اگر آپ لوگوں کو کامل کرنسی کے ساتھ تلاش کرنے کے لۓ ایک آزمائشی کام کرتے ہیں تو نتائج مایوس کن ہوں گے. جدید زندگی کی خصوصیات کی تمام غلطی، مثال کے طور پر، کمپیوٹر کے سامنے غلط حالت میں بار بار، وزن اٹھانا وغیرہ. اس صورت حال کو درست کرنے کے لئے، ضروریات کو بہتر بنانے کے لئے مشق انجام دینا ضروری ہے. پس منظر کی صحیح پوزیشن اہم ہے نہ صرف ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے بلکہ صحت کو بھی متاثر کرتی ہے. نتائج حاصل کرنے کے لئے، باقاعدگی سے تربیت کرنا ضروری ہے.
کرنسی کے لئے کمپلیکس مشق
سیدھا اور ساکھ کی مضبوطی کے لئے بہترین اور سب سے زیادہ مفید سمت یوگا ہے. سب کچھ سست رفتار سے کیا جاتا ہے، جو آپ کو پٹھوں کے کام کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے. تمام مفید مراحل آسان ہیں، لیکن ان کے پاس ان کے اپنے نانوس ہیں، جو اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے.
کرنسی کو درست کرنے کے لئے مشقیں:
- ضروری پوزیشن لینے کے لۓ آگے بڑھاؤ، ہاتھوں پر زور رکھو. ہتھیاروں کو مضبوطی سے فلور پر زور دیا جانا چاہئے، اور انگلیوں کو پھیلایا جاسکتا ہے، درمیانی انگلی کے ساتھ آگے بڑھنا. ہتھیاروں کو بڑھایا جانا چاہئے، کندھے تھوڑی دیر سے اشارہ کرتے ہیں، جو سینے کو کھولیں گے. گردن کو آرام کرو اور چھت میں کوکیسیکس کو بڑھو. واپس ہونا چاہئے فلیٹ اور بڑھا. سب سے پہلے، آپ اپنے انگلیوں پر کھڑے ہونے پر مشق انجام دے سکتے ہیں اور صرف اپنے ہیلس کو فرش سے باہر چھوڑ دیتے ہیں. اگر سب کچھ صحیح طریقے سے کیا جاتا ہے، تو پھر سانس لینے میں بھی ہو جائے گا، اور ابھی تک بدن کی افتتاحی کے بغیر کسی تکلیف محسوس نہیں کی جاسکتی ہے.
- پس منظر کے لئے سب سے مقبول اور مؤثر مشقوں میں سے ایک، جس کو "کوبرا" کہا جاتا ہے. عملدرآمد کے مختلف قسم کے ہیں، ان میں سے ایک پر غور کریں، جو صرف کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتا ہے اگر کم از کم کوئی مسئلہ نہیں ہے. فرش پر لیٹیں، اپنے ہاتھوں کو اپنے کندوں کے نیچے ڈال دیں، اور پھر، ان کو سیدھے رکھیں اور فرش کے اوپر اپنے گھٹنوں کے ساتھ اپنے پیٹ اور ٹانگیں اٹھائیں. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ہاتھوں پر پھانسی نہ لائیں، کیونکہ یہ اسٹیبلریٹ کی بے گھر ہونے کا سبب بن سکتی ہے. جسم سے تاج سے انگلیوں کو پھیلانے کے لئے ضروری ہے. اپنا کندھوں واپس لو، اور پھر، نیچے. تھرا کھولا جانا چاہئے، اور گردن کو بڑھا دیا جاتا ہے. کندھے ہتھیاروں کے اوپر اور انگلیوں پر تھوڑا سا پھانسی کے اوپر واقع ہونا چاہئے.
- کرنسی مضبوط کرنے کے لئے ایک اور مفید ورزش، جس کے لئے بائیں ہاتھ بائیں ٹانگ کے ٹخن کو سمجھنا چاہئے. اپنے ٹانگ کو اٹھائے جانے سے پہلے منزل تک متوازی ہے، اور پاؤں کے پیر پیر کو اوپر کی طرف اشارہ کیا جانا چاہئے. ہاتھ براہ راست ہونا چاہئے، اور زاویہ اوپر اشارہ کرتے ہیں. توازن کو برقرار رکھنے کے لئے، دوسرے بازو آگے بڑھاؤ اور اسے متوازی منزل پر رکھیں.