مصنوعات پر مشتمل وٹامن B12

وٹامن بی 12 کو انسانی صحت کے سب سے اہم عناصر میں سے ایک ہے. اس کی روزانہ خوراک صرف 3 میگاواٹ ہے، لیکن اس کے بغیر خون کی تشکیل، چربی چال، پروٹین کی تحابیل اور اعصابی نظام کی حالت ممکن نہیں ہے. Cobalamin ڈی این اے انووں کی تخلیق کے لئے ضروری ہے، اور امینو ایسڈ کی ترکیب.

یہ وٹامن پانی گھلنشیل ہے اور جسم اسے جمع کرنے میں کامیاب ہے، جس سے اس گروپ سے دوسرے وٹامن سے فرق ہوتا ہے. وٹامن بی 12 کے ذخائر بنیادی طور پر جگر، گردوں، پھیپھڑوں اور پتلی میں پایا جاتا ہے.

وٹامن بی 12 کا استعمال

یہ یاد رکھنا چاہیے کہ وٹامن B12 فولکل ایسڈ کے ساتھ کام کرتا ہے اور کسی بھی جزو کی کمی سے انمیا، بے چینی، جسم کی عام کمزوری کی راہ میں کمی ہوتی ہے.

وٹامن B12 کا استعمال ایک وسیع پیمانے پر ہے، ایک اصول کے طور پر، یہ انمیا کے علاج، اعصابی نظام کی بیماریوں اور ہڈیوں، اندامہ، جسم، بال، جلد اور ناخن کی عام حالت کو بہتر بنانے کے لئے بھی مقرر کیا جاتا ہے.

انسانی جسم کو اس وٹامن کو سنبھالنا نہیں ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ یہ باقاعدگی سے کھانے سے باقاعدگی سے حاصل کریں. وٹامن بی 12 کو ایک اصول کے طور پر، جانوروں کی اصل کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. غذائیت پسند اس بات پر متفق ہیں کہ وٹامن B12 پلانٹ کی ابتدائی خوراک میں موجود ہے. کچھ دعوی کرتے ہیں کہ یہ بالکل بھی نہیں ہے، دوسروں کو کہ وٹامن B12 پودوں میں موجود ہے، لیکن جانوروں کی خوراک میں اس سے زیادہ مقدار میں. لہذا جس فیصلے میں وٹامن B12 مشتمل ہے اس میں زیادہ تر انحصار کرتا ہے کہ آپ سائنسی مضامین کے مقابلے میں گوشت کھانے والے یا قابل اعتماد سبزیج ہیں.

وٹامن B12 کی سب سے زیادہ مواد کے ساتھ مصنوعات کی درجہ بندی:

• جگر بیف - 60 ملیگرام، سورک - 30 ملیگرام، چکن - 17 ملیگرام؛
• مچھلی اور سمندری غذا سے 10 سے 20 ملیگرام؛
• خرگوش گوشت - 4.5 ایم سی جی؛
• گوشت - 2،7 ملی میٹر؛
• سورج اور میمن - 2 ایم سی جی؛
• 0.5 سے 1.5 ایم سی جی سے پنیر؛
• چکن انڈے اور دودھ کی مصنوعات - 0.5 ملی میٹر.

سبزیوں کی سیٹ سے مندرجہ ذیل پالنا، سویا، ہاپ، سبز پیاز اور لیٹ، اور سمندر کے کنارے کا ذکر کریں.

دیگر منشیات کے ساتھ مجموعہ اور وٹامن بی 12 کے اضافے

ہارمونل منشیات، ڈائرکٹکس اور ڈائریٹکس کا استعمال جسم سے وٹامن B12 کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. اس وٹامن کے جسم میں مواد پر بھی منفی طور پر پوٹاشیم پر اثر انداز ہوتا ہے.

وٹامن B12 کی ایک اضافی cardiovascular نظام، اعصابی overstrain، جگر کی ڈپریشن اور پینسیہ افعال، چکنائی اور سر درد کے مسائل کی قیادت کر سکتے ہیں.