بہت سے خواتین کی ایک خوبصورت اور فلیٹ ٹومی خواب کے بارے میں، لہذا جمع کرنا کیلوری اور پمپ پٹھوں کو پھینکنے کے لئے باقاعدگی سے تربیت کرنا ضروری ہے. پریس کے لئے خاص ہوم مشق مشینیں موجود ہیں جو کسی بھی وقت استعمال کیا جا سکتا ہے. مختلف آلات موجود ہیں، جن میں سے کچھ دستیاب ہیں، لیکن کم موثر نہیں ہیں.
پریس کے لئے مقبول ہوم مشق مشینیں
- جم بنچ . پریس پمپنگ سمیت مختلف مشقوں کو انجام دینے کیلئے اس سمیلیٹر کا استعمال کریں. آپ بینچ کی ڈھال کو تبدیل کر سکتے ہیں، جو آپ کو لوڈ کی ڈگری کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے. بینچ پر کارکردگی کا مظاہرہ اور گھومنے اور ٹانگوں کو اٹھایا جاتا ہے.
- رولر یا وہیل . یہ ایک بہت سادہ آلہ ہے، جو دو ہینڈل کے ساتھ پہیا ہے. پریس کے لئے اس دستی سمیلیٹر کا اصول ہاتھوں کے دباؤ کی وجہ سے آگے آگے وہیل کی تحریک پر مبنی ہے. انسان اس کے گھٹنوں پر ہے اور جب جسم عملی طور پر سیدھا جاتا ہے، اسے رولر منتقل کرنے کے لئے پریس کا استعمال کرنا ضروری ہے اور اسے واپس لوٹنا ہے.
- دوربین افقی بار . یہ سامان سرگرمیوں کی ایک وسیع رینج ہے اور پریس کے پٹھوں پر اچھی طرح سے کام کرنا ممکن ہے. ورزش کا مظاہرہ بہت آسان ہے: بار کو پکڑ اور گھٹنوں کے ٹانگوں پر براہ راست یا جھکا. بوجھ کو متنوع کرنے کے لئے، آپ موڑ کے ساتھ ٹانگوں کی لفٹنگ کو پورا کرسکتے ہیں.
- اے وی راکٹ سمیلیٹر . گھر کے پریس کے لئے یہ سمیلیٹر بیٹھ اور ایک backrest کے لئے گھومنے والی پہیے پر مشتمل ہوتا ہے، جو رولرس کے مطابق ہے. اس پر کام کر رہے ہیں، آپ اوپر اوپری پریس پمپ کرسکتے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ پٹھوں میں پٹھوں بھی شامل ہیں. اسپرنگس میں مزاحمت ہے، جو آپ کو لوڈ تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے. خصوصی رولرس واپس کی حمایت کرتے ہیں اور مساج انجام دیتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ یہ چیک کرنے کے لئے خریدیں کہ سامان جعلی ہے یا نہیں.
- ڈسک کی صحت پریس کے لئے مشہور منی سمیلیٹر، جو سوویت کے اوقات میں مقبولیت کی چوٹی تھی. ڈیزائن بہت آسان ہے:
دو ڈسکس، آزادانہ طور پر ایک دوسرے پر چلتے ہیں. بہت سے مشقیں ہیں، جس میں بنیادی طور پر پس منظر کی پٹھوں کو بھرا ہوا ہے. آج آپ توسیع کے ساتھ اعلی درجے کی ڈرائیو تلاش کرسکتے ہیں جو نہ صرف گھومتے ہیں بلکہ مختلف طیاروں میں بھی جھک سکتے ہیں. - سملیٹر AB کوسٹر PS500 . ایسا سمیلیٹر بہت سی کھیلوں کے ہالوں میں دستیاب ہے. ورزش انجام دینے کے لئے، کسی شخص کو اپنے گھٹنوں کے ساتھ نرم موقف پر کھڑا ہونا چاہئے، اور اس کے ہاتھوں سے وہ ہینڈلوں کو پکڑ لیتا ہے. یہ کام گھٹنوں کو سینے تک ھیںچو. آپ پلیٹ فارم کے زاویہ کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، جس سے آپ کو لوڈ تقسیم کرنے میں مدد ملتی ہے.