Smoothies مختلف قسم کے کاک ہیں، جو کئی اقسام میں ہیں: پھل، بیری، دودھ. یہ سب سے آسان، سستا، اور سب سے اہم بات، قدرتی راستہ میں مصروفیت بڑھانا، یہ وٹامنز اور عناصر ٹریس کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے.
زیادہ سے زیادہ مقبول، خاص طور پر ان لوگوں میں جو وزن کم ہو یا ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کریں، سبزیوں کو smoothies ہیں - unsweetened مشروبات، جس میں زیادہ سے زیادہ فائدہ مرکوز ہے.
smoothies بنانے کے لئے کوئی عام اصول نہیں ہیں - کبھی کبھی دودھ اور دودھ کی مصنوعات پینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، کبھی کبھی جوس یا چائے، معدنی پانی کی بنیاد پر تیار ہوتے ہیں. پھل اور سبزیاں کبھی کبھی سکریپ جاتی ہیں، اور بعض اوقات غیرمعمولی ہوتے ہیں. تازہ پھل، سبزیوں اور بیر سے smoothies تیار کریں، اور مستقبل کے استعمال کے لئے کھیتی سے - منجمد یا خشک. اضافی اجزاء کے طور پر گری دار میوے، شہد، مصالحے اور seasonings، اہم بات کر سکتے ہیں - اجزاء کی مطابقت. ایک درجن درجن کی ترکیبیں نہیں ہیں، گھر میں smoothies کس طرح تیار، آپ کے ذائقہ اور تخیل کی طرف سے ہدایت، آپ نئے اختیارات کے ساتھ آ سکتے ہیں. تجربے سے مت ڈرنا
اس پینے کے بارے میں کیا دلچسپی ہے اور اس میں دیگر پھل اور سبزیوں کا کاک کیا فرق ہے. چونکہ smoothies کے اہم اجزاء خالص، اور نچوڑ رس نہیں بدلتے ہیں، پینے کی ساخت کافی گھنے، موٹی ہوتی ہے، کیونکہ اس وجہ سے کہ سبھی پھل اور سبزیوں کو مساوی طور پر پیسہ نہیں کیا جاسکتا ہے، پینے غیر یونیفارم بن جاتی ہے. تاہم، یہ smoothies کی خوبصورتی ہے.
گھر میں ہموار بنانے کا طریقہ بتائیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک بلینڈر، ہیلی کاپٹر یا دوسرے آلہ کی ضرورت ہوگی جو اجزاء کو خالص میں تبدیل کرنے میں مدد کرے گی. اگر بیر اور پھل نرم ہیں تو، آپ کو ایک ٹوکری کا استعمال کرتے ہوئے یا اجزاء کو رگڑ کر سکتے ہیں. سب سے پہلے، ہم سب سے زیادہ مقبول اختیارات میں سے کچھ پیش کرتے ہیں.
بیری موسم گرما میں smoothies
اجزاء:
- چیری - 2 ہتھیاروں؛
- سٹرابیری (آپ سٹرابیری استعمال کر سکتے ہیں) - ½ کپ؛
- راسبیری - معتدل
- شہد ہو سکتا ہے - 1 چمچ. چمچ؛
- مجموعی پیدائش - 1 گلاس.
تیاری
ہم جڑیں نکالیں گے، انہیں ٹھنڈے پانی میں اچھی طرح سے دھو لیں گے، ہم پٹھوں، سٹرابیری اور راسبیریوں سے چیری الگ کریں گے - اگر ضروری ہو تو - پتیوں سے. بیر کو اچھی طرح سے پھیلا دیں، اس لئے ہم انہیں پاک نیپکن پر ڈال دیتے ہیں. اگلا، ہم کالی مرچ اور چھڑی میں چیری ڈالتے ہیں، اور سٹرابیری اور راسبیریوں کو ایک چھٹکارا کے ذریعے رگڑیں تاکہ بیج کاکلی میں نہ جائیں. نتیجے میں بیری بڑے پیمانے پر مکس کریں، شہد کا اضافہ کریں، دودھ میں پھینک دیں. آپ ابھی پی پی پی سکتے ہیں، لیکن آپ جلدی کرسکتے ہیں.
پینے کے کیلوری کے مواد میں اضافہ کرنے کے لئے، مثال کے طور پر، دل کی ناشتہ کے لئے، لیکن اعداد و شمار کو نقصان پہنچانا نہیں، ہم چپ فلیکس شامل ہیں. ہم دونوں میں سے ایک مل جائے گا: اناج اور پھل دونوں. راستے سے، بجائے آلو کی بجائے، آپ کو بھری ہوئی گندم، دیگر اناج کا استعمال کر سکتے ہیں.
جسم کے ساتھ ہموار
اجزاء:
- فلیکس "ہرکولس" - 4 چمچ. چمچ؛
- غیر منحصر پینے والا دہی، آپ گھر لے سکتے ہیں - 1 گلاس؛
- بیر (موسم کے لحاظ سے) - 1 گلاس؛
- شہد پھولوں - 1 چمچ. چمچ
تیاری
ایک کافی چکی کے ساتھ فلیکس جو ہم آٹے میں گھومتے ہیں، ہم ایک چھت کی مدد کے ساتھ بیر یا خالص میں تبدیل کرتے ہیں. ٹھیک اجزاء، اجزاء اور شراب پائیں. یہ بالکل متوازن وٹامن ناشتا آپ کو بہت زیادہ توانائی اور پورے دن کے لئے ایک اچھا موڈ فراہم کرے گا.
پھل کی smoothies ایک جزو سے بنایا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک غذائی اور مزیدار کیلے کو آسانی سے.
کیلے smoothies
اجزاء:
- دہی غیر محفوظ رہتا ہے - 200 ملی میٹر؛
- کیلے پکانا - 1 پی سی.
تیاری
صرف دہی کے ساتھ کھلی کیلے کو شکست دی اور لطف اندوز. دہی کے بدلے، آپ دودھ، کیفیر استعمال کرسکتے ہیں.
نیوزی لینڈ
اجزاء:
- کیو نرم، پائپ - 2 پی سیز.
- دودھ - 1 گلاس؛
- شہد - 1 اسپیس.
تیاری
ہم کیئی کو صاف کرتے ہیں، اسے خالص میں تبدیل کریں، دودھ کے ساتھ بھریں، شہد شامل کریں. ہم ایک دائرہ کار کیوی کے ساتھ سجاتے ہیں.