گرین کافی ایک حقیقی مصنوعات بن گیا ہے. اب، جب بہت سے مطالعہ (اگرچہ دلچسپی رکھنے والے افراد کی طرف سے کئے جاتے ہیں) اس کی تاثیر کو ثابت کرتے ہیں تو لوگوں کو اس کا استعمال کرنے کی کوشش کرنا اور خود کو نتائج کا اندازہ کرنے کی کوشش کریں. پیشگی معلومات جاننے کے لئے ضروری ہے کہ سبزیاں کافی کیسے بنیں تاکہ اس کا استعمال صرف مؤثر نہیں بلکہ محفوظ ہے. بہت سارے تراکیب ہیں، اور آپ اس کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کے روزانہ کی معمول کے مطابق ہے. سبز کافی لے جانے کے لۓ دو طریقوں پر غور کریں، جو آپ کو مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرے گی.
سبز کافی کے استقبال کے قوانین
سب سے اہم بات آپ کو نہیں بھولنا چاہئے: سبز کافی بھی کافی ہے! اس سے زیادہ استعمال کا استعمال مختلف ناخوشگوار نتائج کا باعث بن سکتا ہے. جتنی جلدی آپ نتیجے میں تیز رفتار نہیں کرنا چاہتے ہیں، ایک دن میں 150 گرام فی گھنٹہ 3-4 کپ پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
اس کے علاوہ، یاد رکھیں کہ کافی ایک پختہ پینے والا ہے. سونے کے وقت سے پہلے 3-4 گھنٹے بعد میں اسے لے لو، کیونکہ یہ اندامہ پھیل سکتا ہے. اور اندرا اکثر رات ناشتاوں اور چائے کے جماعتوں کی طرف جاتا ہے، جس کا وزن ضرور کھونے میں آپ کی مدد نہیں ہوگی.
یہ چینی اور شہد مشروبات کے لئے کیلوری میں شامل نہ بھولنا، لہذا سبزیاں کافی خاص طور پر خالص شکل میں استعمال کی جانی چاہئے، بغیر کسی چیز کو شامل کرنے کے بغیر. انتہائی صورتوں میں، آپ دار چینی یا زمین کی انگوٹھی کی ایک چوٹ شامل کر سکتے ہیں. یہ نہ صرف مصنوعات کا ذائقہ بہتر بناتا ہے بلکہ آپ کو چابیاں تیز کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، لہذا اس طرح کی سپلائی بھی مفید ہیں.
کس طرح سبز کافی لے لو: پہلا طریقہ
یہ تکنیک دفتر کے کارکنوں اور ان تمام لوگوں کے لئے اچھا ہے جو ایک دن تین سے زائد مرتبہ نہیں کھا سکتے ہیں، لیکن دوپہر کے کھانے کے وقفے کے باہر ایک کپ کافی پینے کے قابل ہوسکتا ہے. اس صورت میں، ہم ایک دن تین کھانے پر غور کرتے ہیں اور سبز کافی کا استعمال ایک سنیک کے طور پر استعمال کرتے ہیں، بھوک کو کاٹنے میں مدد کرتے ہیں. غذا صحت مند غذائیت کے تمام قوانین کو پورا کرتا ہے اور جسم کے لئے محفوظ ہے.
- ناشتا - کسی بھی اناج ، پھل، چینی کے بغیر سبز کافی.
- دوسرا ناشتہ ایک کپ کافی سبز ہے.
- دوپہر کا کھانا - سوپ کی خدمت، مکھن اور نیبو سے ڈریسنگ کے ساتھ تازہ سبزیاں کا ترکاریاں.
- سنیک - سبز کافی.
- ڈنر - چکن چھاتی یا گوشت کے ساتھ سبزیوں کا سٹو کا ایک حصہ.
اس کیس میں سبز کافی کا ایک استقبالیہ ناشتا میں شامل ہوتا ہے تاکہ اس طرح کے ایک طاقتور پینے کے دیر سے استعمال سے بچنے کے لۓ. اگر آپ جلدی کھاتے ہیں تو، آپ رات کے کھانے کے بعد کافی استقبالیہ کو ملتوی کر سکتے ہیں، اگر سونے کے وقت سے پہلے 3 گھنٹے سے زائد ہو. مزید جج آپ کی اپنی حالت صحت سے - اگر آپ کی نیند سے ایسی حکومت مداخلت کرتی ہے تو آپ کو اسے دینا چاہئے.
کس طرح سبز کافی لے لو: دوسرا راستہ
اگر آپ کا روزانہ معمول آپ کو ایک دن میں 5-6 مرتبہ کھانے کی اجازت دیتا ہے، تو آپ صرف دن کی قابلیت کے اخراجات میں نمایاں طور پر آپ کی میٹابولزم کو بہتر بنانے اور وزن میں کمی کو تیز کرسکتے ہیں. غذا کو اس صورت میں متوازن اور آسان ہونا چاہئے، کیونکہ اگر آپ کو ایک دن میں بھاری کھانے یا بڑے حصوں میں 5-6 بار لگے تو آپ بہتر ہو جائیں گے، لیکن وزن کم نہ کریں. لہذا، دن کے لئے ایک متوقع غذا پر غور کریں:
- ناشتا - ایک ابلا ہوا انڈے، سمندر کی کالی، سبز کافی کا نصف کپ.
- دوسرا ناشتا - چربی فری کاٹیج پنیر کا نصف سلائسس، نصف ایک کپ سبز سبز.
- دوپہر کا کھانا - روشنی سوپ کا ایک حصہ (پادری کے بغیر!) یا پتلون، نصف کپ کا سبز کپ.
- سنیک - ایک چھوٹا سی سیب یا نارنج، نصف کپ کا ایک سبز کافی.
- ڈنر - چکن چھاتی، بیف یا مچھلی اور تازہ ککڑی، گوبھی یا ٹماٹر کی ایک طرف ڈش کے لئے 100 جی، نصف کپ کا ایک بھاری کافی.
- سونے کا وقت سے پہلے سنیپ - ایک گلاس کا چمکدار دہی.
یہ تکنیک خاص طور پر ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو اکثر بھوک محسوس کرتے ہیں اور ناشتا کرتے ہیں. کھانے کے درمیان وقفے تقریبا 2-2.5 گھنٹوں کے برابر ہونا چاہئے. آخری کھانا - سونے کے وقت سے پہلے 2 گھنٹے کے بعد.