بیٹریوٹ میں کئی مفید خصوصیات موجود ہیں جو زیادہ وزن سے نمٹنے کے لئے مدد کرتے ہیں. جڑ سبزیوں کی بنیاد پر، آپ سلاد سمیت کئی مختلف برتن بنا سکتے ہیں.
بیٹوں کے ساتھ سلادوں کی ترکیبیں
پوسٹل اختیار
اجزاء:
- چوڑائی - 2 پی سیز.
- مٹی - 1 ٹکڑا؛
- چھت - 4 پتیوں؛
- زیتون کا تیل - 2.5 چمچ. چمچ؛
- balsamic کاٹنے - 3 چمچ. چمچ؛
- شہد - 1،5 ایس پی ایس؛
- نیبو کا رس - 2.5 چمچ. چمچ؛
- نمک، بادام، ٹکسال.
تیاری
سبزیوں کو چھوٹے کیوب میں کاٹنا اور ڈریسنگ کے ساتھ ڈالا جانا چاہئے، جو باقی اجزاء کو یکجا کر کے تیار کیا جانا چاہئے. وزن میں کمی کے لئے دباؤ بیٹا ترکاریاں متنوع کرنے کے لئے، آپ خشک کرینبیریوں، جنگلی چاول یا ممبئی کے لئے ہدایت میں اضافہ کرسکتے ہیں.
"میلٹکا" ترکاریاں
اجزاء:
- چوٹی - 1 پی سی.
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- گوبھی - 1 سر؛
- نمک، نیبو کا رس، زیتون کا تیل.
تیاری
گوبھی کٹا ہونا چاہئے اور تھوڑا سا نمک کے ساتھ چھڑکایا، کچلنے، تاکہ رس باہر کھڑے ہونے لگے. گاجر اور بیٹیاں ایک بڑے گرے پر پیسنا اور گوبھی میں شامل کریں. ترکاریاں نیبو کے رس اور مکھن کے ساتھ نمائش کی جانی چاہئے. اسی طرح کے سلاد وزن میں کمی کے لئے چوٹ کے ساتھ مٹیوں اور زہریلاوں سے آنتوں کو صاف کرنے پر پگھل جاتے ہیں.
مسالیدار ترکاریاں
اجزاء:
- بیٹ - 150 جی؛
- گاجر - 120 جی؛
- سیاہ مٹی - 30 جی؛
- لہسن - 2 دانت؛
- قددو تیل - 1 چمچ. چمچ؛
- سبزیاں
تیاری
سبزیوں کو بڑے پیمانے پر grinded چاہئے، پتلی کٹی لہسن اور گرین کے ساتھ ملا. قددو تیل کے ساتھ موسم کا ترکاریاں.
سیب کے ساتھ بیٹریٹ ترکاریاں
اجزاء:
- چوٹی - 1 پی سی.
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- سبز سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- prunes - 0.5 اشیاء؛
- خشک زرد - 0،5 اشیاء؛
- نیبو کا رس، زیتون کا تیل.
تیاری
سبزیاں اور سیب سٹرپس میں کٹ جائیں گی. خشک پھلوں کو پانی میں دھویا جانا چاہئے، اور پیروں کو تھوڑی دیر کے لئے ڈال دیا جانا چاہئے ، تاکہ یہ بھاپ ہے. پھر وہ کچل گئے ہیں، دوسرے عناصر میں شامل ہیں اور نیبو کا رس اور زیتون کے تیل کے ساتھ تجربہ کار ہیں.