ڈائٹس طویل اور مضبوطی سے ہماری روزمرہ کی زندگی میں داخل ہوتے ہیں، کیونکہ بہت سے لوگ، ہم آہنگی حاصل کرنے کے خواہاں ہیں، ان کے بیلٹ کو سخت اور "غذا پر بیٹھتے ہیں". لیکن جیسے ہی مدت کے دوران (ہفتہ، دو ہفتوں، مہینے) ختم ہوتا ہے، یہ اعداد و شمار معمولی سرسبز شکلوں میں لوٹ جاتا ہے.
یقینا، زیادہ تر منطقی حل ہو گا کہ غذائیت کا وزن کم ہوجائے، لیکن ہر کوئی اسے حاصل نہیں کرسکتا. ڈیوٹی دانوں کو وزن میں کمی کا کیا خیال ہے؟ وہ واحد راستہ ہے جو وہ صحیح غذائیت کا مینو کہتے ہیں، جس کو آپ اپنی زندگی کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے، صرف بعض اوقات استثنا کرتے ہیں. ایسے وزن میں کمی آپ کو آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کی اجازت دے گی، لیکن اعتماد کے بغیر، ایک صحت مند شخص باقی ہے. غذائیت پسندوں کے مطابق، آسان وزن میں کمی کئی مہینے تک ختم ہونا چاہئے، اور ایک ہی وقت میں ایک شخص مکمل طور پر کھا لو اور نہایت برداشت کرے.
ایک غذائیت سے وزن میں کمی کے لئے مینو
اگلا، ہم پانچ دن کے لئے ایک غذائیت پسندانہ تخمینہ کے مینو کا بیان کرتے ہیں، جس سے آپ کو صحیح طریقے سے وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے.
ایک دن:
- صبح میں اٹلی، تازہ یا چائے؛
- پکا ہوا آلو کے ایک جوڑے، ایک مچھلی جس میں دباؤ نہیں ہے، دن کے درمیان میں سلاد، سبز چائے؛
- ترکاریاں (سبزیاں، فیتا پنیر، سبز پیاز پنکھوں)، چائے، شام میں ایک پھل.
دن دو:
- ٹماٹر کے ساتھ آملیٹ، صبح میں تازہ؛
- سبزیوں کے ساتھ چاول، سبز چائے، دوپہر کے کھانے کے لئے پھل ترکاریاں؛
- ترکاریاں، پانی یا چائے کے ساتھ ابلا ہوا گوشت.
دن تین:
- بانس اور مکھن کے ساتھ روٹی، چکن، کافی یا چائے کے ساتھ لیٹش پتیوں - یہ ناشتا ہے؛
- گاجر گرے اور گوبھی زیتون کا تیل، پکا ہوا آلو کے ساتھ کچا ہوا، تازہ دوپہر کا کھانا ہے.
- رات کا کھانا - دلی بٹواٹ، پھل، چائے.
دن چار:
- اجملی اور ترکاریاں، ٹوسٹ، صبح سے چائے کے ساتھ پنیر پنیر؛
- سبزیوں کے ساتھ پھلیاں، بیف کاش، سلاد، دن کے وسط میں تازہ؛
- کھانے اور گری دار میوے، چائے.
دن پانچ:
- صبح muesli میں، تازہ؛
- بھاپ سبزیوں، سمندری غذا، دوپہر میں سبز چائے؛
- رات کا کھانا - سلاد، پھل ، پانی یا چائے.
یہ سب ہے، یہ متوازن مینو غذائیت کے ساتھ آپ کے وزن میں کمی کی جگہ لے گی اور روزہ کے لۓ لوہے کی عمر کی ضرورت نہیں ہوگی.