کھیل غذا: creatine

بہت سے مرد اور یہاں تک کہ خواتین جو خاص طور پر کھیلوں میں خاص غذائی سپلیمنٹ استعمال کرتے ہیں مشغول ہیں. سب سے مقبول اور اکثر استعمال شدہ کھیلوں میں سے ایک غذائیت creatine ہے ، جس کا استعمال اب ہم سمجھتے ہیں.

تخلیقی درخواست

تخلیقین پٹھوں کو مضبوط بننے میں مدد دیتا ہے، پورے جسم کی توانائی کو بحال کرتا ہے، لیکن اس اضافی طور پر نام نہاد ڈوپنگ پر لاگو نہیں ہوتا، لیکن ایک اجازت اور قدرتی مادہ ہے. جسم میں، کرینٹنین گردوں، جگر یا پینکریوں میں پیدا کی جاتی ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ اس چیز کے بغیر کوئی شخص نہیں رہ سکتا. تخلیقین بہت سارے کھلاڑیوں کی پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ضروری ہے.

یہ صحت کے لئے پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور چربی کے طور پر اس طرح کے اہم مادہ کے برابر ہے. پٹھوں کے سنکچن کے عمل میں تخلیقی حساس. انسانی جسم میں 100 گرام کی تخلیقین ہوتی ہے، جس کی روزانہ کی کھپت 2 جی ہے. جسمانی جسمانی ساخت میں تخلیقین ضروری ہے، کیونکہ انسانی جسم کو تربیت دینے کے دوران طاقتور موڈ میں کام کرتا ہے.

یقینا، ایسی چیزیں ہیں جن میں تخلیقین، مثلا گوشت یا مچھلی شامل ہیں. لیکن یہ بہت چھوٹا ہے کہ اسے اضافی طور پر اضافی طور پر استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

کھیلوں میں تخلیقین کا کردار

کھیل غذائیت کی تخلیقین میں کوئی ضمنی اثر نہیں ہے، جیسا کہ یہ انسانی جسم میں ابتدائی طور پر موجود ہے، اور جدید ٹیکنالوجی نے اسے مکمل طور پر غریبوں سے آزاد کیا. اگر آپ تربیت یافتہ ہونے سے قبل یا تخلیق کرنے کے بعد تخلیق کرنے کے لۓ دلچسپی رکھتا ہے تو پھر سب سے بہتر اختیار دونوں سے پہلے اور بعد میں ہوتا ہے. اگر آپ اسے استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو یہ کافی مقدار میں پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے.

اس کے علاوہ، رناتین کے لئے رنز کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ ان کی برداشت اور رفتار کو بڑھانے کے لئے، خاص طور پر طویل فاصلے پر. ہر کھلاڑی کے لئے خوراک انفرادی طور پر ایک کھیل ڈاکٹر یا ایک تجربہ کار ٹرینر کی طرف سے شمار کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، creatine طاقت لفٹنگ میں استعمال کیا جاتا ہے. اس کھیل میں اس خوراک کی ضمیمہ کو استعمال کرنے کے کئی طریقے موجود ہیں.

Creatine کے فوائد

آتے ہیں کہ کس طرح انسانی جسم کو کھیلوں کے غذائیت کی تخلیق سے متاثر ہوتا ہے:

1. پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ اور اس ضمیمہ کو پیسہ کرنے والے شخص کی طاقت کو فروغ دیتا ہے.
2. لییکٹک ایسڈ کے بفر کے طور پر کام کرتا ہے، جس میں تربیت کے دوران جسم میں درد کی ظاہری شکل کو فروغ دیتا ہے.
3. جسم کی ریلیف کو بہتر بناتا ہے.
4. جسم پر سوزش کا اثر ہے.

کھیل غذائیت کی تخلیقین کو ایک پاؤڈر، کیپسول یا گولیاں کے طور پر خریدا جا سکتا ہے. اس اضافی کارخانہ دار کو منتخب کرتے وقت، صارفین کی ساخت اور رائے پڑھتے ہیں.