سانس لینے کی مشقیں: یوگا

یوگا کی مدد سے آپ ایک ہفتے میں یا وزن بھی نہیں کھو سکتے ہیں. جسم کے تمام میٹابابولک افعال کو آہستہ آہستہ اور اعتماد سے معمولی طور پر یوگا دیتا ہے، اور آخر میں، شاندار نتائج دے گا. لیکن وہاں ایک شاندار ہے جو آپ کو قریب سے لے جا سکتا ہے - اور یہ یوگا کی سانس لینے کی مشق ہے.

یوگا میں سب سے آسان سانس لینے کی مشقیں کوریہ ہیں. کرریہما سے پہلے، سریمی تکنیکوں کا ابتدائی مرحلہ ہے. یوگا کے اس سانس لینے کی مشق کی مدد سے، آپ کھدائی اور عمل انہضام کے نظام پر بہت شدت سے کام کرنے کے قابل ہو جائیں گے. لیکن ان کی قابلیت کھانے کی سازش اور ان کے وقت، جسم کی مکمل پاکیزگی، زہریلا، زہریلا کی مصنوعات سے بھی تعین کرتی ہے.

مشقیں

1. آئی پی - فرش پر بیٹھی، نصف لمبے حصے میں ٹانگوں یا ترکی میں بیٹھا. ہاتھوں کے گھٹنوں پر جھوٹ بول رہے ہیں، انگلیوں (بڑے اور انڈیکس) ایک مدار میں منسلک ہوتے ہیں. اس بات کا یقین کرو کہ آپ کتنے گہرائیوں سے سانس لیں گے. اپنے پیٹ سے آرام کرو اور ہوا اٹھو. پورے جسم سے آرام دہ اور پرسکون جلدی سے نکالنے کے اختتام پر، پیٹ میں تیار کیا جاتا ہے.
2. ہم اس علاقے پر ابرو کے درمیان توجہ مرکوز کرتے ہیں، آنکھوں کو کھولیں، دائیں ہاتھ اٹھائیں، انڈیکس اور درمیانی انگلیوں کو کھجور پر دبائیں اور انگوٹھے کے ساتھ صحیح نستعلق کو بند کردیں. اپنی آنکھوں کو بند کرو، اپنے بائیں نچوڑ کے ساتھ گہرائی سے سانس لے لو، مت کرو، اپنی انگلی کو اپنے بائیں نچوڑ پر دبائیں. جلدی کرو، اور پھر دائیں نچوڑ کو چالو کرو.
3. آپ کے انگوٹھے کے ساتھ دائیں نستعلق بند کرو، جلدی کرو، رکوع - بائیں، انگوٹھے انگلی کے ساتھ بائیں نستعلق کو بند کرو، جھگڑا، سانس - دائیں.
4. ہم دائیں اور بائیں ناستوں کی سانس لینے کو متبادل کرتے ہیں. یہ شمسی چکن کی سانس لینے والا ہے ، سورج جسم کے صحیح نصف کے لئے ذمہ دار ہے، چاند کے لئے چاند. جب آپ صحیح نستھلی کو شکست دیتے ہیں اور اس سے نمٹنے کے بعد، تصور کرتے ہیں کہ گرم، سرخ گرم سرخ سرخ کیسے آپ کے جسم کو نیچے سے اوپر تک پہنچ جاتی ہے. جب آپ اپنے بائیں نچوڑ سے کام کرتے ہیں، تو نیلے رنگ کے چاندی کے سلسلے میں آپ کے ذریعے بہاؤ ہوتی ہے.
5. سانس لینے پر عمل کیا جاسکتا ہے جب تک آپ پوری زمین سے خلاصہ نہیں کرسکتے ہیں، نیم نیم توجہ مرکوز ریاست میں پھینک دیتے ہیں، اور آپ اپنے جسم پر شمسی اور چاند بہاؤ کی رش کی نمائندگی نہیں کرسکتے ہیں.
6. جب آپ کر رہے ہیں تو اپنا ہاتھ اپنے گھٹنے پر رکھیں اور اپنی آنکھیں بند کرکے دل سے خوشی سے آزادانہ طور پر سانس لیں.

جتنی جلدی آپ وزن کم نہیں کرنا چاہتے ہیں، اس کے نتیجہ پر اپنی توجہ متمرکز نہ کریں. یوگا ایک ٹرافی کے لئے دوڑ نہیں ہے (عضلات، پتلی یا حتی صحت بھی تیار کی جاتی ہے)، لیکن عمل، راستہ، آپ کو اپنے آپ کو بہت خوشگوار دریافت کرنے کے لۓ، آپ کے جسم کو کسی اور، نامعلوم طرف سے جاننے کے لۓ حاصل کرنا ہوگا.