وشنو تمام مشقوں کا ایک نظام ہے جو ہم چینی جمناسٹکس کو فون کرنے کے عادی ہیں. بالکل چین میں پیدا ہونے والے تمام پیچیدہ مقامات کو ووشو کہتے ہیں. یہ ہے، چینی کے لئے، لفظ "وشو" کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے لئے "جمناسٹکس" لفظ ہے.
چینی مشقیں، جیسا کہ چین کی انتہائی ترقی یافتہ تمدن کی طرح ہزاروں سالوں کی تاریخ ہے. شاید، یہ اس قدیمت کی وجہ سے ہے کہ چینی اپنی وحدت کے بغیر اپنی زندگی کی نمائندگی نہیں کرتا. چین میں ہونے والی وجہ سے آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح ہر عمر کی لوگ متعدد پارکوں میں صبح کے ساتھ مصروف ہیں، ووشو ماسٹرز کے مشقوں کو دوبارہ دیکھتے ہیں، جن کی تعداد شمار نہیں کی جاسکتی ہے. ایک ہی وقت میں، ہم یورپ کو سمجھنے اور احساس کرنے کی ضرورت ہے کہ چینی جمناسٹکس کے چینی مشقوں کے لئے مشق ایک صحتمند طرز زندگی کا حصہ نہیں ہیں، ان کی "ترقی" یا کچھ اور کا مظاہرہ، یہ ایک بہت پرانی عادت ہے.
فوائد
سب سے پہلے، چینی مشق جوڑوں کے لئے مفید ہیں. مشترکہ جمناسٹکس کی بنیاد ایک جامد ٹریننگ ہے، جب بوٹھوں کو پٹھوں اور لیگامینٹ کو دیا جاتا ہے، جبکہ جوڑوں آرام کرتی ہیں. یہ مشترکہ جمناسٹکس ہے جو وشن کی بنیادی باتیں ہیں. یہ بہت سے کھڑے ہیں جن میں beginners ایک منٹ کے بارے میں کھڑے ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن حقیقی مالک اس کے لئے دنوں میں ان کے لۓ رکھ سکتے ہیں.
مشقیں
ہم بنیادی چینی مشقیں کریں گے جو وزن میں کمی، اور روح اور جسم کے ہم آہنگی کے لئے مفید ہیں.
- رائڈر ٹانگوں کندھوں سے زیادہ وسیع، دائیں زاویہ میں گھٹنوں کے گھٹنوں پر. سینے کے سامنے ہاتھ، بٹنوں "نکالا"، پیچھے اور نوشی سیدھی لائن بنانا چاہئے. گھٹنے جرابوں کے لئے کھڑا نہیں ہوتا. ہم تصور کرتے ہیں کہ ہم ایک کرسی پر بیٹھے ہیں. یہ ریڑھائی کے لئے ایک چینی مشق ہے، جو کشیدگی سے دور رہتا ہے، کیونکہ جسم کے اوپری نصف سے وزن میں درد کے ذریعے ٹانگوں کو منتقل کیا جا سکتا ہے، جس میں ابتدائی طور پر عضو تناسب کی شدت کا غیر معمولی احساس ہوتا ہے.
- آرچر - سوار سے آگاہی. سامنے کی ٹانگ کی گھٹنے صحیح زاویہ پر جھکا جاتا ہے، ہینڈ ٹانگ بڑھا جاتا ہے، نووسکوک 45 ° زاویہ کو دیکھتا ہے.
- ڈریگن نے جسم کو ایک سیدھا ٹانگ کی سمت میں آرچر سے نکال دیا. اسکواٹ نیچے، ایک براہ راست ٹانگ کی پیر آگے نظر آتی ہے، خیمہ گھٹنے 45 زاویہ کی زاویہ میں بدل جاتا ہے. ایک ہاتھ ٹانگ کے ساتھ بڑھایا جاتا ہے، دوسرا ایک نصف خیمہ لگایا جاتا ہے، اور ایک "ہک" برش کے ساتھ بنایا گیا ہے.
- کرین - اٹھتے ہوئے، ایک قریبی ٹانگ پر آرام. خیمہ ٹانگ اٹھایا جاتا ہے، پاؤں سیدھی ٹانگ کے ہپ کے خلاف ہوتا ہے، ہم اسے اپنے ہاتھوں سے پکڑ لیتے ہیں. دوسرا ہاتھ آپ کے سر پر بڑھ جاتا ہے، کلائی ڈھال کی طرح نکالا جاتا ہے.
- Mantis - وزن ایک براہ راست ٹانگ پر رہتا ہے، گھٹنے نصف خشک ہے. دوسرا ٹانگ منزل پر کم ہوتا ہے، ہم پیر کو "خالی" رکھتے ہیں - وزن مکمل طور پر دوسری ٹانگ پر ہے. لڑنے کے موقف میں اس کے سامنے ہاتھوں.
- سوار کی ریک پر واپس آنا، ہم دوسری ٹانگ پر تمام ریک انجام دیتے ہیں.