بچوں (یا انفیکچرل بالغوں) کو حاصل کرنے کے لئے سبزیوں کا ایک حصہ حصہ لینے کے لئے - فنانس کے دائرہ کار سے متعلق ایک کام، لیکن یہ اب بھی ضروری کاروہائیڈریٹ اور فائبر کے ساتھ خوراک کو متنوع کرنے کے لئے ضروری ہے. سبزیوں کی کیرول ایک مثالی راستہ ہے. اس کے لئے آپ تقریبا کسی بھی پھل کا استعمال کرسکتے ہیں، وقت سے وقت سے نئے مجموعوں کو تشکیل دے سکتے ہیں.
تندور میں سبزیوں کی سیور
سبزیوں کی کیرول ناشتا کے لئے مثالی ہدایت ہے. شام سے برتن کے تمام اجزاء کو تیار کرنے کی صلاحیت صبح میں تیاری کرنے میں ناکام ہوجاتی ہے. ڈیری مصنوعات اور انڈے کے ایک پروٹین کے ساتھ پودوں کے کھانے کا مجموعہ پورے دن کے لئے طاقت حاصل کرنے کا ایک مثالی طریقہ ہے.
اجزاء:
- بیکن - 8 سلائسز؛
- انڈے - 12 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ڈیجن سرسری - 3 چمچ. چمچ؛
- دودھ - 400 ملی میٹر؛
- grated پنیر - 270 g؛
- بینگن - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- میٹھی مرچ - 1 ٹکڑا؛
- ٹماٹر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پیاز - ½ پی سیز.
- ٹوسٹ روٹی - 4-6 سلائسیں.
تیاری
- کچلنے کے لئے سلائسڈ بیکن سلائسز.
- کٹ پھلوں کا ٹکڑا لگانے کے لئے بٹواٹ استعمال کرتے ہیں.
- دودھ، انڈے اور نمک کی چوٹی کے ساتھ سرسبز کو مارو.
- سڑک کے نچلے حصے پر روٹی کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے، انہیں انڈے اور دودھ کے مرکب ڈالیں اور سبزیوں کو سب سے اوپر ڈالیں. پنیر کی ایک پرت پھیلائیں اور انڈے بڑے پیمانے پر ڈال دیں.
- 40-45 منٹ کے لئے 180 ڈگری پر سبزیوں کی کیرول پکائیں.
گوشت کے ساتھ سبزیاں
کل رات کے کھانے کی باقیات آج آسانی سے چند سبزیوں کو شامل کرنے اور پنیر کے ساتھ ڈش بھرنے کے لئے، آج ایک دوپہر کے کھانے میں تبدیل کر سکتے ہیں. کلاسیکی مجموعوں کو کبھی ناکام نہیں، اور ریفریجریٹر کے باقیات، جو دوسری صورت میں صرف خراب ہوسکتی ہیں، نئی زندگی ہوگی.
اجزاء:
- چکن فلٹ - 600 جی؛
- پیپراکا - 1 چائے کا چمچ؛
- بروکولی سر (درمیانے) - 1 ٹکڑا؛
- grated cheddar - 200 g؛
- کریم 150 ملی میٹر؛
- دودھ - 200 ملی میٹر؛
- لہسن - 2 دانت؛
- پیاز - 200 جی؛
- ابلاغ چاول - 250 جی.
تیاری
- بلوم بروکولی پھول
- پیاز کے نصف انگوٹھے لہسن سے بچاؤ.
- چربی اور سبزیوں کے ساتھ مرکب میں چکن کو الگ کریں. آگ مزاحم کٹورا میں بڑے پیمانے پر پھیلاؤ، دودھ اور کریم کا مرکب ڈال، پنیر سب سے اوپر پر تقسیم.
- چکن کے ساتھ سبزیوں کی مرسی کا 180 ڈگری 40-45 منٹ میں پکایا جاتا ہے.
courgettes کے ساتھ سبزیوں کی casserole
رات کے کھانے کے لئے lasagna کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو اعداد و شمار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں؟ زچینی پلیٹس کے ساتھ پادری کی معمول کے پلیٹیں تبدیل کریں. اس طرح کے متبادل کے لئے شکریہ، کاربوہائیڈریٹ کی سطح کم رہتی ہے، لیکن تیار ڈش کے ذائقہ اور ساخت پر، یہ کم سے کم اثر انداز کرتا ہے.
اجزاء:
- زیتون کا تیل - 45 ملی میٹر؛
- پیاز - 130 جی؛
- چلی فلیکس کی چوٹی؛
- مائنڈڈ ترکی - 450 جی؛
- ٹماٹر - 600 جی؛
- خشک اویگنگو - 3 چمچ. چمچ؛
- زچینی - 2 پی سیز.
- کارسن - 60 جی؛
- ریکوٹا - 150 جی.
تیاری
- سبزیوں کی کیسرول تیار کرنے سے پہلے، تیز رفتار چھری یا ایک خاص سلائزر کا استعمال کرتے ہوئے پتلی پلیٹیں میں زچک تقسیم کرتے ہیں.
- Spasseruyte کٹ پیاز اور اس میں گوشت کا گوشت شامل کریں. جیسے ہی اخلاقی قبضہ، ٹماٹروں کو جڑی بوٹیوں کے ساتھ ڈال دیں. اضافی مائع بپتسمہ دینے کے لئے اور چٹنی چٹنی کرنے کی اجازت دیں.
- پنیر کے ساتھ متبادل کرنے، زچینی چادروں پر گوشت بھرنے کی طرف سے شروع کریں.
- پریسن پنیر کے ساتھ ہر چیز چھڑکیں.
- تقریبا ایک گھنٹہ کے لئے 190 ڈگری پر سبزیوں کی ایکسلر تیار کریں.
پنیر کے ساتھ سبزیاں
پنیر اور کریم کی چٹنی کی ایک ٹھوس پرت میں بھی پتلی سبزیوں کا ذائقہ بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، مثال کے طور پر، گوبھی، جسے ہم بیٹریاں یا روٹیوں میں بھرا استعمال کرتے ہیں. پنیر اور بیچمیل کی پرت کے تحت مندرجہ بالا ہدایات میں اضافہ کریں گے.
اجزاء:
- گہرا سر؛
- مکھن 50 g؛
- آٹا - 40 جی؛
- دودھ - 250 ملی میٹر؛
- چھڑڈر - 200 جی.
تیاری
- تندور میں سبزیوں کی کیسرول تیار کرنے سے پہلے، گوبھی کے سر کو پھولوں میں پھینک دیتے ہیں اور ان کو نصف پکایا تک پھیلاتے ہیں.
- مکھن کے ساتھ مکھن کو یکجا کرکے چٹنی کے لئے ایک بنیاد بنائیں.
- تمام دودھ ڈالو اور موٹی تک کھانا پکانا.
- گوبھی کو فارم میں تقسیم کریں، بیچمیل کے ساتھ بھریں اور چھڑکیں کی ادھر پرت کے ساتھ چھڑکیں.
- سبزیوں کیسلر 10 ڈگری کے لئے 200 ڈگری پر پکایا جاتا ہے.
انڈے کے بغیر سبزیوں کی سیوری
چونکہ کسسی روایتی بنیاد انڈے اور دودھ کی مصنوعات ہیں، روزہ رکھنے یا کسی مخصوص غذا کے ساتھ، ایسا لگتا ہے کہ خود بخود مینو سے خارج ہونا چاہئے. حقیقت میں، بہت سے برتنوں میں مختلف قسم کی تبدیلیوں اور ان میں سے بہت سے ساخت میں جانوروں کی مصنوعات کے بغیر کرتے ہیں. مندرجہ ذیل ہدایت ایک براہ راست ثبوت ہے.
اجزاء:
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- زیتون کا تیل - 20 ملی میٹر؛
- ٹماٹر - 400 جی؛
- ابلا ہوا چکن - 350 جی؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- ٹماٹر چٹنی - 240 ملی میٹر.
تیاری
- بیجوں کی سلائسیں جلد ہی دونوں طرفوں سے تیل کے گرے پر بھری ہوئی ہیں.
- اسپاسیریوٹ پیاز اور چٹنی کے ساتھ ملائیں.
- سڑک کے نچلے حصے پر انڈے ڈالیں، اوپر سے چپس، چٹنی اور ٹماٹر سلائسیں تقسیم کریں.
- تندور میں سبزیوں میں پکا ہوا پڈنگ 180 ڈگری 45 منٹ تک پکایا جاتا ہے.
قددو کے ساتھ سبزیاں
تندور میں سبزیوں کی سمیٹ، جس کی ترکیبیں مختلف ہوسکتی ہیں، کسی بھی صورت میں کھانا پکانے میں سادگی اور رفتار میں فرق ہونا چاہئے، اور دستیاب اجزاء کی تشکیل میں بھی شامل ہے. موسم میں بنیاد قددو یا مٹھی آلو کے پورے ٹکڑوں کو بنایا جا سکتا ہے.
اجزاء:
- چکن mince - 500 g؛
- لہسن - 1 دانت؛
- قددو خالص - 300 جی؛
- میٹھا مرچ - 150 G؛
- لیکس - 200 جی؛
- چکن بروت - 250 ملی میٹر؛
- ابھرنے والیشینکا - 150 جی؛
- تھائی اور دلی کی ایک شاخ پر؛
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- کریم - 115 ملی میٹر؛
- موزرزریلا - 250 جی.
تیاری
- کٹی لہسن، پنیر، مرچ اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ساتھ مائن کو بھری کریں.
- برتن کے نچلے حصے میں ایک ابھرے ہوئے پیشینک ڈالتے ہیں، تمام شوروت ڈالتے ہیں، مائنڈ گوشت اور جڑی بوٹیوں کو تقسیم کرتے ہیں. قددو پائیدار کے ساتھ بھرنے کا احاطہ کریں، انڈے کوڑے ہوئے کریم ڈال دیں اور موززریلا کے ساتھ چھڑکیں.
- ایک مزیدار سبزی کیسلر 200 ڈگری پر تقریبا 20 منٹ تک پکایا جاتا ہے.
گوبھی کے ساتھ سبزیاں
اس ڈش میں کھانا پکانے کے عمل کو تیز کرنے کے لئے، آپ گھر کیمیائی بیچمیل فوری طور پر کریم سوپ کو تبدیل کرسکتے ہیں، جو اب تقریبا کسی بھی سپر مارکیٹ میں پایا جا سکتا ہے. ہدایتوں کے مطابق پکا ہوا سوپ، اس کے مصالحے کے ساتھ ذائقہ، مکھن اور گوبھی کے لئے مثالی چٹائی تیار ہے.
اجزاء:
- گہرا سر؛
- کریم پنیر - 160 جی؛
- سخت پنیر - 90 جی؛
- کریم سوپ - 400 ملی میٹر؛
- شیمپین - 150 جی؛
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ایک وگ - 2 ٹیس.
- واٹ - 4 پی سیز.
تیاری
- انڈے کریم کریم پنیر کے ساتھ اور تیار کریم سوپ میں مرکب کو کم. پیپراکا کی بنیاد پر تیز.
- شالٹ بچاؤ اور چٹنی میں اضافہ. مشروم کو جلدی کرو
- برتن کے نچلے حصے میں، گوبھی انفرااسکانسس، ان کے پیچھے - مشروم، اور گوری کے ساتھ سب کچھ بھریں.
- انڈے کے ساتھ سبزیوں کی سیورلی 1 پونڈ تک 180 ڈگری پر سخت پنیر سے چھڑکا ہوا ہے.
ملٹی میں سبزیوں کی سمتل
پیسمسن کے ساتھ انڈے پلنے والے - ایک کلاسک اطالوی سبزی کیسلر، جو آج کل یہ جدید گیجٹ کے ساتھ پکانا آسان ہے جیسے multiverse. چٹنی اور اپنے جوس میں طویل مدتی سٹونگ زیادہ سے زیادہ ذائقہ لگانے اور ڈش کا ایک بہترین ذائقہ یقینی بناتا ہے.
اجزاء:
- آٹا - 40 جی؛
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- روٹی کچل - 100 جی؛
- بینگن - 600 جی؛
- ماریارا چٹنی - 700 ملی میٹر؛
- موزرزریلا - 200 جی؛
- grated پرسنن - 100 جی.
تیاری
- اںگلیوں کے حلقے آٹا میں پھینکتے ہیں، انڈے میں ڈپ جاتے ہیں اور چھتوں سے چھڑک جاتے ہیں. "بیکنگ" پر بھروسہ کریں.
- ایک کٹوری پرت میں سبزیوں کو لے لو، ٹماٹریں ڈال اور پنیر ڈالیں.
- بینگن کے ساتھ سبزیوں کیسلر 40 منٹ تک اسی موڈ میں پکایا جاتا ہے.