جیسا کہ آپ جانتے ہیں، بہترین خوراک مائع کی شکل میں گزرتا ہے. اور وزن کم کرنے کے لئے کم کیلوری سوپ کے ساتھ حق، غذا اور آسان عمل انہی کے مقابلے میں کیا جا سکتا ہے. آج ہم وزن کے نقصان کے سوادج اور مفید ورژن پر غور کریں گے، جس میں آپ کو اپنے آپ کو بھوک لانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ایک مکمل سوپ ہے . ہم آپ کو سوپ کے وزن میں کمی کی ترکیبیں کے لئے سب سے زیادہ مؤثر کے بارے میں بتائیں گے.
گوبھی
وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مقبول سوپ میں سے ایک، اور ٹھیک ہے، گوبھی سوپ. اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے، اگر صرف اس وجہ سے، یہ سب سے زیادہ سستی اور آسان تیار شدہ غذائی سوپ ہے.
گوبھی سے سوپ
اجزاء:
- سفید گوبھی - ½ سر؛
- گوبھی رنگ - ½ سر؛
- پیاز - 1 پی سی.
- بلغاریہ مرچ - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کھجور کے اسٹاک - 6 پی سیز.
- نصف نیبو کا جوس؛
- مصالحے؛
- تھوڑا زیتون کا تیل.
تیاری
پیاز، گاجر، مرچ صاف کیے جاتے ہیں، زیتون کا تیل میں ایک ٹھنڈک پین میں خشک کٹی اور بھری ہوئی. یہاں ہم نیبو کا رس، مصالحے میں ڈالتے ہیں. گوبھی کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے، ہم پھولوں کی بہاؤ میں inflorescences میں تقسیم. جھاڑیوں میں جھاڑیوں کا ٹکڑا ابلتے ہوئے پانی میں ہم نے گوبھی، اجنبی اور بھرا ڈال دیا. 20 منٹ کے لئے کک، نمک، جڑی بوٹیوں کو شامل کریں. آگ سے ہٹا دیں اور ہمیں باندھنے دو
ٹماٹر
ٹماٹر - سب سے کم کیلوری سبزیوں میں سے ایک، جبکہ وہ ان کی امیر اور مفید ساخت کے لئے مشہور ہیں. وزن میں کمی کے لۓ ٹماٹر سوپ طویل کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ گرم اور سرد دونوں کو کافی کھاتے ہیں.
ٹماٹر سوپ
اجزاء:
- ٹماٹر - 6 پی سیز.
- پیاز - 2 پی سیز.
- لہسن - 4 لونگ؛
- زیتون کا تیل؛
- نمک، مرچ
- گرین؛
- سبزیوں کے شوروت - 2L.
تیاری
شروع کرنے کے لئے، ہم ٹماٹریں ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ بھرتے ہیں اور جلد کو دور کرتے ہیں. زیتون کے تیل میں پیاز اور بھری پیاز کا کٹائیں. لہذا ہم لہسن پریس کے ذریعے دباؤ کٹی ٹماٹر شامل ہیں. 5 منٹ تک چھوڑا. اور سبزیوں کے شوربے سے بھریں. ایک فوڑا لے لو، مصالحے، سبزیاں، نمک مرچ اور ایک اور 5 منٹ کے لئے ابال شامل کریں. آگ سے ہٹا دیں اور ہمیں باندھنے دو