کھینچنا آپ کے جسم کی لچک کو ظاہر کرنے کے لئے صرف ایک ہی طریقہ نہیں ہے، بلکہ یہ بہت مفید پیسہ بھی ہے. تربیت کے بعد پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے مشقیں کرنے کے لئے مشقیں، لییکٹک ایسڈ کی مٹی کی مصنوعات کو ہٹا دیں، اور انہیں ایک کشش، نسائی شکل دینا. کشیدگی کے لئے پسندیدہ مشقوں میں سے ایک تیتلی ہے، لیکن عالمگیر محبت کے باوجود، چند لوگ اس آسان میں کامیاب ہوتے ہیں.
یوگا میں "تیتلی"
یوگا میں، مشق "تیتلی" پرونا ٹتیالی کہا جاتا ہے، جہاں پورا "مکمل، مکمل" ہے، اور ٹتالی ایک "تیتلی" ہے. درحقیقت، نام سے کہیں زیادہ اشارہ کی جوہر اور ظہور کی عکاسی کرتا ہے - تیتلی کے عمل کے دوران آپ کے پاؤں واقعی تیتلی کے پنکھ ہوتے ہیں.
جب پیروں کے لئے تیتلی کے مشق کو انجام دیتے ہوئے یوگیس نے کچھ ذیلی ادویات بیان کی ہیں. پیروں کو آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، جو حاصل کرنا بہت مشکل ہے. پیروں کو جتنی جلدی جتنا ممکن ہو. پیچھے بھی ہے، کیونکہ مشرقی ثقافت میں ریڑھ کی مراد محور ہے جس کے ساتھ برہمانڈیی توانائی ہمارے جسم میں داخل ہوتی ہے. "تیتلی" کے بعد کیا جاتا ہے، آپ کو آپ کے پیروں کو بڑھانے اور آرام کرنے دو. عین مطابق انجام دینا ہر روز 20-30 مرتبہ ہونا چاہئے.
معیاری میدان کے علاوہ، ریورس "تیتلی" کا بھی تجربہ ہے. آپ کو اپنے ہونٹوں پر فرش پر جھوٹ بولنا ہے، تیتلی میں اپنے ٹانگوں کو بند کرو اور فلور پر گرنے کے لئے ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر پرسکون کھولنے کی کوشش کریں.
"تیتلی" کا استعمال
مشق "تیتلی" کے بارے میں بات کرنے سے پہلے، اس کے فوائد کے بارے میں کچھ الفاظ بتاتے ہیں:
- ورزش رانوں کی پٹھوں کو آرام کرتا ہے؛
- پاؤں سے تھکاوٹ سے دور رہتا ہے.
- طویل بیٹھ کے بعد خون کا بہاؤ معمول
- فائدہ مند عورتوں اور مردوں دونوں کے جنسی اجزاء کو متاثر کرتا ہے.
- خوش آمدید.
ورزش
- آئی پی - فرش پر بیٹھے ہوئے، ٹانگیں گھٹنوں پر جھکتے ہیں، فرش پر پاؤں، فرش کے ہاتھوں ہاتھ باقی ہیں. ٹانگوں بند ہیں - تیتلی کے "پنکھ" بند ہیں. inhaling پر، "کھلی" پنکھوں پر، پریشان - قریب. جب ٹانگوں کو کھول دیا جاتا ہے تو، ہم اس کے پاؤں سے منسلک ہوتے ہیں.
- تعجب: ہم اپنے ٹانگوں کو کھولتے ہیں، ہم پاؤں کے ارد گرد اپنی ہتھیاروں کو لپیٹتے ہیں، اپنے گھٹنوں کو کم کرنے کے لۓ "اپنے پنکھوں کو پھینک دیتے ہیں" شروع کرتے ہیں. اس صورت میں، آپ کو اپنی پیٹھ کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے - یہ بھی ہونا چاہئے.
- ہاتھوں سے پاؤں سے گھٹنوں پر منتقل ہوتے ہیں، پرسپکشن پر ہم گھٹنوں پر ہاتھ دبائیں اور ان کو کم کر کے ذیل میں ممکن ہو. ہموار ہونے پر ہم اپنے پیروں کو آرام کرتے ہیں. اس مشق میں اہم چیز یہ ہے کہ اس طرح کی حوصلہ افزائی کے دوران تاج کے پیچھے ریڑھ کی حد تک ممکن ہو.
- ہم آئی پی او ایس کے طور پر ٹانگوں کو بند کرتے ہیں. ہم اپنے ہاتھوں کو فرش پر آرام کرتے ہیں. ہم اپنے پیروں کو کھولتے ہیں اور اپنے پاؤں کو اپنے پیروں پر ڈال دیتے ہیں. انفیکشن پر، ہم اپنی ہتھیاروں اور پورے جسم کو آگے بڑھاتے ہیں. طہارت پر ہم FE پر واپس آتے ہیں.