مراقبہ اکثر مشرقی روحانی طریقوں سے منسلک ہوتے ہیں، جو جزوی طور پر درست ہے. تاہم، یہ ناقابل اعتماد کنکشن جس نے بہت سے لوگوں کے دماغ میں تیار کیا ہے، اکثر اس شاندار استحکام کو روکنے کے لئے وقفے وقفے سے روکتا ہے. اس کے بنیادی طور پر، نیوروز کے ساتھ مراقبت ایک بہترین آرام دہ اور پرسکون طرز عمل ہے جو اندرونی ہم آہنگی کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے.
مراقبہ کے فوائد
عملی طور پر روزمرہ کے مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون کسی بھی مراقبت کا ایک آسان طریقہ ہے اور اپنے آپ کو خوش، مفت شخص محسوس کرنا ہے. مراقبہ کے اثرات کے علاوہ، آپ درج ذیل میں درج کرسکتے ہیں:
- دل کی شرح کے ایڈجسٹمنٹ؛
- بلڈ پریشر کی معمول
- آکسیجن کی کھپت میں کمی
- کھجوروں کی گرمی کی پیداوار؛
- ہارمون endorphin کی رہائی اور "خوشی مرکز" میں شامل ہونے؛
- پٹھوں کی آرام
- جذبات کا ریگولیشن؛
- مصیبت کو مضبوط بنانے؛
- درد سے چھٹکارا حاصل کرنا
- نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے؛
- برے عادات سے چھٹکارا حاصل کرنا اور بہت کچھ.
مناسب آرام دہ اور پرسکون مراقبت تلاش کرنے اور اس پر عمل کرنا بہت مشکل نہیں ہے، خاص طور پر جب سے اثر تقریبا فوری طور پر قابل ذکر ہو جائے گا.
نیوروس کے لئے مراقبہ
صحت اور دماغ کی امن پر غور کرنے کا سب سے آسان طریقہ شامل کرنا ہے
- تصور کریں کہ کس طرح آپ کے جسم میں تمام عضلات مسلسل آرام دہ ہیں - چہرے، ہاتھ، پاؤں، پیچھے، آنکھوں، وغیرہ کی پٹھوں. یہ آہستہ آہستہ اور تفصیل سے کریں.
- اپنی سانس لینے کو معمول بنائیں - یہ سست اور گہری ہو.
- تمام خیالات کو جاری رکھیں، موسیقی میں تحلیل کریں.
- کم از کم 10 منٹ خرچ کرو.
بستر پر جانے سے پہلے روزانہ اس طرح کے سادہ مراقبہ کے استعمال کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو جلد ہی یہ محسوس کرنا شروع ہو جائے گا کہ آپ آرام دہ اور پرسکون شخص محسوس کرنے لگے.