بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ گری دار میوے بہت غذائی اور مفید ہیں. وہ سبزیوں پروٹین، وٹامن کے ایک گودام اور عناصر کو ٹریس کا قابل قدر ذریعہ ہیں. لیکن واضح طور پر اس سوال کا جواب دینے کے لئے کہ آیا وزن کم کرنا ممکن ہے، اگر گری دار میوے ہوتے ہیں، تو اکثر لوگ بھی نہیں کرسکتے ہیں. اگرچہ یہ سب کے لئے بہت متعلقہ ہے جو ان کے وزن کو دیکھتے ہیں، کیونکہ گری دار میوے کی ایک قسم میں آتے ہیں.
کیا میں گری دار میوے میں وزن کم کر سکتا ہوں؟
گری دار میوے کی غذائی قیمت کا اندازہ کرنے کے لئے، آپ کو ان کی ساخت پر توجہ دینا چاہئے. زیادہ تر کھانے کے ریشوں، polyunsaturated فیٹی ایسڈ اور کاربوہائیڈریٹ یہاں پیش کئے جاتے ہیں. لہذا، گری دار میوے کیلوری میں بہت زیادہ ہیں - 100 گرام میں تقریبا 700 کلو موجود ہیں. تاہم، اس طرح کی کسی رقم کے بغیر جسم کے منفی نتائج نہیں کھا سکتے ہیں، فی دن میں 20 گرام زیادہ سے زیادہ ڈیوٹیوں کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے. اور یہ کیلوری کے مواد کے لحاظ سے تقریبا نصف مکمل دوپہر کا کھانا ہے. یہ حصہ ایک دن کے لئے بڑھتی ہوئی ہے، گری دار نمکین کے ساتھ، pies یا چپس کی طرح تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے. تو آپ واقعی وزن کھو سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو جاننے کی ضرورت ہوتی ہے کہ وزن کم کرنے کے دوران کتنے گری دار میوے کھانے کے لائق ہیں، اور کون سے محروم ہوسکتے ہیں. اضافی پاؤنڈ کے خلاف لڑنے میں حقیقی مددگاروں میں پائن گری دار میوے، اخروٹ، نٹمگ اور بھارتی اخروٹ ہوگا.
وزن کھونے کے لئے کس طرح کی گری دار میوے سب سے زیادہ مفید ہیں؟
وزن کی کمی کے لئے کچھ سب سے زیادہ مفید گری دار دیودار ہیں. ان میں بہت سے منفرد اجزاء، بہت سے حیاتیاتی طور پر فعال مادہ، اور آسانی سے ہضم پلانٹ پروٹین ہیں. وہ بھوک کو مطمئن کرتے ہیں، آئرروسکلروسیس اور دل کی بیماریوں کی روک تھام میں شراکت کرتے ہیں. اچھی طرح سے اخروٹ ہیں، جو بھوک کو دباؤ دیتے ہیں اور اضافی کیلوری کو نہیں دیتے ہیں، جو ذبح کی چربی کی شکل میں جمع کیے جائیں گے. نٹمج زیادہ سے زیادہ کیلوری کو تیزی سے جلانے میں مدد کرنے میں مدد کرتا ہے، ہضم اور چابیاں کو بہتر بنا دیتا ہے. ہندوستانی اخروٹ بھی میٹابولک عمل کو بہتر بناتا ہے اور چربی کے برتن کو تیز کرتا ہے.