خون کے خلیات کی کئی قسمیں ہیں، سب سے مشہور اور مشہور، یہ سرخ خون کے خلیات ہیں. ان کے بارے میں ہم نے اچھی طرح سنا ہے، کیونکہ ان سیلوں کا کام آکسیجن کے ساتھ جسم کے ہر سیل کے سنترپتی پر منحصر ہے. آریتھروکسیٹس پھیپھڑوں سے تازہ آکسیجن لے لیتے ہیں، کیونکہ ان کے پاس ایک خاص آلہ ہے - ہیمگلوبین.
ہیمگلوبین ایک پیچیدہ پروٹین ہے جو لوہے پر مشتمل ہے. یہ خون میں اس کے مواد سے ہے جو اس پر منحصر ہے کہ کتنے سرخ خون کے خلیات O2 کو ساکھ لیں گے. اگر ہیمگلوبین چھوٹے ہے تو، آکسیجن بھی کم ہے. دماغ میں درد، سب سے پہلے، چکنائی، تھکاوٹ، ٹنٹیوس ہوسکتا ہے.
یہ سب اس حقیقت کی پہلی "گھنٹیاں" ہیں، یہ اعلی وقت ہے کہ آپ نے پوچھا کہ مصنوعات کو ہیموگلوبن میں اضافہ کیا ہے.
آئرن کی کمی انمیا اور کم ہیموگلوبین
انمیا ایک تشخیص ہے، ایک ہیموگلوبن میں کمی کی کمی صرف انماد کا ہاربرگر ہے. لوہے کی کمی انیمیا کے ساتھ، ڈاکٹروں کو لوہے سے متعلق تیاریاں، اچھی طرح سے بیان کی جاتی ہیں، اور ہیمیولوبین میں اضافے کی مصنوعات کی ایک فہرست صرف ایک علاج کے علاوہ ہوگی.
لیکن کم ہیموگلوبین صحیح خوراک "علاج" کرنا آسان ہے. خوش قسمتی سے، لوہے پر مشتمل مصنوعات بہت زیادہ، اتنی زیادہ ہے کہ پورے غذا کو ہیموگلوبن میں کتنے کھانے میں اضافے کی فہرست بنا سکتی ہے.
بالغ عورت کے لئے ہیموگلوبین کا انداز 120-150 جی / ایل ہے.کم اعداد و شمار کی وجہ سے بھاری حیض، بیریبی، حاملہ اور وٹامن کی وجہ سے پیدا ہوسکتا ہے.
جانوروں کی اصل کی مصنوعات کے ساتھ شروع کرو
- جگر، گردے، زبان، دل - خاص طور پر بیف اور سیل آفل؛
- سمندری غذا، کیویار، مچھلی؛
- انڈے yolks؛
- کوئلہ انڈے؛
- مکھن
- سبزیوں کی مصنوعات:
- بالواٹ، دال، چپس، مٹر، رائی؛
- پھلیاں
- ٹماٹر، بیٹ، کدو، سرسری، پیاز، نادر، پنڈلی، اجما ؛
- سیب، انار، پلس، زردالو، ناشپاتیاں، آڑو، قابض، کائس؛
- سیاہ currants، کرینبیریز، سٹرابیری، سٹرابیری، راسبربر، انگور، واعظ؛
- گلاب ہونٹوں
- تازہ ٹشو، ٹماٹر، گاجر، بیٹ، انار.
اس کے علاوہ، کوئی پرانے ٹائمر، جب خام سرخ شراب کا جواب دینے کے لئے ہیمگلوبن کو بڑھانے کے لئے کھانا کھانے کے لئے پوچھا. مثال کے طور پر، اطالویوں "نبوت" اپنے بچوں کو روزانہ شراب کی چمچ دے.
لوہے کی تشخیص
ہم یہ دیکھتے ہیں کہ کسی مخصوص لوہے کی مصنوعات میں کتنی زیادہ فکر نہیں ہے کہ یہ صرف ڈھیر نہیں ہوسکتا. سب سے پہلے، لوہے کی کمی انمیا یا صرف کم ہیوموگلوبن کم پیٹ کے مسائل کی وجہ سے پیدا ہوسکتا ہے، جب لوہے کو اس کی دیواروں کے ذریعے آسانی سے جذب نہیں کیا جاتا ہے. لہذا کم از کم تھراپیسٹ سے مشورہ کرنے کے لئے خراب امتحان کے معاملے میں یہ بہت اہم ہے.
لیکن یہ سب نہیں ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ ہمارے جسم میں کھاتے ہوئے صرف 10 فیصد لوہے جذب ہوتے ہیں. سب سے بہترین لوہے کی طرف سے جذب ہوتا ہے (زبان، جگر، دل) - اور یہ 22٪ ہے. کچھ بھی کم فائدہ مند گوشت، خرگوش، ترکی کے لئے اشارے بھی ہے. مچھلی سے، ہم 11٪ لوہے، اور پلانٹ کی مصنوعات (بیر، انار، قددو) اور یہاں تک کہ کم سے کم جذب ہوتے ہیں.
ایسی مصنوعات بھی موجود ہیں جو لوہے کی قابلیت سے فروغ اور مداخلت کرتے ہیں.
سب سے پہلے، وٹامن سی لوہے کے لئے "مددگار" ہے. یہ لوہے اور ایسوربک ایسڈ مواد کے ساتھ مصنوعات جمع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. لیکن آپ کو کیلشیم سے بچنے کی ضرورت ہے، کیونکہ وہ ایک دوسرے کے لوہے کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں.
آئرن اور حمل
اکثر خواتین حملوں کے دوران لوہے کی کمی کا سامنا کرتے ہیں. اس حقیقت سے یہ بیان کیا جاتا ہے کہ بچہ اور پورے تعمیراتی تنظیم آپ کے ڈپو سے لوہا لے جاتا ہے، جس میں حاملہ وقت ناممکن ہوسکتا ہے. بچہ ایک انتہائی اعلی انڈیکس کے ساتھ پیدا ہوتا ہے
حمل کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد، کتنے کھانے کے ہیموگلوبن میں اضافہ ہوتا ہے، اس کے مطالعہ کا مطالعہ، دوسری صورت میں، غیر معمولی ماںوں کے بالوں کے نقصان کے لئے "عام"، ناخن کی نازک، خشک جلد اور طاقت کے نقصان.
دراصل، مصنوعات کی فہرست زیادہ سے زیادہ نہیں ہے، لیکن شاید، ڈاکٹر آپ کو پیش کرے گا اور لوہے پر مشتمل تیاری کرے گی. یا مندرجہ ذیل ہدایت:
- ایک کافی گلاس میں پیسنے اور شہد کے ساتھ مرکب کرنے کے لئے بٹواٹ کا ایک گلاس اور شیشے کا ایک شیشے، ایک چمچ پر ایک دن 3 بار لے لو.