دودھ پلانے کی مدت ہمیشہ خواتین کے درمیان غذائیت پر بہت سے سوالات کے ساتھ مل چکی ہے. اس حقیقت کا خوف یہ ہے کہ بچہ پیٹ کو کچلنے کے لئے شروع کرے گا، بہت سے ماؤں کو بعد از جلد غذا میں بیٹھ کر مبتلا ہوتا ہے. چاہے غذائیت میں ایسی حدیں جائز ہیں اور نرسنگ کی ماں کی طرف سے کھایا جا سکتا ہے، تو ہم اس مضمون کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں.
بچے کی پیدائش کے بعد کیسے کھانا
یہ ایک بچے اور نرسنگ خاتون کی زندگی میں سب سے زیادہ مشکل اور اہم دور میں سے ایک ہے. اور یہ صرف اس حقیقت کے لئے نہیں ہے کہ اس مرحلے میں نسبتا عمل کو ایڈجسٹ کیا جانا شروع ہوتا ہے، بلکہ اس وجہ سے کہ نوجوانوں کو جھوٹ بولتے ہیں. ڈاکٹر نرسنگ کی ماں کو جنم دینے کے بعد کھانے سے کیا کھانا پوچھا، ڈاکٹروں کو اعتماد کے ساتھ کہتے ہیں: ابھرتی ہوئی، پکایا یا بھوک لگی ہوئی شکل میں زیادہ سبزیاں. مختلف سوپ اور اناج، غذائی گوشت اور مچھلی سے برتن، ساتھ ساتھ کم چربی دودھ کی مصنوعات، سخت پنیر اور گھر سے بنا ہوا دودھ. مصنوعات کی یہ سیٹ نہ صرف صحیح مقدار میں وٹامن کی حمایت کرے گی بلکہ اس میں اضافہ بھی کرے گا. اس کے علاوہ، اس طرح کی مصنوعات کی وجہ سے بچے میں چمکنے کی وجہ سے نہیں ہے اور جھوٹ بولتے ہیں.
اسٹور میں میٹھا، جو خریدا جا سکتا ہے اس کے بارے میں، پھر اس مدت میں چاکلیٹ یا پائلیل کے بغیر صرف مختلف اقسام اور مارشمیوں کی بسکٹ. پھل اور خشک پھلوں کو مت چھوڑیں: کیلے، تاریخوں، خشک زرد - یہ سب کچھ ہے کہ آپ نرسنگ ماں نہ صرف پیدائش دینے کے بعد بلکہ کھانا کھلانے کے دوران بھی کھاتے ہیں. بیکڈ سیب یا گھر کی پیسٹری، مثال کے طور پر، چارٹوتس اور کرود کیسرول ناشتا کے لئے ایک عمدہ انتخاب ہے، نہ صرف عورت کے لئے جو ماں بن گیا بلکہ پورے خاندان کے لئے بھی.
آپ نرسنگ ماں کھا سکتے ہیں کی فہرست
اگر آپ کسی بھی عورت کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے کہ اہم برتن کی فہرست پر زیادہ تفصیل میں رہتا ہے تو، یہ اس طرح نظر آئے گا:
- سوپس.
- کاسی
- سبزیاں.
- گوشت اور مچھلی
- ھٹا دودھ کی مصنوعات اور پنیر.
- مشروبات
اس قسم میں سبزیوں، مچھلیوں اور گوشت کے شوروتوں (بغیر ٹماٹر، ڈبے بند ہونے والی اشیاء یا پرسکون مصالحے) پر تیار تمام کھانے شامل ہیں. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ آخرکار کے لئے یہ گوشت، ٹی کے کم چکنائی قسموں کے صرف گودا لینے کے لئے ضروری ہے. ہڈیوں کو ایک بہت امیر برتری دیتے ہیں. گوشت کے ساتھ برتن اناج سے بھرا ہوا جانا چاہئے: بھوٹ، چاول، باجرا وغیرہ. پکا ہوا سبزیوں اور شوروت سے، ماہرین کو کریم یا دودھ کے علاوہ کریم سوپ کی تیاری کی سفارش کی جاتی ہے. مچھلی کے برتنوں کے لئے، سفید قسموں اور سبزیوں کی کم چربی مچھلی لے لی جاتی ہے. ڈاکٹروں کے مطابق، سوپ - یہ آپ کو ہر دن آپ کی نرسنگ ماں کو کھانے کی ضرورت ہے.
یہ ڈش بہت مفید ہے، TK. ٹریس عناصر کی ایک بھیڑ پر مشتمل ہے. بالواٹ، آلو، باجرا، چاول سے پوز - یہ وہی ہے جو آپ کو اپنی نرسنگ ماں اکثر کھانے کی ضرورت ہے. وہ مختلف نسخوں میں تیار کی جا سکتی ہیں: دودھ، بھری ہوئی اور نرمی، اور ساتھ ساتھ مختلف خشک پھل ، پھل اور بیر کے علاوہ. تجربات کے لئے، دودھ پر پکا ہوا نمکین کامل ہے، کیونکہ سیب سے ایک روز اور اگلے دن، مثال کے طور پر، خشک زرد، یہ آپ کو پریشان نہیں کرے گا.
یہاں، فنتاسی ایک بیوقوف بن سکتا ہے، کیونکہ ان کی مصنوعات میں تقریبا کوئی حد نہیں ہے. سبزیوں کو بیکڈ، ابھر کر یا بھاپ کر سکتے ہیں. وہ سلادوں کے لئے گوشت، مچھلی یا اجزاء کے لئے عمدہ ضمنی برتن تیار کرتے ہیں. سب سے زیادہ عام سبزی، جس سے بہتر ہونے سے پہلے چند مہینےوں کے لئے کھانے کی ضرورت نہیں ہے، سفید گوبھی ہے، یہ بچے کے پیٹ کی چمک لگ سکتی ہے.
نرسنگ کی ماں کی طرف سے کھایا جا سکتا ہے کہ کھانے کی اشیاء کی فہرست میں سفید مچھلی کی کم چربی اقسام (کوڈ، ہیک، آلوک) اور گوشت (خرگوش، گوشت، ترکی، چکن) شامل ہیں. انہیں آسانی سے پکانا: بھاپنے، ابلتے یا بیکنگ.
گھروں کی سوگور، دہی، دہی، کاٹیج، پنیر، مکھن - یہ ایسی مصنوعات ہیں جو ہر نرسنگ ماں کے رشتے میں رہیں. لیکن یاد رکھنا قابل ہے کہ آپ فی دن صرف 50 گرام کھا سکتے ہیں. مشکل پنیر اور
ایک عورت کو ڈالو جو فی دن کم از کم دو لیٹر سیال کی ضرورت ہوتی ہے. اس مقصد کے لئے، غیر کاربونیٹیڈ پانی، برچ ایسپ، خشک پھل سے مرکب، سبز چائے کامل ہو جائے گا.
لہذا، جمنا کرنا چاہتا ہوں، میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ جب آپ نوزائیدہ ہوں تو آپ صرف وہی کھا سکتے ہیں جو بچے کی حالت کو نقصان پہنچاتی ہے. تاہم، ناامید نہیں ہے، کالک کی مدت عام طور پر پیدائش کے بعد کئی مہینے تک گزر جاتی ہے، اور پھر عورت کی غذا کو نمایاں طور پر بڑھایا جا سکتا ہے.