عورت کی زندگی میں حمل کی مدت اس کے جسم کے لئے ایک سنگین امتحان ہے. ہارمونل کی بحالی، ایک وسیع پیٹ، ساتھ ہی اضافی پاؤنڈز اپنے ایڈجسٹمنٹ بناتے ہیں. بچے کے اثر کی مدت کے لئے ٹائپ کردہ اضافی وزن پھر ہمیشہ پھینک دیا جاسکتا ہے، اور اگر ایسا ہوتا ہے تو، اس کے بعد، سخت غذا اور جسمانی اضافے کے ذریعے. اس کی دیکھ بھال کے لۓ یہ بہت مؤثر ہے اور حمل کے دوران بہت موٹی نہیں ہونے کے لئے اقدامات کریں.
حمل کے دوران وزن میں ایک بڑی اضافہ نہ صرف جمالیاتی مسائل کے ساتھ بھرا ہوا ہے (جلد پر موٹاپا اور مسلسل نشان). خاص طور پر، زیادہ سے زیادہ وزن کو کسی چیز کا سبب بن سکتا ہے جس کی وجہ سے کسی چیز کا سبب بن سکتا ہے (ہائی وے ٹرانسمیشن، پییلیونیٹریس)، اور یہ بھی ایک بڑا جگر کا سائز بناتا ہے، جو حاملہ اور بچے کی پیدائش میں نمایاں طور پر پیچیدہ ہوسکتا ہے. لہذا، ہر مستقبل کی ماں کو دیکھ بھال کرنا چاہئے کہ حمل کے دوران اضافی وزن کیسے حاصل نہیں ہوسکتی ہے.
حمل میں وزن کا اندازہ
حقیقت یہ ہے کہ وزن کا تصور انتہائی شاندار ہے جس میں نسخہ کا فیصلہ کیا جاتا ہے جو حاملہ عورت کو ہر فرد کے معاملے میں دیکھ رہا ہے. حمل کے دوران وزن کی اوسط شرح 8-12 کلوگرام ہے. جسم کے وزن کی کمی کے معاملے میں، ایک عام حمل 10-15 کلوگرام، زیادہ وزن کے ساتھ - 5-8 کلوگرام کی حد میں اضافہ کے طور پر سمجھا جائے گا. یہی ہے، حمل کے دوران وزن میں اضافے کی شرح اس پر منحصر ہے کہ عورت اس سے پہلے کتنی مقدار میں تیار تھی. بڑی اضافہ کے معاملے میں، ڈاکٹر ایک غذا کی سفارش کرسکتا ہے کہ عورت کی حمل کے دوران وزن کم ہوجائے.
حمل کے دوران زیادہ وزن حاصل کرنے کے لئے کس طرح نہیں؟
کئی قواعد موجود ہیں، جن کی تعمیل یہ کرے گی کہ: "حمل کے دوران موٹی کیسے بڑھتی ہے؟".
- چھوٹے حصے میں باقاعدہ کھانا. حمل کے دوران، بڑے حصوں میں پیٹ زیادہ نہیں کرتے. ورنہ، اضافی غذا اطراف پر چربی کے ذخائر اور بچے کو کھانا کھلانے کے لئے جائیں گے. اس کے علاوہ، حاملہ خاتون میں دل کی ہڈی کے واقعے کے ساتھ بڑے حصوں سے بھرا ہوا ہے، جو کہ بہت ناپسندیدہ ہے.
- کھلے ہوا میں باقاعدگی سے چلتا ہے حمل کے دوران وصولی نہیں کرنے میں اہم اسسٹنٹز میں سے ایک ہیں. جسم میں آکسیجن کی مقدار تیزاب کی رفتار کو تیز کرتی ہے، چربی جلانے کو فروغ دیتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے.
- حاملہ عورتوں کے ساتھ ساتھ سادہ گھریلو کاموں کے لئے یوگا سے مشقوں کی شکل میں اعتدال پسند ورزش، توانائی اور اس کے جلانے میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کے تبادلے کو فروغ دینا، جس سے زیادہ وزن میں اضافے کی روک تھام بھی ہے.
- نیند اور خوبی کا صحیح طریقہ. ایک پوری رات کی نیند اور بعض صورتوں میں ایک اضافی دن (اگر ضرورت ہو تو) کیلوری کی پروسیسنگ کے لئے میٹابولک عمل کا عام طریقہ یقینی بنائے. حاملہ عورت کے لئے خطرناک اور ناکافی آرام، ساتھ ساتھ اعصابی اضافی طور پر ہارمون اور ہضماتی نظام میں رکاوٹ پیدا ہوسکتا ہے اور موٹاپا کا سبب بن سکتا ہے.
- ممنوعہ فوڈوں کے غذا سے خارج ہونے والی حمل حمل کے دوران اضافی وزن میں اضافے کے لۓ اہم حالات میں سے ایک ہے. اس مدت کے دوران، ضروری ہے کہ روزہ کھانے، روٹی کھانے، تیزی سے اور زیادہ نمکین والے برتن، سوڈا، چپس وغیرہ وغیرہ سے بچنے کے لئے.
- صحیح پینے کا نظام. فی دن 0.8-1.5 لیٹر خالص آرکیسین پانی کا استعمال، اور حمل کے دوران اس کی چائے اور کافی کی ترجیح جسم سے زہریلا ہٹانے میں مدد ملتی ہے.
- باقاعدہ وزن. عمومی طور پر ہر ہفتے 250-350 جی کی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے. روزانہ وزن آپ کو وزن حاصل کرنے اور بروقت انداز میں اس کو درست کرنے کے وجوہات کا سراغ لگانا کرنے کی اجازت دیتا ہے.
حمل کے دوران وزن کیسے کم ہو؟
ایسی حالتوں میں جہاں خواتین حمل کے دوران وزن بڑھ رہے ہیں، ڈاکٹروں کو غیر معمولی دن کا بندوبست کرنے کی مشورہ ہے. ہفتے میں ایک بار، عورت ایک "سیب" یا "کییر" دن کی ترتیب کرتی ہے. اگر اضافی وزن کا سبب edema میں ہے، تو اس کی پینے کا نظام ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. سنگین معاملات میں، جب خواتین کی صحت اور مستقبل کے بچے کو خطرہ ہوتا ہے تو، ڈائرکٹکس، انجیکشن اور نظام کو مقرر کیا جاسکتا ہے. "حمل کے دوران وزن کو کم کرنے کے لۓ" کی اس مسئلے میں اس صورت حال کی خاصیت کی نظر میں اس کا اپنا ذہنیت ہے، اور اس وجہ سے یہ ڈاکٹر کے نسخہ کے ساتھ حل کرنا چاہئے.