڑی، چینی، گری دار میوے، خشک پھل شامل.
- پانی میں ڈالو اور 50 منٹ کے لئے پروگرام "چای" یا "کشیدگی" میں ڈش تیار کریں.