ہر قسم کے جسمانی مشقوں کی طرف سے طبقات بہت زیادہ توانائی حاصل کرتے ہیں. بہت سے لوگ یہ خیال کرتے ہیں کہ یہ وزن کھونے کے اثر کے لئے بنیاد ہے. حقیقت میں، سب کچھ زیادہ پیچیدہ ہے، اور کسی شخص کو نہ صرف اعلی توانائی کے اخراجات کی وجہ سے اضافی پاؤنڈ، بلکہ خلیوں میں میٹابولک عمل کو بہتر بنانے کے ذریعے بھی کھو دیتا ہے. اور ان کے آغاز کے لئے آپ کو ایک خصوصی اتپریرک کا ضرورت ہے. لہذا وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو کیا کھانا کھایا جا سکتا ہے یہ جاننا بہت ضروری ہے. سب کے بعد، کچھ مصنوعات بہت آہستہ آہستہ کھا رہے ہیں، لہذا وہ آسانی سے بیکار گندم ہو جائیں گے. دوسروں کو میٹابولزم کو سست اور سیشن کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے. لیکن وہاں بھی ایک صحت مند کھانا بھی ہے، اور وزن کم کرنے کا اختیار اس پر چھوڑ دیا جانا چاہئے.
کھانے سے پہلے کیا بہتر ہے؟
اگر تربیتی دن کے دوسرے نصف کے لئے مقرر کیا جاتا ہے اور اس کے بعد کسی شخص کو فوری طور پر آرام کرنے کے لئے گھر جاتا ہے، تو آپ کو اس سے پہلے 4-5 گھنٹے اچھی طرح سے کھانے کا وقت ہونا ضروری ہے. اگر آپ نے بھوک کی احساس کو مستحکم کیا. آپ سیشن سے پہلے 15-30 منٹ بھی کھاتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے شام کے ورزش سے پہلے کھانا بہتر کرنے کے بارے میں، غذائی ماہرین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ آسانی سے آسان اور سادہ کھانا کھل سکے. یہ ابلا ہوا سبزیوں، گوشت یا مچھلی کا ایک ٹکڑا، کاٹیج، پنیر اور ھٹی دودھ کی مصنوعات، ابھرے ہوئے انڈے، آلو اور یہاں تک کہ بیکری کی مصنوعات بھی شامل ہوسکتی ہیں.
ورزش سے پہلے ناشتا
اگر آپ ایک لاڑک ہیں اور صبح میں ٹریننگ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور صرف اس کے بعد کام اور دوسری چیزیں کرتے ہیں، تو آپ کو صحیح ناشتا کی ضرورت ہے. غذائیت پسندوں کے مطابق، اس صورت میں، آپ تقریبا کسی بھی غذا کو برداشت کر سکتے ہیں. اگرچہ عام طور پر ناشتا کے لئے تربیت کرنے سے قبل کھانے کے لئے یہ کیا بہتر ہے، اگرچہ ڈاکٹر اس طرح کا جواب دیتے ہیں: پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے متغیر مواد کے ساتھ متوازن کھانا. یہ تلی ہوئی انڈے یا ابلی ہوئی انڈے ہوئیں، مکھن، پنیر اور ساسیج، دودھ اور پھل، اناج، میٹھی چائے یا کافی کے ساتھ اناج کی پلیٹ کے ساتھ ہیم، سینڈوچ کے ساتھ.