ریڑھ کی کڑھائی نہ صرف کرنسی اور ظاہری شکل کو خراب کرتی ہے بلکہ اس کی صحت کی حیثیت پر بھی منفی اثر انداز ہوتا ہے. اس سے نمٹنے کے لئے آسان بنانے کے لئے وقت میں مسئلہ کی شناخت کرنا ضروری ہے. صرف یہ کہنا چاہتے ہیں کہ، ایک عمر میں ریڑھ کی سیدھی سیدھی کریں، یہ مشکل ہے، کیونکہ پٹھوں اور کنکال پہلے ہی قائم ہیں. صحیح تشخیص کرنے اور ایک علاج کی وضاحت کرنے کے لئے، آپ کو ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے.
ریڑھ کی کڑھائی کو کس طرح سیدھا کروں؟
موجودہ مسئلہ سے نمٹنے کے لئے، یہ صرف مشقوں کو انجام دینے کے لئے اہم نہیں ہے، لیکن سفارشات کے بعد، مسلسل مسلسل نگرانی کرنے کے لئے بھی ضروری ہے. جب مسئلہ سنجیدہ ہے تو، صرف ایک ہی سمیلیٹروں پر ڈاکٹر کی نگرانی کے تحت تربیت لازمی ہے. بیماری کے ہلکی شکلوں کے ساتھ یا روک تھام کی پیمائش کے طور پر، آپ گھر میں تربیت دے سکتے ہیں.
مشقوں کا بنیادی مقصد پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ہے جو ریڑھائی کو سیدھا کرتی ہے. اپنی اپنی جذبات پر مبنی ایک پیچیدہ بنانے کی سفارش کی جاتی ہے. بہت آسان مشقیں ہیں جو انتہائی موثر ہیں:
- تمام چاروں پر کھڑے رہو، لیکن آپ کے سامنے دیکھو. مسئلہ یہ ہے کہ آپ کو چند سیکنڈ کے لئے زیادہ سے زیادہ نقطہ نظر پر واپس رکھنا اور رہنا ہوگا. پھر آپ کے پیچھے سیدھا کریں.
- اس دیوار کے قریب کھڑے ہو تاکہ جسم کے اوپری حصے کو دیوار کے خلاف دباؤ دیا جائے، اور ٹانگیں اس سے مختصر فاصلے پر ہیں. ہاتھوں دیوار کے خلاف تھوڑا اور آرام پھیل گیا. گھٹنے اور گھاس میں صحیح زاویہ بنانے سے پہلے آہستہ آہستہ squat.
گھر میں ریڑھائی کو کس طرح سیدھا کرنے کے بارے میں تجاویز
موجودہ مسئلہ کو درست کرنے کے لئے، زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرنے کے لئے ضروری ہے. مثال کے طور پر نیند ایک سخت بستر پر ہے، اور آرام دہ اور پرسکون میز پر کام کرتا ہے. سمجھتے ہیں کہ کیا ریڑھائی کو سنبھالنا ممکن ہے، یہ کچھ مفید عادات کا ذکر کرنے کے قابل ہے. اگر تشخیص لوبر سکولوسیس ہے ، تو آپ بیٹھنے کی ضرورت ہے، ایک کتاب یا ٹانگ کو ایک بٹن کے نیچے ڈالنا. ایک بائیں طرف رگڑ سکولوئیسیس کے ساتھ، بائیں ٹانگ پر جھکنا، کھڑے ہونے کی سفارش کی جاتی ہے.