اگر آپ سب سے زیادہ تسلی بخش اور مفید ناشتا بنانا چاہتے ہیں تو، فلم کے ساتھ سلاد سب سے بہتر طریقے سے مسئلہ کو حل کرنے کے لئے موزوں ہے. اس گروپ کو شامل کرنا جو وٹامن، پروٹین، ریشہ اور دیگر قیمتی مادہ کا اصل ذخیرہ ہے، یہ کھانے کے غذائیت کی قدر کو نمایاں طور پر بہتر بنانا ممکن ہو گا.
ایک ترکاریاں کے لئے فلم کیسے پکانا ہے؟
کنوانا کے ساتھ ایک مزیدار ترکاریاں تیار کرنے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے ایک قابل قدر ضمیمہ حاصل کرنا لازمی طور پر تیار کرنا ہوگا.
- گروپوں کو کئی گھنٹے تک ٹھنڈے پانی میں پہلے سے بھرا ہوا ہوتا ہے، جو تھوڑی دیر کی مصنوعات کو دور کرے گا.
- پانی کے دو حصے کے ساتھ اناج کا ایک حصہ ڈالو، نمک شامل کریں اور 15 منٹ کے لئے ڑککن کے تحت کھانا پکانا.
- نرم شدہ کمانڈر ایک کالرڈر سے بھاگ گیا اور مائع اور کولنگ کا مکمل بہاؤ تک چھوڑ دیا.
فلم اور آیوکاڈو - ہدایت کے ساتھ ترکاریاں
کنوانا اور ویوکوڈاس کے ساتھ ترکاریاں روزمرہ غذا کا کھانا یا ہلکا سا ناشتا کا مثالی انتخاب ہے. بھوک کے احساس کو بغیر کسی بھوک کے احساس کو قابلی طور پر قابو پانے میں مدد ملے گی، جسم کو ضروری مفید توانائی سے بھریں. سلاد مرکب کٹا پیکنگ گوبھی یا لیٹی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے.
اجزاء:
- کیینو - 150 جی؛
- اییوکوادا اور گاجر - 1 پی سی.
- چیری - 5 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سلاد مرکب - 2 مٹھیوں؛
- شہد، سرپرست اور تلھی - ہر 30 گرام؛
- سویا چٹنی - 40 ملی میٹر.
تیاری
- مووی اور فلم ٹھنڈا کرو.
- چھڑی کے چوتھائیوں میں کھینچیں اور آٹکوڈو، گاجر کٹائیں.
- اجزاء کو یکجا کریں، ایک ترکاریاں مکس شامل کریں.
- کٹوری میں شہد، سویا چٹنی اور سرسری کو ملائیں.
- کنوانا کے ساتھ مفید نمکین سلاد کے مرکب کے ساتھ موسم، سیال کی خدمت کرنے سے پہلے مرکب اور چھڑکاو.
سبزیوں - ہدایت کے ساتھ کنوانا کے ساتھ ترکاریاں
یہ صحت مند غذا یا سبزیاں کے ساتھ کنوانا کے ساتھ ترکاریاں کے لابین مینو کے لئے ایک ہی ترجیح ہے، اگر یہ مندرجہ ذیل ہدایت کے مطابق تیار ہے. بالامامک سرکہ کے بجائے اسے عام سیب یا شراب استعمال کرنے کی اجازت ہے. اس کے علاوہ، آپ زیتون کے تیل کی جگہ لے سکتے ہیں جو سلمے یا سورج فلو کے ساتھ بہتر ہے.
اجزاء:
- کیینو - 0،5 شیشے؛
- ککڑی اور گاجر - 1 پی سی.
- الکحل - 0،5 پی سیز.
- بلغاریہ مرچ - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- Balsamic سرکہ اور زیتون کا تیل - 3 چمچ. چمچ؛
- نمک، جڑی بوٹیوں
تیاری
- مووی اور فلم ٹھنڈا کرو.
- ایک کوریائی جراثیم پر گاجر اور اجمیری جڑ پیسنا.
- ٹکڑا ککڑی اور میٹھی مرچ.
- سبزیوں کے ساتھ ریمپ کو یکجا، سبزیاں شامل کریں اور تیل اور سرکہ کا ڈریسنگ، ذائقہ کو نمکانا.
- ایک ڈش پر کنوانا کے ساتھ سبزی ترکاریاں پھیلائیں، گرین کے دوگوں کے ساتھ سجاوٹ کریں.
کنوانا اور جھلکیاں - ہدایت کے ساتھ ترکاریاں
سمندری غذا کے پرستار کے لئے اگلے ہدایت. ابھرتی ہوئی کائنا کے ساتھ ترکاریاں جھاڑو سے ملتی ہیں، جو تیاری یا آسانی سے ٹھوس ہوجائے گی اور اگلا ہوا پانی کے ساتھ توڑنے کے بعد تیار ہوجائے گی تو اس کی مصنوعات کو ابھر کر منجمد ہوجائے گی. تازہ پالک کی بجائے، یہ سلاد کے پتیوں یا دیگر گرینوں کو استعمال کرنے کی اجازت ہے.
اجزاء:
- کیینو - 1.5 شیشے؛
- کیکڑے - 300 جی؛
- ککڑی اور گھنٹی مرچ - 1 پی سی.
- پالنا - 1 گلاس؛
- ادرک جڑ - 15 جی؛
- لہسن - 2 دانت؛
- نیبو - 0.55 ٹکڑے ٹکڑے؛
- زیتون کا تیل - 70 ملی میٹر؛
- نمک، مرچ
تیاری
- ٹھنڈا کنوانا اور کیکڑے، ٹھنڈی.
- ٹکڑا ککڑی اور ککڑی اور کھلی بلغاریہ مرچ کی سٹرپس، بنیادی اجزاء میں شامل کریں.
- تیل، انگور اور لہسن کے ساتھ نیبو کا رس مکس، نمک، مرچ، مکس شامل کریں اور ترکاریاں کٹورا میں ڈالیں.
- کنوانا اور کیکڑے ڈریسنگ اور پالنا پتیوں کے ساتھ سلاد کو پورا کریں.
دار چینی کے ساتھ گرم ترکاریاں
ترکاریاں چند میں سے ایک کے ساتھ گرم ہیں، پکایا اناج کی مکمل کولنگ کی ضرورت نہیں ہے. یہاں اپلی کیشن کو پہلے سے مریض شدہ چکن کے ساتھ بھری ہوئی پین میں بھری ہوئی کی طرف سے مکمل کیا جاتا ہے، جو صرف صحت مند غذا کے لئے اضافی تغییر اور کیلوری قدر نہ صرف اضافہ کرے گی بلکہ اس کی ذائقہ کی خصوصیات کو بھی بھروسہ کرے گی.
اجزاء:
- کیینو - 1 گلاس؛
- چکن فلٹ - 300 جی؛
- Avocado - 0.5 پی سیز.
- انار اور لیٹی پتیوں کی اناج - 1 ہر ایک مصلحت؛
- گراؤنڈ جراثیم اور مرچ - 0.5 چمچ ہر ایک؛
- سرد - 1 چائے کا چمچ؛
- زیتون کا تیل - 40 ملی میٹر؛
- نیبو - 1 ٹکڑا؛
- چکن کے لئے موسم بہار
- نمک، مرچ، نیبو چھت، اجما.
تیاری
- مرنڈڈ میں چکن کے پھولوں کو کاٹ اور آدھی نیبو کا جوس، مکھن، مرچ، جین، موسم، نمک اور مرچ کا مرکب.
- کنوانا ابالیں اور نیبو زیسٹ کے ساتھ ملائیں، کٹائی آوکوڈو، لیٹشی پتیوں اور اناج کے بیج.
- مکھن چکن میں بھری ہوئی، ایک ترکاریاں کے ساتھ ایک ڈش پر پھیلا ہوا ہے.
- سرین اور مکھن، نصف نیبو، اجملی، نمک اور مرچ کا جوس کے ساتھ ڈریسنگ اور چکن کے ساتھ ایک گرم ترکاریاں ڈالو.
کنوانا اور ارگلا کے ساتھ ترکاریاں
سبزیوں اور ارگلا کے ساتھ کنوانا کے ساتھ ترکاریاں ایک آسان موسم گرما کے کھانے یا ایک غذائی کھانے کے لئے ایک مثالی اختیار ہے، جو یقینی طور پر ایک اضافی کلوگرام نہیں شامل کرے گا. سبز پیاز کے پنکھوں کے بجائے، آپ کو تھوڑا سا کٹا سفید ترکاریاں بلب شامل کر سکتے ہیں، چونکہ اگر نیبو اور چیری ٹماٹر کے ساتھ جگہ لے لی جائے.
اجزاء:
- کیینو - 150 جی؛
- تازہ ککڑی اور چیری ٹماٹر - 200 جی؛
- ارگلا - 1 گروپ؛
- بیسل اور سبز پیاز - 0.5 گروپ ہر ایک؛
- چونے - 1 ٹکڑا؛
- زیتون کا تیل - 50 ملی میٹر؛
- نمک، مرچ
تیاری
- مووی اور فلم ٹھنڈا کرو.
- کٹور ککڑی سلائسس، چیری سلائسیں، بیسل سے پتیوں سے دور آتے ہیں اور پختہ پیاز کو کاٹتے ہیں.
- راکٹ ترکاریاں کے ساتھ ایک ترکاریاں کٹورا میں اجزاء کو ملائیں، نمک، مرچ اور مکھن شامل کریں.
- کنوانا کے ساتھ ترکاریاں ہلائیں، ایک ڈش پر پھیلاؤ اور چونے سلائسوں کو مکمل کریں.
قددو اور دار چینی کے ساتھ ترکاریاں
کنوانا کے ساتھ ترکاریاں، جس کی ہدایت بعد میں پیش کی جائے گی، ذائقہ کے مجموعوں اور شاندار ظہور کے ساتھ حیران رہتا ہے. اپلی کیشن ایک قددو اور مسحور کن اچار کے تحت تندور میں پہلے پکا ہوا پنیر کے سلائسوں کے ساتھ ضم کیا جاتا ہے. ہمدردی سے دیودار یا اخروٹ کے پییٹ کی تکمیل کرتے ہیں.
اجزاء:
- کیینو - 150 جی؛
- نٹ تیل - 1/3 چمچ. چمچ؛
- قددو - 250 جی؛
- پنیر اور گری دار میوے - 50 G؛
- شہد - 3 چمچ. چمچ؛
- سیب سرکہ - 10 ملی میٹر؛
- زیتون کا تیل - 40 ملی میٹر؛
- نمک، نٹمج گراؤنڈ نٹ اور ادرک.
تیاری
- موتیوں کا مکھن کے علاوہ بائیں کنوانا.
- 2 سینٹی میٹر کی طرف سے کبوز میں کدو کٹ کشی کے ساتھ بیکنگ شیٹ پر پھیلا ہوا ہے.
- ایک چمچیلی شہد اور زیتون کے تیل میں مکس، نمک کے ساتھ نٹمج اور انگور کی چوٹ کی جوڑی، قددو کے مرکب کو لاگو کریں اور 200 ڈگری 15 منٹ پر پکائیں.
- ڈش پر کنوانا، کدو، پنیر کی سلائسیں اور تیل، شہد اور سرکہ سے نمکین ڈریسنگ ڈالیں.
کنو اور ٹونا کے ساتھ ترکاریاں
ناقابل یقین حد تک سوادج اور تہوار، آپ کو مندرجہ ذیل ہدایت کے مطابق پکانا دار چینی اور ڈبے بند ٹونا کے ساتھ ایک ترکاریاں دیکھ سکتے ہیں. تازہ ککڑیوں کا ذائقہ تازہ کریں، اور اناج کے بیجوں کو مسالیدار سورج میں شامل کریں گے. ڈریسنگ میں ھٹا کریم کو اضافی چیزوں کے بغیر قدرتی دہی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے.
اجزاء:
- کیینو - 0،5 شیشے؛
- ڈبہ شدہ ٹونا - 1 کر سکتے ہیں؛
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ککڑی - 1 ٹکڑا؛
- ڈیل - 0،5 ٹفٹس؛
- نیبو کا رس اور ھٹا کریم - 1 چمچ. چمچ؛
- زیتون کا تیل - 40 ملی میٹر؛
- نمک، مرچ، انار بیج.
تیاری
- مووی اور فلم ٹھنڈا کرو.
- ابلی ہوئی انڈے، ککڑی کا پٹ.
- مکھن، نیبو کا رس، نمک اور مرچ کے ساتھ ھٹا کریم کھائیں.
- ککڑیوں کی تہوں کو لے کر، ٹونا کا گوشت، انگور اور انڈے کے ساتھ ٹانگوں کو مسکرانا، ڈریسنگ کے ساتھ ہر جزو کو پانی میں ڈالنا.
- ڈیل اور انار کے بیجوں کے اوپر دار چینی کے ساتھ ترکاریاں چھڑکیں.
ایک فلم کے ساتھ پیرو ترکاریاں
کیینو بالکل پھلوں کے ساتھ سلاد میں یکجا، ایک مطمئن بنانا، اور کامیاب کامیاب، منحنی اور ناقابل یقین حد تک سوادج کی پاک ساختہ کا شکریہ. ٹماٹر بہتر طور پر ایک گھنے میٹھی گوشت کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے، اور پیاز غیر معمولی سلاد یا ایک زیادہ نازک ذائقہ کے لئے ابلتے پانی کے ساتھ پری سے پہلے scalded ہے.
اجزاء:
- کیینو - 100 جی؛
- ڈبہ شدہ پھلیاں - 1 برتن؛
- ٹماٹر - 350 جی؛
- ترکاریاں پیاز - 1 ٹکڑا؛
- کنڈی - 0.5 بیم؛
- نیبو - 1 ٹکڑا؛
- زیتون کا تیل - 50 ملی میٹر؛
- نمک، مرچ
تیاری
- مکھن، نمک اور مرچ کے ساتھ نیبو کا رس مکس کریں، کٹ پیاز شامل کریں، ایک کٹورا میں 15 منٹ کے لئے چھوڑ دیں.
- مووی اور فلم ٹھنڈا کرو.
- ٹماٹر سلائسیں سلائسیں، باقی اجزاء کے ساتھ پیاز میں پھیلائیں.
- سلنڈر اور مکس کے ساتھ دار چینی اور پھلیاں کے ساتھ ترکاریاں کی فراہمی.
دار چینی اور ٹکسال کے ساتھ ٹیبلا سلاد
اگر آپ خوشگوار تازے ذائقہ ذائقہ کونو کے ساتھ پکایا ہے تو، اگر آپ ساخت میں تھوڑا سا تازہ ٹھنڈا شامل ہو. اضافی چٹائی لہسن کا ایک سنیک للی دے گا، لیکن اگر چاہے تو، اضافی اجزاء سے کسی بھی موسمیاتی یا خشک جڑی بوٹیوں کی طرف سے آپ کی پسند اور ذائقہ سے خارج نہیں کیا جا سکتا.
اجزاء:
- کیینو - 120 جی؛
- ٹماٹر اور تازہ ککڑی - 150 g؛
- ٹکسال - 2-3 شاخیں؛
- اجملی - 0.5 بیم؛
- سبز پیاز - 2 ترازو؛
- لہسن - 1 دانت؛
- نیبو کا رس اور زیتون کا تیل - 50 ملی ہر ایک؛
- نمک، مرچ
تیاری
- بویل کنوانا، ٹھنڈی.
- کٹی ککڑیوں، ٹماٹر، گرین شامل کریں.
- تیل، نیبو کا رس، نمک، مرچ اور نچوڑ لہسن، مکس اور خدمت کی طرف سے ڈریسنگ کے ساتھ ٹیبلا سلاد کا موسم، ٹانگوں کے ٹھنڈا اور نیبو کا ایک ٹکڑا.
دار چینی اور سورج خشک ٹماٹر کے ساتھ ترکاریاں
دار چینی اور ٹماٹر کے ساتھ ایک شاندار ترکاریاں: خشک اور تازہ، سب سے زیادہ تیز رفتار پاک تنقید کی درخواستوں کو پورا کریں گے. ذائقہ کا ایک بہترین توازن اور اپلی کیشن کا اصل ظہور سب سے زیادہ خوشگوار احساسات کو جنم دے گا. مرضی پر، آپ کو ایک چھوٹی سی نیبو کے رس اور ڈریسنگ میں چینی کی ایک چوٹ شامل کر سکتے ہیں.
اجزاء:
- کیینو - 1.5 شیشے؛
- تازہ ٹماٹر - 4 پی سیز.
- خشک ٹماٹر - 80 G؛
- avocados - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- اجملی یا کنڈی - 1 گروپ؛
- سرخ پیاز - 1 پی سی.
- زیتون کا تیل اضافی کنواری - 40 ملی میٹر؛
- نمک، مرچ
تیاری
- مووی اور فلم ٹھنڈا کرو.
- ایوکوڈو pulped سلائسس، تازہ اور خشک ٹماٹر کا سلائسیں، پیاز کے پتلی سلائسیں شامل کریں.
- نمک اور کالی مرچ کے ساتھ تیل کو مکس کے مرکب کے ساتھ ملائیں، مکس کے ساتھ ملائیں اور ایک ڈش پر خدمت کریں.
سنتری کے ساتھ کنوانا کے ساتھ ترکاریاں
روشنی، ہلکا پھلکا اور بہت بہتر ہے کنوانا اور سنتریوں کے گروپ کے ساتھ ایک ترکاریاں. اس کے علاوہ، اس مجموعہ میں آوکوڈورا اور ترکاریاں شامل ہیں، جو گرین کی سب سے ترجیحی نوعیت سے بنایا جا سکتا ہے. ہم آہستہ آہستہ ذائقہ کے پیلیٹ اور balsamic کے ساتھ لیتری کا رس بھرنے کے اصل تکمیل.
اجزاء:
- کیینو - 0،5 شیشے؛
- بڑے سنتری اور آیوکودا - 1 پی سی.
- چھت پتیوں - 200 جی؛
- ڈبہ بند کارن - 100 جی؛
- سرخ پیاز - 0.5 پی سیز.
- سنتری رس - 100 ملی میٹر؛
- بیلالامک سرکہ - 40 ملی میٹر؛
- شہد - 1 چائے کا چمچ؛
- نمک، مرچ
تیاری
- مووی اور فلم ٹھنڈا کرو.
- ترکاریاں کی پتیوں، پیاز، مکئی، آوکوسورا گودا کیوبیں اور کھلی ہوئی، کٹائی سنتیں شامل کریں.
- سنتری کا جوس اور بالامامیک سرکہ، نمک، مرچ، موسم ترکاریاں اور مرکب کے ساتھ شہد کا مکس کریں.