کنڈالینی یوگا ایک ایسا عمل ہے جو جدید انسان کی ضروریات سے متعلق ہے. حقیقت میں اس طرح کے مشکل حالات میں آپ کو اتنی ممکن حد تک مطمئن کرنے میں مدد ملے گی: فعال، تخلیقی، خوشگوار، ذہنی اور جسمانی طورپر صحت مند.
کنڈالینی یوگا میں، اشیا کو کوریہ کہتے ہیں، تنفس کا ایک سیٹ اور جسمانی مشقیں جو منتروں کے ساتھ ہیں. ہر کریی کو سختی سے نامزد وقت میں پیش کیا جانا چاہئے. خود میں، یہ جامد، متحرک مشق اور آرام ہے جو ایک خاص اثر حاصل کرنے کا مقصد ہے - مثال کے طور پر، جس میں جمع شدہ درد، یا کریمی سے نجات ملتی ہے، جس میں ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ توانائی کی منظوری جاری ہوتی ہے.
کنڈالینی یوگا ٹریننگ توانائی اور حیاتیات فراہم کرتا ہے، روشنی کو تابکاری دینے کے لئے آپ کو سکھایا جاتا ہے. روزمرہ صبح کی پیچیدہ کارکردگی کا مظاہرہ، کنڈالینی یوگا آپ کو خوشی اور پورے دن کے لئے ایک اچھا موڈ تلاش کرنے میں مدد ملے گی.
کنڈلینی یوگا: مشقیں
کنڈالینی یوگا کی پیچیدہ بہت متنوع ہے. لیکن کئی بنیادی مشقیں موجود ہیں جو آپ کو خوشی اور کامیابی لانے کے لۓ ایمان لائے ہیں.
- اپنے ٹانگوں کے ساتھ بیٹھے ہوئے اور تیرے پیچھے براہ راست، اپنی آنکھوں کو کھلی چھوڑ دو، اپنے ہاتھوں کو اپنے پیچھے گھٹنوں پر رکھیں اور اپنے ہاتھوں کو آرام کرو. ایک تحریک کے ساتھ، آپ کے ہاتھ بلند کریں اور انہیں واپس رکھنا. ساتھ ساتھ، آپ کے منہ کے ذریعے طاقتور سانس لینے اور ایک طاقتور سانس کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو اپنی اصل حیثیت میں واپس آنا.
- آپ کے پیچھے براہ راست بیٹھے اور آپ کے پیروں کو پار کر دیا. اپنے ہاتھوں سے اوپر اپنے ہاتھوں کو ھیںچو، اپنے کوڑوں کو جھکانا مت کرو، اپنے کھجوروں کو نظر آتے ہیں، اور اپنے انگوٹھے ھیںچو اور ایک دوسرے کو بھیج دیں. اپنی آنکھیں بند کرو، چھوٹے حلقوں کی وضاحت کرتے ہوئے، اپنے ہاتھوں کو گھومنے کے لئے شروع کریں. دائیں طرف گھڑی کی طرف چلتا ہے، اور بائیں ہاتھ کے خلاف. ہاتھوں کی نقل و حرکت مطابقت پذیر نہیں ہوسکتی، اہم چیز کو روکنے کے لئے نہیں ہے. ورزش تقریبا دس منٹ لگتی ہے.
- آپ کے پیچھے براہ راست بیٹھے اور آپ کے پیروں کو پار کر دیا. اپنی بائیں نچوڑ کے ساتھ بڑی بائیں انگلی کو بند کرو، دوسری انگلیوں کو نظر آنا چاہئے، دائیں نستعلیق کے ذریعہ چلے جائیں. انگلیوں کی پوزیشن کو تبدیل کریں: بائیں ہاتھ کی انڈیکس انگلی کے ساتھ دائیں ہاتھ نستعلول کو بند کریں، بائیں نستھلی کو کھولیں اور اس کے ذریعہ چلے جائیں (انشورنس بائیں، دائیں نستھال کی طہارت). یہ مشق روزانہ تین سے دس منٹ تک بار بار کیا جا سکتا ہے.
یہ مشق بھی ہنسی میں بہتری لاتے ہیں، آپ کے اندرونی دنیا کے جذباتی پس منظر کو معمول میں ڈالنے اور دماغ کے اپنے دونوں ہاتھیوں کے کام کو ضم کرنے میں مدد ملے گی. مکمل پیچیدہ کے ساتھ آپ ذیل میں ویڈیو سے دیکھ سکتے ہیں.