ان سبزیوں اور سلادوں کی شکل میں ایک صحت مند ناشتا ان کے لئے لازمی مینو بیس ہے جو اپنے جسم کے بارے میں پرواہ کرتا ہے. سلاد کی ایک قسم ہمیشہ اصل اور خاص طور پر کھانا بناتی ہے، اور کم کیلوری آپ کو ڈمپ تک کھانے کے لئے اجازت دیتا ہے.
گاجر کے ساتھ گوبھی ترکاریاں کے لئے ہدایت
اجزاء:
- گاجر - 4 پی سیز.
- گوبھی - 1/2 سر؛
- سرخ پیاز - 1 پی سی.
- ٹھوس پتیوں - مچھردار؛
- کنڈیوں کے پتے - مٹھی بھر؛
- مردہ میوے - ایک مینڈک؛
- 2 لاکھوں کا رس؛
- زیتون کا تیل - 1 چمچ. چمچ؛
- بھوری چینی - 1 چائے کا چمچ؛
- مرچ مرچ - ذائقہ.
تیاری
گاجر پتلی سٹرپس، گوبھی اور پیاز میں کٹ گیا. ہم سبزیوں کو ایک ترکاریاں کٹوری میں ڈالتے ہیں. ایک علیحدہ کٹورا میں ہم سبزیوں کے ترکاریاں کے لئے ڈریسنگ بناتے ہیں: مرکب چونے کا رس، چینی، ذائقہ کے لئے تھوڑا زیتون کا تیل اور مرچ. ہم چٹنی کے ساتھ چکن بھرتے ہیں، تازہ جڑی بوٹیوں اور خشک گری دار میوے کو ذائقہ دیتے ہیں.
گوبھی اور گاجر کے ساتھ سمر سلاد کسی بھی کھانے کی مکمل طور پر مکمل کرتا ہے.
گوبھی، بیٹ اور گاجر کے ساتھ ترکاریاں
ترکاریاں صرف ایک غیر جانبدار اور صحت مند ڈش نہیں بلکہ بہت خوبصورت ہے. سرخ گوبھی، بیٹ اور اناج کے ساتھ ایک مثال ہے. سنترپت رنگ کے علاوہ، یہ سلاد ایک ہی امیر ذائقہ ہے.
اجزاء:
- سیب - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سرخ گوبھی - 650 جی؛
- چوڑائی - 250 جی؛
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سیب سائڈر سرکہ - 2 چمچ. چمچ؛
- جوس ½ نیبو؛
- زیتون کا تیل - 5 چمچ. چمچ؛
- گارنیٹ اناج - 50 جی؛
- اجمی.
تیاری
چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے پر سیب، گوبھی اور بیٹیاں شکینیم، آخری صاف کرنے سے قبل بھول نہیں جاتے ہیں. اچھی طرح سے ترکاریاں کے اجزاء کو ملا، سرکہ، نیبو کا رس، مکھن اور تھوڑا سا نمک شامل کریں. ہم پھر گوبھی، سیب اور گاجر کے ساتھ ترکاریاں ملا، اور اجملی اور انار کے بیجوں کے ساتھ چھڑکاو کرتے ہیں.
گوبھی، مرچ، گاجر اور پیاز کے ساتھ ترکاریاں
ایک بہترین سبزیوں کی ترکاریاں تیار کرنے کے لئے، خریدی اجزاء کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ ہمارے اجزاء کی مدد سے، آپ اپنے منفرد ذائقہ کو جلدی بنا سکتے ہیں.
اجزاء:
ترکاریاں کے لئے:
- گوبھی - 1/2 سر؛
- بلغاریہ مرچ - 1 پی سی.
- بروکولی - 1 ٹکڑا؛
- سبز پیاز - 1 گروپ.
ایندھن کے لئے:
- 1 نیبو کا جوس؛
- سبزیوں کا تیل - 3 چمچ. چمچ؛
- میئونیز - 1 چمچ. چمچ؛
- ھٹا کریم - 1 چمچ. چمچ؛
- خشک لہسن - 1/2 tsp؛
- نمک - 1/2 tsp؛
- سبز پیاز، اجمی.
تیاری
چلو ڈریسنگ کے ساتھ ترکاریاں شروع کریں: ایک چھوٹا سا کٹورا مرکب نیبو کا رس، مکھن، میئونیز، ھٹا کریم، خشک لہسن، تھوڑا سا نمک اور کٹ سبز کی چمچ میں. اچھی طرح سے سب کچھ ملائیں اور ریفریجریٹر کو بھیجیں.
وائٹ گوبھی پائیدار ٹکڑے ٹکڑے، کالی مرچ پتلی بجتی ہے، inflorescences بروکولی مخلوط، پتلی کٹی سبز پیاز.
سبزیوں کو ہلانا اور ٹھنڈے چٹنی کے ساتھ ان کا موسم. سفید گوبھی ، گاجر اور مرچ کے ساتھ اس طرح کی ترکاریاں بالکل برگر، یا کسی دوسرے بھاری گوشت کی ڈش میں سوار ہونے کے طور پر بالکل مناسب ہیں.
گوبھی، گاجر اور ککڑی کے ساتھ ترکاریاں
کبھی کبھی مزیدار آمدورفت اجزاء کے ساتھ زیادہ اوورلوڈ نہیں ہونا چاہئے، اس کا ثبوت ذیل میں سلاد ہے.
اجزاء:
ترکاریاں کے لئے:
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- گوبھی - 1/4 سر؛
- ککڑی - 1 پی سی.
ایندھن کے لئے:
- چاول سرکہ - 3/4 چمچ. چمچ؛
- تل کا تیل - 1 چمچ. چمچ؛
- سویا چٹنی - 1 چمچ. چمچ؛
- چونے کا رس - 1/4 چمچ. چمچ؛
- ادرک کا جوس - 1/2 سینٹ. چمچ
تیاری
گوبھی، گاجر اور ککڑی پختہ ٹکڑے ٹکڑے کر دیا. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، ریفئلنگ کرنے کے اجزاء کا مرکب کریں: سرکہ، مکھن، سویا ساس، چونے کے جوس اور ادرک رس. آپ کو آخری اجزاء کو الجھن نہیں دیتے، کیونکہ ادرک کا رس حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ادرک کی جڑ کو رگڑنا اور اسے احتیاط سے بگاڑ دینا ہوگا. اب یہ صرف ہمارے ترکاریاں کو بھرنے کے لئے باقی ہے اور آپ میز پر ہر چیز کی خدمت کر سکتے ہیں.