وہاں ایک بہت بڑی معلومات ہے جو مناسب غذائیت، اجازت دی مصنوعات وغیرہ کے لئے وقف ہے. بس ان مصنوعات سے کھانا پکانا، تمام عورتیں نہیں جانتے. وزن کھونے کے لئے کس طرح کی آمدورفت مطمئن، سوادج اور مفید ہونے کے لئے پکایا جا سکتا ہے؟
ناشتہ کے لئے slimming کے لئے اچھا کھانا
گاجر پینکیکس
اجزاء:
- 250 ملی میٹر پانی؛
- آٹا - 200 جی؛
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- چینی - 1 چائے کا چمچ؛
- خشک خمیر - 1 چائے کا چمچ؛
- نمک، سبزیوں کا تیل.
تیاری
آٹے، چینی، نمک اور خمیر کے کٹورا میں مکس اور آہستہ آہستہ پانی میں پھینک دیں، آٹا گھاو. اب ضروری ہے کہ اسے ایک گھنٹہ کے لئے ایک گھنٹے کے لئے گرمی جگہ ڈالنے کے لئے آٹا لے جا سکے. اس وقت، گاجر کو ٹھیک جھاڑو پر چڑھاو، اور پھر آٹا کے ساتھ ملائیں. ایک گرم بھری ہوئی پین پر تھوڑا سا تیل ڈالتا ہے اور 1 پی پی ایس کی حساب سے پینکیکس کو بھلانا شروع ہوتا ہے. ٹکڑا پر چمچ یہ ڈش پورے خاندان کے لئے بہترین ناشتا ہے.
مٹی پھل اور کاٹیج پنیر
اجزاء:
- سیب -1 ٹکڑا؛
- سنتری رس - 50 جی؛
- کیلے - 1/2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کم چربی کاٹیج پنیر - 200 جی؛
- کم چربی کیفیر - 100 جی؛
- ونیلن.
تیاری
سیب چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں گرے اور کاٹ دیں. علیحدہ کٹورا میں، کاٹیج کو پنیر کے ساتھ ملائیں اور پھل اور تھوڑا وینیلا شامل کریں. یہ میٹھی میٹھی دانت کا مطالبہ کرتی ہے.
وزن میں کمی کے لئے مزیدار آمدورفت
یہ چکن یا سبزیوں کے شوروت پر سوپ کھانا پکانا اچھا ہے، لہذا پکا مزیدار اور کافی غذا سے باہر نکل جائے گا.
تازہ مشروم سوپ
اجزاء:
- مشروم - 200 جی؛
- پیاز - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- مکھن - 1 چمچ. چمچ؛
- آلو - 1 ٹکڑا؛
- پانی - 500 جی؛
- سبز، نمک، بیل پتی، مرچ.
تیاری
مشروم کو پتلی کٹی، گجرات - پتلی حلقوں میں ہونا چاہئے. برتن میں، پانی ڈال دو اور مشروم کے ساتھ 20 منٹ گاجر کے لئے کھانا پکانا. کے بعد، آلو شامل کریں، کیوب اور ایک بے پتی میں ڈال دیں. ختم سوپ میں، پتلی کٹ پیاز اور مکھن شامل کریں، اور 15 منٹ کے بعد، گرین.
وزن میں کمی کا دوسرا ڈش
بہت سارے برتن ہیں، یہ دلی، گوشت، مچھلی یا سبزیاں ہوسکتی ہیں.
شہد کی مکھیوں کے ساتھ محاصرہ
اجزاء:
- گوشت - 250 جی؛
- پیاز - 100 جی؛
- گاجر - 100 جی؛
- کیریری جڑ - 50 G؛
- اجملی جڑ - 50 جی؛
- prunes - 60 g؛
- سبزیوں کا تیل، نمک، بیل پتی، مرچ.
تیاری
گاجر، پیاز، اجنبی اور اجملی کے ساتھ ایک پین میں بڑے ٹکڑے ٹکڑے اور بھٹی میں گوشت کاٹنا چاہئے. اس کے بعد، ایک گہری پین میں اجزاء ڈالیں اور ایک گھنٹہ کے لئے گھومنا، اور پرنٹ کو شامل کرنے کے بعد اور تک جاری رہنے کے لئے جاری رکھیں.
وزن میں کمی کے لۓ اس طرح کی مفید آمدورفت آپ کی غذا کو متنوع کرسکتے ہیں اور اضافی پاؤنڈ خوشی اور فائدہ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں.