صحت اور سلائڈنگ کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنا ہوگا. ہم سمجھتے ہیں کہ پائلٹس کیا ہے اور یہ صحت کے لئے کتنی مفید ہے. لہذا اس کی صحت کی سمت میں مقبول سمت کہا جاتا ہے، جس میں مشقیں شامل ہیں جو تمام اداروں کو متاثر کرتی ہیں.
جدید دنیا میں اکثر لوگ درد کی ظاہری شکل سے شکایت کرتے ہیں. پوری غلطی ایک بے حد طرز زندگی ہے. آپ کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے، آپ Pilates سے روشنی مشق کر سکتے ہیں.
خواتین کے لئے پائلٹوں کا استعمال اور نقصان
اس تکنیک سے مشق اکثر مختلف زخموں کی منتقلی کے بعد بحالی کے طور پر استعمال ہوتے ہیں. وہ سب کے لئے آسان اور ممکن ہے. اگر آپ باقاعدگی سے Pilates سے مشق کرتے ہیں تو آپ درد کے بارے میں بھول سکتے ہیں. پھر بھی جسمانی اضافے کے ساتھ خواتین پیٹ میں درد، پکنک اور لمبے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں. یہ قسم کی دیکھ بھال حاملہ خواتین کے لئے بھی ہے . سادہ مشقیں بچے کی پیدائش سے بازیاب ہونے میں مدد ملے گی.
پائلٹس نے صحت کو نقصان پہنچا نہیں کیا، یہ ضروری ہے کہ پہلے ہی منتقلی کی بیماریوں کو پیچیدہ بنانے کے لۓ، لہذا آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں. لوڈ آہستہ آہستہ بڑھایا جانا چاہئے، کیونکہ آپ زخمی ہوسکتے ہیں.
پائلٹ پیچھے اور کمر کے لئے مشق کرتے ہیں
"تیراکی" . یہ مشق آپ کو کم کی پٹھوں کو تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے. اپنے پیٹ میں بیٹھو اور اپنے پیروں اور بازوں کو تھوڑا سا الگ کر دیں. ایک گہری پریرتا میں، آپ کو دباؤ کو روکنے، اپنے پیٹ میں ڈرا اور منزل سے سر اور سینے کو پھنسنے کی ضرورت ہے. ٹاسک - ایک ساتھ ساتھ ایک بازو اور مخالف ٹانگ اٹھاؤ، اور پھر، پوزیشن کو تبدیل، جیسا کہ سچل.
"پل" . ایک اور مقبول مشق پیچھے پائلٹ کے لئے ہے، جس سے آپ کو آپ کے ران کی پٹھوں کو پمپ دینے کی بھی اجازت دی جاتی ہے. اپنی پیٹھ پر بیٹھیں، اپنے گھٹنوں کو جھکائیں اور جسم کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو پھینک دیں. سانس لینے کے دوران، آہستہ آہستہ کولیوں کو اٹھایا تاکہ جسم کو براہ راست لائن بنائے. آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ.