بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ انہیں وزن کے نقصان کے بٹنوں کے لئے کچھ خاص مشقوں کی ضرورت ہے. تاہم، یہ سمجھنے کے قابل ہے کہ ایک خاص جگہ میں مقامی چربی جلانے سے ناممکن ہے. چربی کی ایک پرت کے تحت پٹھوں کو مضبوط بنانے کے، آپ صرف حجم کو بڑھانے کے لئے خطرہ ہیں! لہذا غذا یا مناسب غذا کے ساتھ جمع کرنے کے لئے توازن کے لئے فٹنس مشق ضروری ہے.
اس کے علاوہ، یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ بٹوے کو کم کرنے کے لئے کسی بھی مشق کو ہلکی وزن کے ساتھ تیز رفتار سے انجام دیا جاسکتا ہے (اگر آپ وزن کا استعمال کرتے ہیں). جلدیں جلد کم کرنے کے لئے مندرجہ ذیل طریقوں کا استعمال کریں:
- بٹوے کے حجم کو کم کرنے کے لئے بہترین مشق چل رہا ہے. اگر موسمی حالات آپ کو آدھی گھنٹے کی صبح صبح (اور 30-40 سے زائد منٹ سے کم معنی کا سبب بننے کی کوئی وجہ نہیں ہے، کیونکہ جسم فٹی جمع کرنے میں ناکام ہوجانے کے لئے شروع نہیں ہوسکتی ہے)، گھر کے سائٹ کو کھینچنے والے کمرے میں چلاتے ہیں.
- اختیاری، بٹوے کے لئے کیا مشق چل رہی ہے، ایک چھوٹا سا رسی کے ساتھ چھلانگ سمجھا جاتا ہے. کم سے کم 15 منٹ کے لئے کودنا ضروری ہے. اور بہتر - صبح اور اسی نمبر میں 15 منٹ - بٹوے کے لئے جسمانی ورزش سائیکلنگ سمجھا جا سکتا ہے یا ایک مشق موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے. وہاں ایک اصول بھی چلتا ہے - بہتر ایک چھوٹا سا بوجھ، لیکن ایک طویل کارکردگی. موڑ پیڈلوں کو ہفتے میں 30-40 منٹ 3-5 بار کی ضرورت ہوتی ہے.
- سلائیاں پر سیلولائٹ سے مشق ورزش کرنا اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں - براہ کرم، لیکن پھر 2-3 منٹ کے لئے تیز رفتار، انتہائی اعزاز فراہم کریں. بٹنوں پر سیلولائٹ کے خلاف مشقیں مندرجہ ذیل ہیں: فرش پر بیٹھیں، ٹانگوں کو براہ راست ساتھ ساتھ. بٹوے کے ایک حصے کو آنسو اور اس کو آگے بڑھائیں. پھر دوسرا حصہ کے ساتھ اسی مرحلے پر عمل کریں. ٹانگیں ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر رکھی جانی چاہیئے. "چلائیں" اس طرح سے آپ کو جتنی جلدی ممکن ہو، جھکنے کا احساس ہے.
- وزن کے بٹنوں کو کھونے کے لئے ایک عظیم ورزش، جو فوری طور پر پھانسی کی ضرورت ہوتی ہے. گھٹنے، لفٹ اور سوئنگ کے بغیر تمام چاروں، ایک ٹانگ پر کھڑے ہو جاؤ. ایسا کرو جب تک کہ آپ کو ٹنگل سینسنگ محسوس نہیں ہوسکتا ہے اور اس کے بعد 20-30 سیکنڈز بعد میں. اسی طرح، دوسری ٹانگ کے لئے دوپہر
- پچھلے ورزش کی طرح: تمام چاروں پر کھڑے ہو، ایک ٹانگ سیدھے اور پیر پر ڈال دو. جتنا جتنی زیادہ ممکن ہو اس کو تیز کرنے کے لۓ تیز رفتار کو تیز کرنا، پھر اپنے پیروں کو تبدیل کریں.
اور ابھی تک، جو بھی آپ کو منتخب کردہ بٹنوں کے وزن میں کمی کے لۓ مشق کرتا ہے، زیادہ سے زیادہ نتائج رن، ایک سائیکل اور ایک رسی دے گی، خاص طور پر اگر وہ مناسب غذائیت سے ملیں گے.