کئی خصوصیات کے لئے، پیشہ ورانہ کشیدگی روزانہ کی معیاری سمجھا جاتا ہے، لہذا سائنسدان اس مسئلے کو تفصیل سے تفصیل سے شروع کررہے ہیں. جذباتی کشیدگی نہ صرف کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے: مصوبت میں کمی ہوتی ہے، دائمی بیماریوں کو خراب ہوتا ہے، لہذا اس کا مقابلہ کرنے کا طریقہ سیکھنا ضروری ہے.
پیشہ ورانہ کشیدگی کیا ہے؟
کچھ پہلوؤں میں، ماہرین اس مفاد کو بھی مفید سمجھتے ہیں. یہ سکون زون سے باہر نکلنے میں مدد ملتی ہے، جو مثبت کام کرنے والی مہارتوں کی ترقی کو متاثر کرتی ہے، علم کو گہرائیوں اور مسائل کو حل کرنے میں مثبت اثر انداز ہوتا ہے جو ہم نے پہلے نہیں کیا ہے. ان کی جذبات سے نمٹنے کی صلاحیت اکثر خاص طور پر کسی مخصوص پوزیشن کے امیدوار کی ضروریات کی فہرست میں اشارہ کرتی ہے: یہ صحافیوں، تحقیقات یا ڈاکٹروں کے کام کے طور پر سمجھا جاتا ہے.
پیشہ ورانہ کشیدگی کا تصور شروع ہوتا ہے جہاں کام لانے میں کام جاری ہے. اپنے کاروبار کے لئے ایک صحت مند حوصلہ افزائی ہمیشہ خوشگوار تھکاوٹ لاتا ہے، لیکن اس میں جلدی اور غصے کے ساتھ کچھ بھی نہیں ہے. کام کرنے کے دن کی بڑھتی ہوئی مدت، سخت وقت اور باس کے مطالبات کی غیر یقینی صورتحال میں اعصابی نظام کی بحالی کے لئے تشویش اور بلاکس کی کوششیں بڑھتی ہیں. جب پیشہ ورانہ کشیدگی آپ کو آرام کے زون سے دور کرنے کی طاقت دیتا ہے، اور نہ صرف اس سے باہر نکلتی ہے، تو یہ جسمانی صحت کو نقصان پہنچے گی.
پیشہ ورانہ کشیدگی کا سبب
بے مثال اور پریشانی میں ایک متوازن شخص بھی پیشہ ورانہ کشیدگی کو تبدیل کر سکتا ہے، جس کا سبب بہت مختلف ہوسکتا ہے. دائمی "دفتر" ڈپریشن کی ترقی کی وجہ یہ ہے کہ:
- سنجیدہ ذمہ داری برداشت کرنے کی باقاعدہ ضرورت ہے . یہ ڈپریشن اور فیصلوں کی بنا پر خوف کے احساس کو جنم دیتا ہے.
- ملازمین کی ذمہ داریوں کی دھندلاہت کی حد . نفسیاتی تکلیف ذمہ داریوں کی فلوٹنگ فہرست کے ساتھ پوزیشن بنتی ہے، کیونکہ ان کی حجم پیشگی پیش گوئی نہیں کی جاسکتی ہے.
- جوش اور کمالیت کا شیف . ملازمتوں کے لئے بار کو بدمعاش کرنے والے مالکان، اکثر اکثر پابندی کی تھکاوٹ یا غصہ کے ساتھ شمار نہیں کرتے ہیں.
- معمول . تخلیقی کردار کے ساتھ لوگ کام میں لمبے عرصے تک زندہ نہیں رہ سکتے ہیں، اسی طرح کے جوڑیوں کی روزانہ پھانسی کو یقینی بناتے ہیں. یہ تخلیقیت کو دکھانے اور محنت کا مظاہرہ کرنے کی محنت کی اجازت نہیں دیتا.
- کم تنخواہ یہ ثابت ہوتا ہے کہ پیشہ ور جو قابل قدر اجرت رکھتے ہیں وہ زیادہ حوصلہ افزائی رکھتے ہیں. انہیں کام سے باہر یا بچت کے طریقوں کے لئے قناعت بخش تلاش کی ضرورت نہیں ہے، اور اس وجہ سے کاروباری کشیدگی کے شکار ہونے کا امکان کم ہے.
پیشہ ورانہ کشیدگی کی اقسام
اس بیماری، کسی دوسرے کی طرح، اس کی اپنی قسم ہے. ان میں سے ہر ایک نفسیاتی پس منظر رکھنے والے اس کی ظاہری شکل کی وجوہات پر عمل کرتا ہے. پیشہ ورانہ سرگرمیوں میں کشیدگی درج ذیل اقسام میں تقسیم کی جاتی ہے:
- معلومات کی نوعیت . بڑی معلومات کی باقاعدگی سے تلاش اور پروسیسنگ دماغ اور اعصابی نظام کو ٹائر دیتا ہے
- مواصلات کی نوعیت یہ ملازمتوں میں ہوتا ہے جو مسمحت اور ساتھیوں کو جوڑی صلاحیتوں سے ملتا ہے.
- جذباتی فطرت . بیماری خود ٹیم کے مسلسل تنازعات کے پس منظر کے خلاف ظاہر کرتی ہے.
پیشہ ورانہ کشیدگی کا اثر
یہ جسم کے دیگر نظام کے لئے ٹریس کے بغیر منتقل نہیں کر سکتے ہیں اور پیشہ ورانہ کشیدگی کو جمع کیا جا سکتا ہے. پہلی سگنل جو بے چینی، ڈپریشن اور تشویش صحت اور پریشانوں میں کشیدگی کو متاثر کرتی ہے. ان کے ساتھ ابتدائی مرحلے میں آپ کو مساج، یوگا اور سوراخ کرنے والی ہڈیوں کی سوزش کی مدد سے نمٹنے میں مدد ملے گی. پیشہ ورانہ کشیدگی چل رہا ہے، ہضم کے نچلے حصے کے ساتھ مسائل کا سبب بنتا ہے: کولائٹس، آنتی تکلیف اور متلی. ان سے نمٹنے کی کوشش کررہا ہے، workaholics شراب اور دیگر برے عادات کے آرام دہ اور پرسکون میں پکڑا جا سکتا ہے.
پیشہ ورانہ کشیدگی کے صنف کی مہارت
کئی نفسیاتی مطالعہ پیشہ ورانہ کشیدگی کے اظہار میں جنسی اختلافات ثابت کر چکے ہیں. لڑکیاں، اگرچہ، زندگی کے کسی بھی علاقے میں کشیدگی سے زیادہ مزاحمت بڑھتی ہے ، لیکن وہ زندگی کی ہر ناکامی کو گہری محسوس کرتے ہیں. خاتون جنسی کام پر کسی بھی تبصرے کے بارے میں زیادہ حساس ہے، جزوی طور پر انہیں ذاتی اکاؤنٹ پر سمجھا جاتا ہے. خواتین کے لئے تنقید اور عام طور پر ایک اچھا رویہ کے لئے تنقید کے درمیان داخلی لائن کو زیادہ مشکل ہے: وہ رہنما کے ساتھ باہمی تفہیم میں خرابی کے طور پر ایک معمولی ترمیم کو سمجھا سکتے ہیں.
منی اور پیشہ ورانہ کشیدگی
ادائیگی کی سطح سے مواد اور اخلاقی بہبود دونوں پر منحصر ہے. قرض، قرضوں اور اچانک برطرف کی پابندی - یہ سب سے مضبوط جذباتی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. پروفیشنل نفسیات کو نفسیاتی سمجھا جاتا ہے کہ وہ وضاحت کی جائے جب ایک ملازم شیف کی سماجی حیثیت یا رویہ پسند نہیں کرتا. ڈپریشن اور زندگی کے ساتھ عدم اطمینان کے لئے معاوضہ صرف قابل تنخواہ ہے، لہذا مستحکم ادائیگیوں میں شامل ہونے والی مہارتوں میں، اور نرس کی آمدنی سے دلچسپی کے لحاظ سے آمدنی میں، وہاں ہمیشہ عملے کا ایک اعلی کاروبار ہوتا ہے.
پیشہ ورانہ کشیدگی پر قابو پانے
مندرجہ بالا کسی بھی قسم کی پیشہ ورانہ زندگی میں کشیدگی ٹیم کے ساتھ ایک مثبت، قابل اعتماد تعلقات کی تعمیر کی طرف سے زور دیا جا سکتا ہے. کام کرنے والی ذمہ داریوں کے ساتھ منسلک جذباتی تجربے کو متاثر کریں مندرجہ ذیل قواعد میں مدد ملے گی:
- ساتھیوں کے ساتھ مواصلات میں سبسڈیشن (اعلی افسران اور ماتحت افسران کے ساتھ زیادہ سے زیادہ قریبی تعلقات سے انکار ان کو جرائم اور ذمہ داریوں کے جذبات کو خارج کردیں گے).
- موجودہ مسائل کی بحث (معاملات حل کئے جاسکتے ہیں کیونکہ وہ آتے ہیں اور ساتھیوں کے سلسلے میں زیادہ سے زیادہ مخلص کے تابع ہیں).
- مشکل حالات میں لچکدار (کشیدگی کا مزاحمت ہر وقت تربیت یافتہ ہونا ضروری ہے، کیونکہ آپ کا کام چھوڑنے کی خواہش ہے).
- ایک دلچسپ شوق کا انتخاب کرتے ہیں (کام کو ایک شخص کے تمام خیالات نہیں اٹھانا چاہئے، تاکہ شام میں تخلیقیت میں مشغول ہونا ضروری ہے).
- ماہر نفسیات کی مدد کریں (ایک قابل ماہر ماہر کے باقاعدگی سے دورے سے کم از کم نقصانات سے پیشہ ورانہ کشیدگی سے نکلنے میں مدد ملے گی).
پیشہ ورانہ سطح پر کشیدگی کے ساتھ
کشیدگی اور مزدور مارکیٹ سے تعلق رکھنے والے پیشہ ور ہیں، نوکریوں نے طویل عرصے سے کشیدگی مزاحمت کو ایک پیشہ ورانہ مہارت کے طور پر اشارہ کیا ہے. غیر ملکی اشاعتیں سالانہ طور پر خصوصیات کی درجہ بندی کرتی ہیں جو "آئرن اعصاب" کی پوزیشن کے لئے درخواست دہندگان کی ضرورت ہوتی ہے. روایتی طور پر ان میں مسلح افراد، صحافیوں، فوج، کسی بھی مہارت کا ڈاکٹر، وکیل، پائلٹ، محافظ، ایونٹ آرگنائزر اور ٹیکسی ڈرائیور کا پیشہ شامل ہے.
پیشہ ورانہ کشیدگی سے خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے: یہ منفی اور مثبت دونوں کے پاس ہے. یہ ضروری ہے کہ اسے محتاط کنٹرول کے تحت رکھنے میں مدد ملے تاکہ صحت کو نقصان پہنچے اور سنجیدہ نفسیاتی تکلیف کا سبب بن سکے. ہر افادیت کیریئر سیڑھی پر اگلے مرحلے کے طور پر، قیادت کی خصوصیات اور خود کو کنٹرول کی ترقی کے طور پر سمجھا جانا چاہئے.