اگر آپ اب بھی سوچتے ہیں کہ پائی اور ڈایوں کو مطابقت پذیر نہیں ہے تو پھر اس مواد سے اوپر کی تین ترکیبوں پر توجہ دینا. بنیاد پر سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ مکھی کریں، کم از کم چربی اور چینی کے ساتھ، آپ کی خوراک آسان اور ذائقہ بنائے گی.
چپ فلیکس اور سیب - ہدایت کے ساتھ پائی
اجزاء:
- آٹا - 105 g؛
- چپ فلیکس - 60 جی؛
- ہیزلٹ - 55 جی؛
- چوک - 15 جی؛
- بیکنگ کے لئے بیکنگ پاؤڈر - 1 چائے کا چمچ؛
- زمینی دار چینی، ادرک - چیچ کی طرف سے؛
- انڈے - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- چینی بھوری - 140 جی؛
- کیفیر - 125 ملی میٹر؛
- زیتون کا تیل - 125 ملی میٹر؛
- سیب - 240 جی.
تیاری
2/3 کٹی ہیزیلٹ، چکر، چپ فلیکس، بیکنگ پاؤڈر اور مصالحے کے ساتھ آٹا ملائیں. جھاڑی سفید بڑے پیمانے پر فارم تک الگ الگ، بھوری شکر کے ساتھ انڈے کو شکست دی. مرکب میں kefir اور زیتون کا تیل شامل کریں. خشک کرنے کے لئے مائع اجزاء ڈالو، ایک آٹا آٹا گانا. آٹا میں 2/3 خشک سیب شامل کریں اور مرکب سے متعلق شکل میں مرکب ڈالیں. سیب کے ساتھ کیفیر پر پائی کی ایک پائی 45 منٹ کے لئے پکا ہوا ہے، اور بیکنگ کے 15 منٹ کے بعد، تندور سے ہٹا دیا جانا چاہئے، باقی سیب سلائسس اور hazelnuts کے ساتھ سجایا اور تیار کرنے کے لئے تیار.
سبزیوں کے ساتھ میٹ فلیکس کیک
اجزاء:
- چیری ٹماٹر - 380 جی؛
- پیاز - 45 جی؛
- میٹھا مرچ - 55 G؛
- خشک لہسن، کینی مرچ، پٹا - ایک چوٹ پر؛
- خشک پتیوں کے مٹھی؛
- چپ فلیکس - 185 g؛
- مکھن 30 جی؛
- آئس پانی - 60 ملی میٹر؛
- پنیر - 95 جی؛
- کم موٹی پنیر - 180 جی.
تیاری
سبزیوں کے تیل کے قطرے پر نرمی تک پیاز کو رنگنا.
ایک بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے، پائی کے لئے بنیاد تیار کریں، مکھن اور پانی کے ساتھ آلو کو شکست دیۓ. ایک آٹا میں آٹا آٹا ٹاس، اس کی دیواریں اور نیچے بھی ایک پرت کے ساتھ ڈھکنے. پنیر کا ایک ٹکڑا کے ساتھ بیس کا احاطہ کریں اور ٹماٹر اور پیاز پھیلائیں. سبزیوں کا موسم. باقی پتیوں کے ساتھ باقی پنیر اور کاٹیج پنیر لگائیں. پہلے سے طے شدہ تندور میں 175 فاٹ 45 منٹ کے لئے مکھیوں کی ایک پائی پکائیں.
مائکروویو میں آٹے کے بغیر آٹا فلیکس سے کیک
اجزاء:
- زمینی بخار بیج - 7 جی؛
- دودھ - 75 ملی میٹر؛
- قددو پاکی - 85 جی؛
- گراؤنڈ دار چینی - 3/4 ٹیس.
- شہد - 45 ملی میٹر؛
- چپ فلیکس - 65 جی؛
- بیکنگ پاؤڈر - 1 چائے کا چمچ.
تیاری
گرم دودھ کے ساتھ خوش قسمتی بیجوں کو دو اور چند منٹ کے لئے چھوڑ دو. اس دوران، ایک کافی کی چکی میں، چپ فلیکس کوڑا اور بیکنگ پاؤڈر اور دار چینی کے ساتھ ان کو یکجا. flaxseeds کے ساتھ ساتھ مخلوط مرکب دودھ میں شامل کریں، کے ساتھ ساتھ قددو خالص. مائکروویو تندور میں استعمال کے لئے مناسب شکل میں کیک کے لئے بیس کو منتقلی کریں اور 6 منٹ کے لئے زیادہ سے زیادہ طاقت پر پکائیں.