رسی کے بارے میں صحیح طریقے سے کودنے کا سوال یہ ہے کہ عام طور پر صرف ان لوگوں سے پوچھا جاتا ہے جو کسی وجہ سے بچپن میں اس دلچسپ سرگرمی کا مالک نہیں، جب سب کچھ آسانی سے سمجھا جاتا ہے، اور کچھ سیکھنے کے لئے یہ بہت آسان ہے.
رسی پر کلاس: ایک "سمیلیٹر" کا انتخاب کریں
ایک رسی کو منتخب کرنے میں صرف چند سادہ سفارشات ہیں جو مشاہدہ کرنے کے لئے اہم ہیں. چھلانگ آسان تھا:
- رس کی لمبائی آپ کو پوری طرح ملتی ہے. رسی کے وسط میں کھڑے ہو جاؤ، آپ کے ہاتھ کی کھجور میں ہینڈل لے اور جسم سے رابطہ کریں. اگر رسی کے خاتمے کی سطح کی سطح پر - یہ ایک مثالی اختیار ہے.
- رسی کی موٹائی تقریبا 0.8 - 0.9 سینٹی میٹر ہونا چاہئے، یہ بہت ہلکا نہیں ہونا چاہئے - یہ ناگزیر ہے.
- ایک ہاپ کاؤنٹر کے ساتھ چھلانگ چھلانگ، یا ایک کیلوری کے انسداد کے ساتھ ایک زیادہ جدید ترین رسی - مکمل طور پر نئی کامیابیوں اور گھر کے ریکارڈ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.
ایک رسی کے ساتھ کلاس بہت آرام دہ اور پرسکون ہو جائے گا، اگر آپ نے صحیح انتخاب کیا ہے.
آپ رسی پر کودنے کی کتنی ضرورت ہے؟
اگر چھلانگ رسی ہے تو آپ وزن میں کمی کے لۓ استعمال کرتے ہیں، 15 منٹ کے لئے روزانہ دو مرتبہ چھلانگ لگانا بہتر ہے. اگر رسی آپ کے جسم کو سر میں آسانی سے لانے کے لۓ اپنا راستہ ہے تو، آپ کو دو طریقوں سے ایک دن 5-7 منٹ کے لئے کود سکتے ہیں.
ایک رسی پر کودنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟
اگر آپ نہیں جانتے کہ رسی پر کودنے کے لئے، ہم آپ کو خوش کرنے کی جلدی کرتے ہیں - یہ بہت آسان ہے. آپ دو اہم شیلیوں میں سے ایک مالک کر سکتے ہیں:
- دو ٹانگوں پر کود اپنے ہاتھوں میں رسی ہینڈل لے لو، رسی کے وسط سے آگے بڑھو اور اسے پیچھے چھوڑ دو. اب اپنے ہاتھوں کو کوڑوں میں جھکانا اور رسی پر ٹاسکنا. جب وہ آپ کے پاؤں کے سامنے ہے، تو اس پر چھلانگ کریں. اسے لینے کے لئے صرف انگلیوں پر ضروری ہے
ٹانگوں، لیکن تمام پاؤں پر نہیں! اہداف پر منحصر ہے 7-15 منٹ کے لئے دہرائیں. - ٹانگوں کی تبدیلی کے ساتھ کود چھلانگ اسی طرح انجام دیں، لیکن ایک ٹانگ سے دوسرے ٹانگوں سے ہر چھلانگ کودنے کے ساتھ، ایک کے ذریعے اپنے پیروں کو لے لو. یہاں آپ ہمیشہ اپنے پیروں پر کھڑے رہیں گے. کچھ لوگوں کو یہ انداز گزشتہ ایک سے زیادہ آسان لگتا ہے، کسی کو یہ مشکل ہے. اسے معلوم کرنے کے لئے کوشش کریں!
یہ سب تربیت ہے! چھلانگ رسی پر کودنے کے لئے کس طرح، کوئی مشکلات نہیں ہیں. رفتار کو فروغ دینے کے بارے میں جاننے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ فی سیکنڈ 1.5-2 چھلانگ حاصل کریں، جو 30 سیکنڈ میں فی منٹ 90-120 چھلانگ یا 45-60 چھلانگ ہے. یہ سب سے زیادہ تیز رفتار ہے جو آپ کے جسم کو منتقل کرے گا اور مناسب طریقے سے کام کرے گا، اور مؤثر طور پر کیلوری کو جلانے اور ذخیرہ شدہ چربی ذخیرہ کرے گا.